Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
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Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioAmico grazie. Comunque ho molti punti carenti... Alla fine mi alleno da poco... quindi il tempo c'è... speriamo di riuscirci.. E comunque poi posta qualche tua foto... che non mi ricordo come sei..
sai sei stao fortunato a trovare subito questo diario!!!
mie foto ce n'è qualcuna allegata in questo diario...solo qui
una l'ho pure postata qualche giorno fa
tra poco vado in pale...oggi dorso e mit arms!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiono stasera col gruppo di visione compulsiva di serie.
@nomore ti sei scaricato il manuale gratuito dal sito? sennò te lo mailo...
@fabio, fratello degenere a me sulla strategia maggio-luglio nn dici niente
@ Cox, Alcar no sides a meno che nn stacchi di botto (lapalissieno) Tyro è la mia preferita staley parla di SEI grammi tutti pre-WO. esagerare nn va bene farò un protocollo a campana di Gauss.
@..... : ...... (ognuno si senta in diritto di sentirsi dire quello che vuole)..... ho la dopamina fin sopra i capelli...
niente di cumplica'....mezza bodyrecomp fratello...
cho pre e post e colazza rest day....
160g cho w.o.
100g cho rest
sabato sera-domenica pranzo o pomeriggio(icecream) overfeeding ma non potentissimo...
pro 3xkg lbm 200g circa
fat 0.8-1g per kg lbm....
sicuro fino a maggio compreso la tango accuzzi'...inserendo un sabato di cardio a digiuno...hiit rulez...
poi abbassero' i cho a giungo...
120g cho w.o.
60g rest day....
il resto uguale....
luglio temo cho only post w.o.
giochero' poi cn i w.o. come piace a me....
maggio stripping+sxs 4 split+cardio
giugno edt 3 split + cardio
luglio UB-LB-REST-FB-HIIT...REST....REST....
te garba mon amour...
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiocerto che si impact...se non sbaglio è solo un anneto che ti alleni
sai sei stao fortunato a trovare subito questo diario!!!
mie foto ce n'è qualcuna allegata in questo diario...solo qui
una l'ho pure postata qualche giorno fa
tra poco vado in pale...oggi dorso e mit arms!!!
PS: Ora cerco la tua foto perchè me la sono persa..
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioscusami fratellino...
niente di cumplica'....mezza bodyrecomp fratello...
cho pre e post e colazza rest day....
160g cho w.o.
100g cho rest
sabato sera-domenica pranzo o pomeriggio(icecream) overfeeding ma non potentissimo...
pro 3xkg lbm 200g circa
fat 0.8-1g per kg lbm....
sicuro fino a maggio compreso la tango accuzzi'...inserendo un sabato di cardio a digiuno...hiit rulez...
poi abbassero' i cho a giungo...
120g cho w.o.
60g rest day....
il resto uguale....
luglio temo cho only post w.o.
giochero' poi cn i w.o. come piace a me....
maggio stripping+sxs 4 split+cardio
giugno edt 3 split + cardio
luglio UB-LB-REST-FB-HIIT...REST....REST....
te garba mon amour...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioRoutine EDT Maggio - luglio
Lune
Stacchi da terra + Crunch PR 15'
Squat al multy + Crunch Inverso 15'
Side bend dx + side bend sx PR 5'
Mart
Panca Piana + Curl manubri dead man PR 15'
Manubi 30 + Hammer inverso su inclinata (panza sulla panca) PR15'
Concntrato DX +Concentrato SX PR 5'
Giov
Spalle
Spinta manubrio dx + Spinta manubrio Sx 15'
Alzata laterali stessa modalità
Ven
Lat + Pusdown inverso 15'
Pulley + Frnach press manubri (o spinte manubri stretti nn zo) 15'
Kickback DX + Kicback SX 5'
evvai.
la miaaaaa
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiono stasera col gruppo di visione compulsiva di serie.
@nomore ti sei scaricato il manuale gratuito dal sito? sennò te lo mailo...
@fabio, fratello degenere a me sulla strategia maggio-luglio nn dici niente
@ Cox, Alcar no sides a meno che nn stacchi di botto (lapalissieno) Tyro è la mia preferita staley parla di SEI grammi tutti pre-WO. esagerare nn va bene farò un protocollo a campana di Gauss.
@..... : ...... (ognuno si senta in diritto di sentirsi dire quello che vuole)..... ho la dopamina fin sopra i capelli...
ho un manualetto scaricato da internet ma onestamente non ciò capito na mazza, ma funziona?
tipo autoconvincimento devo resitere non devo svuotare il frigorifero?
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiola miaaaaa
io faro' un edt clazzic a giugno...
a-
panca 2m
rem man
lento 75
lat prese alternate
croci
alz lat
b-
squat
crunch
leg ext
leg curl
curl ez/hammer
dip/push down
a-b-a....
integrazione bcaa 2 x kg
nicetile a cannella... 1 grammello dai...basta temo...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiodove ***** l'hai studiata??dio mio i deltoidi ti esplodono!!!!
io faro' un edt clazzic a giugno...
a-
panca 2m
rem man
lento 75
lat prese alternate
croci
alz lat
b-
squat
crunch
leg ext
leg curl
curl ez/hammer
dip/push down
a-b-a....
integrazione bcaa 2 x kg
nicetile a cannella... 1 grammello dai...basta temo...
ehehehehe sto approfondendo Staley come un pazzo, accattai 2 libri e aspetto il terzo, faccio incatta di articoli. Ormai son sicuro che è IL trainer che fa per me. infatti lo studierò a 360° x ogni fase.
l'EDT "simmetrico" m'intriga a bestia e x questo le spalle (che son un gruppo che su di me funonzia ad alte rep) lo provo SOLO coscì....
e x i 15min di stacchi nn mi dici niente
la tua è belissima l'unica coppia che nn mi ispira è croci/lat
farei spinte su Declina a martello/ Trazione allo sterno
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggioehehehehe sto approfondendo Staley come un pazzo, accattai 2 libri e aspetto il terzo, faccio incatta di articoli. Ormai son sicuro che è IL trainer che fa per me. infatti lo studierò a 360° x ogni fase.
l'EDT "simmetrico" m'intriga a bestia e x questo le spalle (che son un gruppo che su di me funonzia ad alte rep) lo provo SOLO coscì....
e x i 15min di stacchi nn mi dici niente
la tua è belissima l'unica coppia che nn mi ispira è croci/lat
farei spinte su Declina a martello/ Trazione allo sterno
croci piu' lat dove le hai viste???gia' oggi?
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiote la preparo domenica che sn tranquillo amico mio...
intanto mi sono pure incartato l'uovo di pasqua
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiodove ***** l'hai studiata??dio mio i deltoidi ti esplodono!!!!
io faro' un edt clazzic a giugno...
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panca 2m
rem man
lento 75
lat prese alternate
croci
alz lat
b-
squat
crunch
leg ext
leg curl
curl ez/hammer
dip/push down
a-b-a....
integrazione bcaa 2 x kg
nicetile a cannella... 1 grammello dai...basta temo...
volevi dire 2 ogni 10kg vero?Last edited by Cox; 21-03-2008, 16:06:59.
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