Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

buongiorno fave lesse

[Cox]

perchè, in un ottica di DEF il consumo totale è enormemente maggiore, di contro i carichi calano, la stanchezza è disumana

Si ma credo che con le macchine ci si possa spingere parecchio oltre che con i pesi liberi...sai quelle ultime ripetizioni che pensavi irraggiungibili e che non si sa come escono...credo siano fondamentali nell' edt

cioè per me è un fattore psicologico importantissimo sapere che dentro una macchina posso tirarmi al limite tanto non mi massacro il cranio con un manubrio. E soprattutto nonj avrei la costante preoccupazione della forma di esecuzione, che con la fatica...

Altrimenti servirebbe uno spotter...che io purtroppo non ho

[Impact]

buongiorno fave lesse

Ciao Temp.

[ettorefff]

buongiorno fave lesse

zoccola

[Templare]

Ciao Temp.

ciao caro

zoccola

... amore

[Whipper1980]

Si ma credo che con le macchine ci si possa spingere parecchio oltre che con i pesi liberi...sai quelle ultime ripetizioni che pensavi irraggiungibili e che non si sa come escono...credo siano fondamentali nell' edt

cioè per me è un fattore psicologico importantissimo sapere che dentro una macchina posso tirarmi al limite tanto non mi massacro il cranio con un manubrio. E soprattutto nonj avrei la costante preoccupazione della forma di esecuzione, che con la fatica...

Altrimenti servirebbe uno spotter...che io purtroppo non ho

nonsense. il peso giusto è quello che riesci a gestire. liberarsi dalla pastoie mentali è il primo passo. poi ho brutte intenzioni con la tirosina...

[gbpackers]

Giorno anche agli ultimi arrivati


Fabio per il rest siamo sui 60"-90"?
Poi piccoli chiarimenti:

A
Panca Piana Bilanciere 5x5
Spinte Manubri Panca 30° 8-10-12
Croci+Pull-over Unico 3x6+6
Trazioni 6x5
Rematore Manubrio 6-8-8-10
Alzate 90 3x10 ---> quali sono?

B
Squat 5x5
Affondi Bilanciere 8-10-12
Leg Curl 5x5
Leg Extension 2x15
Lento Avanti Manubri 5x5
Alzate Laterale 8-10-12
Calf Standing Manubrio 5x15-12

C
Panca Stretta 5x5
French Press 3x8
2 panchette 3xmax ----> problema gomito
Curl EZ 5x5
Curl 60 3x10
Curl Scott 3x12


D
Stacco 5x5
Push Press 3x7
Lat Presa Inversa 3x8
Dip 3x10 ---> problema gomito
Tirate Al Mento 3x10
Srugh 3x20
Core

grassie

[sicilian boy]

giorno

[zanezink]

Buogiorno cari, oggi primo giorno di primavera, come ve lo sentite???

[gbpackers]

come ve lo sentite???

pesc mosc

[Dark_Lord]

Buogiorno cari, oggi primo giorno di primavera, come ve lo sentite???

come ci sentiamo??
pieni!! ...ahah zio...gran festa ieri sera...son tornato giusto adesso..ah ste' ragazze

[ettorefff]

Buogiorno cari, oggi primo giorno di primavera, come ve lo sentite???

uahua
grande zio
non so te ma io son sempre ingrifato

orco can

[Impact]

Buogiorno cari, oggi primo giorno di primavera, come ve lo sentite???

Cavolo vero... Manco ci avevo fatto caso che oggi era 21!

[Christian Troy]

madonna che allenamento lesionante!

military in piedi 3x6/8 @ 40+bil R90
alz lat 3x6+6+6 @ man 12+10+8 R75
alz a 90 al pek back 3x6+6+6 @ 40+35+30 R75
trazioni 3x6/8 @ pc R90
lat p. inv 3x6+6+6 @ 60+50+40 R75
pulley + pull down 3x8+8 @ 50+25 R75

foto odierna pwo (cheppalle sti peli tocca dargli una regolata)

[Impact]

Tony per i peli, non fai la ceretta?