Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

madonna
già mi viene da scorreggiare eheh

sai che dolori quando le farai

[sicilian boy]

mio record personale di DOMS: 8 giorni

me gusta

[Whipper1980]

Se prendi l'8RM esatto è già fortuna se completi il primo giro.......

x tutti gli ex DEVI settare a priori il peso con quella formula e mantenerlo.

esecuzione abb esplosiva direi 212 (2" a salire 1 nel picco 2 a scendere)

[Templare]

Se prendi l'8RM esatto è già fortuna se completi il primo giro.......

x tutti gli ex DEVI settare a priori il peso con quella formula e mantenerlo.

esecuzione abb esplosiva direi 212 (2" a salire 1 nel picco 2 a scendere)

masochista

[ettorefff]

Se prendi l'8RM esatto è già fortuna se completi il primo giro.......

x tutti gli ex DEVI settare a priori il peso con quella formula e mantenerlo.

esecuzione abb esplosiva direi 212 (2" a salire 1 nel picco 2 a scendere)

giova
me gustano da morire *****
stasera le provo

le faccio una sola volta la settimana?

[Whipper1980]

finchè nn ti passano i DOMS

[sicilian boy]

finchè nn ti passano i DOMS

Mbare una info...

Crunch lo faccio sulla piana o inclinata?
Crunch inverso idem come sopra
Side bends (prima un lato poi l'altro) ai cavi, con manubrio, o ......come?

[ettorefff]

finchè nn ti passano i DOMS

OK GIOVA
grazie mille ancora

[Impact]

Buongiorno!

[Templare]

sto programmino per gli addominali lo faccio in cut

[Templare]

Buongiorno!

buongiorno grande

[ettorefff]

ma io non ho ben capito una cosa
uhauhauha
devo fare
8*8 crunc
8*8 inverso
8*8 side
8*8 iperex?

[Whipper1980]

Mbare una info...

Crunch lo faccio sulla piana o inclinata?

meglio la macchina, cmq dipede dall'rm su inclinata il peso sarà + basso che su piana no?

Crunch inverso idem come sopra

idem

Side bends (prima un lato poi l'altro) ai cavi, con manubrio, o ......come?
manubrio. UNO nn fare la bilancia come gli imbecilli.

ma io non ho ben capito una cosa
uhauhauha
devo fare
8*8 crunc
8*8 inverso
8*8 side
8*8 iperex?

si

[ettorefff]

sto programmino per gli addominali lo faccio in cut

tu sei perfetta

[ettorefff]

si

o madonna...
minkia papà...

e potrei andare avanti con le esternazioni fino a stasera