Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

allenamenti full-bodu di scarico di questa settimana:
panca piana: 4x8 kg 80 rec 90";
military: 4x8 kg 36 rec 90";
squat: 4x8 kg 80 rec 90";
sbarra avanti: 4x8 kg 0 rec 90";
curl manubri su panca 70°: 4x8 kg 16 rec 90";
push down: 4x8 kg 35 rec 90";
crunch su panca con bilanciere: 4x8 kg 60 rec 60".

[DORIAN]

trazioni 4x6 bw+10kg 120"
rem 2 m 30 26-22-18 3x6+6+6 90rest
lat triangolo 3x12 60kg 75rest
alz 90 30 gradi panca 8-10-12 12kg-10kg-8kg
raw larga prona 2x20 40kg....
curl scott 3x10 32kg.....
crunch 2xmax....

[Whipper1980]

Scopa!

[Templare]

trazioni 4x6 bw+10kg 120"
rem 2 m 30 26-22-18 3x6+6+6 90rest
lat triangolo 3x12 60kg 75rest
alz 90 30 gradi panca 8-10-12 12kg-10kg-8kg
raw larga prona 2x20 40kg....
curl scott 3x10 32kg.....
crunch 2xmax....

ciao fabio, mi stavo chiedendo se portare una variazione all'alimentazione della mattina. Mi spiego:
attualmente:
ore 09.00: 300 gr albume; 70 gr farina di kamut; 30 gr di hero dieto; 10 gr cacao amaro; cannella;

volevo invece fare in questo modo:
ore 09.00: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;
ore 11.30: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;

Prima che cazzi per eccesso di seghe mentali ti spiego i due motivi:
1) per aumentare l'apporto di kl ed in particolare di cho;
2) per non andare troppo scarico ad allenarmi visto che lo faccio dalle 13.30 alle 14.30 circa.

che mi dici?

[Templare]

Scopa!

fava

[DORIAN]

ciao fabio, mi stavo chiedendo se portare una variazione all'alimentazione della mattina. Mi spiego:
attualmente:
ore 09.00: 300 gr albume; 70 gr farina di kamut; 30 gr di hero dieto; 10 gr cacao amaro; cannella;

volevo invece fare in questo modo:
ore 09.00: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;
ore 11.30: 250 gr albume; 60 gr farina di kamut; 20 gr di hero dieto; 8 gr cacao amaro; cannella;

Prima che cazzi per eccesso di seghe mentali ti spiego i due motivi:
1) per aumentare l'apporto di kl ed in particolare di cho;
2) per non andare troppo scarico ad allenarmi visto che lo faccio dalle 13.30 alle 14.30 circa.

che mi dici?

va bene fai un tortino e lo smezzi in 2...

[Templare]

va bene fai un tortino e lo smezzi in 2...

era il terzo motivo ... quello della praticità

[Templare]

va bene fai un tortino e lo smezzi in 2...

hai partirito per me la scheda per la massa?

[DORIAN]

domani cn calma te la posto...

[nomoretrouble]

Guys parlando di abbronzatura...se devo essere al top per una certa data, quanto tempo prima mi conviene lampadarmi?

e dato che non mi sono mai lampadato come mi converrebbe iniziare?

ti conviene iniziare con poco 8-10 min senno ti ustioni, ma poi dipende dal tuo fototipo
calcola l'ultima lampada 3 giorni prima della data, e te ne fai almeno 4-5 a distanza di 5 giorni, e diventi nero come la pece

[Templare]

domani cn calma te la posto...

... .... grazie ancora

[Templare]

Scopa!

fava hai una mail

[matrix23]

@impact stai bene, anche le braccia non mi sembrano male...certo che la posa di back è immonda...
@templare bei pesi, ma non sarebbe scarico?!?!alla faccia..
@cuggins che approccio stai seguendo con questa nuova split?!?!...mi sono perso un po di cose durante la mia assenza

@todos...vardate un po che tamarrate

[Templare]

[quote=matrix23;3462194@templare bei pesi, ma non sarebbe scarico?!?!alla faccia..[/quote]
quarta serie non forzata ... meno non mi veniva proprio

[divemaster]

froci!!!