Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Where?

pinobit@gmail.com

[Dark_Lord]

boys...avete un'immagine x eseguire correttamente le trazioni alla lat-machine supina ??

[pinobit]

pinobit@gmail.com

Ti scuddasti u' 76...
pinobit76@gmail.com

[Impact]

Ti scuddasti u' 76...
pinobit76@gmail.com

Ahahahaahahah è che sono dal portatile... quindi ci sono andato a tentativi! Menomale che l'ho salvata... provvedo subito!

[fuma-slayer]

Ti scuddasti u' 76...
pinobit76@gmail.com

ehi pinuz ho bisogno una scheda..quando hai 5 minuti?

[Impact]

pino email spedita! Ora ti dovrebbe arrivare...

[divemaster]

Salve a tutti!!

mamma mia che caldo....evvaaaaaaaaaaaaaaai!!!

[nomoretrouble]

buon pomeriggio a tutti cari i miei pazzi

fra poco è pasqua, meglio sfruttare la colomba anabolica e allenarsi il sabato mattina o allenarsi venerdi e sabato scaricare tutti i carbo con un pò di cardio blando?

[divemaster]

buon pomeriggio a tutti cari i miei pazzi

fra poco è pasqua, meglio sfruttare la colomba anabolica e allenarsi il sabato mattina o allenarsi venerdi e sabato scaricare tutti i carbo con un pò di cardio blando?

io ci vedo bene come ho fatto alla vigilia di natale....un 8x8 full il sabato e poi via con la colomba

[nomoretrouble]

io ci vedo bene come ho fatto alla vigilia di natale....un 8x8 full il sabato e poi via con la colomba

ho gia una scheda con 4 split, metterci un 5° mi pare esagerato
invece un po di aerobica o spostare un wo al sabato penso sia meglio
aspettiamo zio pino e fabio

[nomoretrouble]

io ci vedo bene come ho fatto alla vigilia di natale....un 8x8 full il sabato e poi via con la colomba

ho bisogno di un consulto in pvt ci sei in msn?

[divemaster]

ho bisogno di un consulto in pvt ci sei in msn?

fatto!!

[DORIAN]

Sekko vedi di passare o me magno tutto....

passo domani o lunedi'....tieni a bada le tue voglie di protidi....

Yes, stai già molto bene... evita di tirare troppo la corda con la strategia alimentare o rischi di perdere troppo volume... fai piuttosto una dieta da mantenimento ovviamente a bassi cho e fatti una routine più orientata al cut...
un esempio...
A - Petto - Polpacci
Panca Inclinata 3x6-8
Chest Press 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Croci + Pull Over 3x6+6 Solito set composto
Spinte Panca Declinata 3x8
Calf Sitting 8x20R20
Calf Leg Press 8x8R15

B - Braccia
Curl EZ 3x6-8
Curl Manubri + Panca Scott 3x6+6 Superset
Hammer Curl 3x12
French Press 3x6-8
Dip +Tricipiti alle Corde 3x8+8 Superset
Cavo Alto 1B 3x12

C - Gambe - Addome
Squat 3x6-8
Leg Press 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Leg Extension + Leg Curl 3x8+8 Superset
GM 3x6
Crunches 8x8R15
Sollevamenti alla sbarra 8x8R15

D - Spalle - Dorso
Military 3x6-8
Alzate Laterali 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Alzate 90° 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Trazioni 3x6-8
Lat Inversa 3x6+6+6 Stripping con 2 scalate di peso
Orizzontal Row + Pull Down 3x8+8 Superset

Aggiungi una sessione di cardio a digiuno tipo sabato mattina o domenica se non hai un free meal al sabato sera...

Se non sbaglio ti eri fatto una 3-split alla king in jumpset... giusto?

ecco la mia routine di maggio....

[DORIAN]

buon pomeriggio a tutti cari i miei pazzi

fra poco è pasqua, meglio sfruttare la colomba anabolica e allenarsi il sabato mattina o allenarsi venerdi e sabato scaricare tutti i carbo con un pò di cardio blando?

io me ne fotterei proprio...

[ettorefff]

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già mi vedo a pasquetta
mi sfondo *****
mangerò tipo 20 bistecche e come minimo un litro di vino o 2

ho voglia di sfasciarmi uhauha