Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

fabri, metti il busto come i vecchietti

ho messo una cinturazza che è piu grande di me

[divemaster]

140 ridicolo....

[nomoretrouble]

140 ridicolo....

forse ho capito perche ho mal di schiena

[divemaster]

Minchia bro ci siamo visti una volta sola, ma per te sono un libro aperto. Pensa che non riesco nemmeno a capire quanti blocchi devo magnà.
Manda pure la zona. Per i supp allor m'acchiappo solo vit e antiox, ma visto che vado negli states, oltre ad una cassa di Australian Gold pensavo di prendere un thermo per i tempi duri

mi raccomando eh,ricordati dei tuoi nipotini!!

[divemaster]

forse ho capito perche ho mal di schiena

ecco,forse....

[nomoretrouble]

Minchia bro ci siamo visti una volta sola, ma per te sono un libro aperto. Pensa che non riesco nemmeno a capire quanti blocchi devo magnà.
Manda pure la zona. Per i supp allor m'acchiappo solo vit e antiox, ma visto che vado negli states, oltre ad una cassa di Australian Gold pensavo di prendere un thermo per i tempi duri

mi raccomando eh,ricordati dei tuoi nipotini!!

anche ammia anche ammia

[nomoretrouble]

ecco,forse....

più che la schiena è proprio la chiappa sinistra

[DORIAN]

zione termo puoi prenderlo...no problema..poi lo contestualizziamo cn una alc...quella va benone pure...
poi multivit giusto+o3+bcaa e sei oook...
la zona la buttiamo giu' semplice...
partirei sui 17 blocchi cn massimo 3 split...3 di carico+1 di scarico attivo...
colazione 3 blocchi
spuntino 2 blocchi
post w.o. 2 blocchi no fat
pranzo 4 blocchi
spuntino 2 blocchi
cena 3 blocchi
prenanna 1 blocco(facolatativo,se vuoi metti 4 blocchi a colazione e lo eviti)

[nomoretrouble]

zio un blocco è costituito da
7gr di proteine
9gr di cho
3gr di fat

[Christian Troy]

mi mangerei 4846167484114564976451456748971132 blocchi dalla fame che ho :S

[matrix23]

zione ho visto ora le nuove foto....che dire
stai benone, eccezzionali progressi!!!

complimenti

[nomoretrouble]

mi mangerei 4846167484114564976451456748971132 blocchi dalla fame che ho :S

oggi tornato a casa dal wo stavo morendo di fame, ***** tremavo perfino
ho fatto il post wo direttamente nella zuppiera
200gr di cornflakes +500gr di yogurt 0,1 +una mela e cannella

[Christian Troy]

mannaggia a te... il mio post-wo: 40gr isolate + 15gr gluta :S
poi a pranzo 200gr gnocchi con 5gr burro e una sputazzata di grana + 200gr noce manzo

[napo]

molto interessante e esilarante sto diario mi segno

[zanezink]

zione termo puoi prenderlo...no problema..poi lo contestualizziamo cn una alc...quella va benone pure...
poi multivit giusto+o3+bcaa e sei oook...
la zona la buttiamo giu' semplice...
partirei sui 17 blocchi cn massimo 3 split...3 di carico+1 di scarico attivo...
colazione 3 blocchi
spuntino 2 blocchi
post w.o. 2 blocchi no fat
pranzo 4 blocchi
spuntino 2 blocchi
cena 3 blocchi
prenanna 1 blocco(facolatativo,se vuoi metti 4 blocchi a colazione e lo eviti)

Ok capo ma le 3 split tengo quelle che mi hai dato 4x6 + EDT o cambiamo?