Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Wo odierno

WU 5 min a BW

Lat delt 40kg + Hack squat 80 kg PR 15min 85 colpi.bene

Rumeni manubri 18kg + Tirate sterno snatch 42kg PR 15min 70 colpi (ottimo ma la schiena patisce troppo)

a PEZZI.....a pezzi....

[Pietro75*]

Wo odierno

WU 5 min a BW

Lat delt 40kg + Hack squat 80 kg PR 15min 85 colpi.bene

Rumeni manubri 18kg + Tirate sterno snatch 42kg PR 15min 70 colpi (ottimo ma la schiena patisce troppo)

a PEZZI.....a pezzi....

il resto mi è tutto chiaro ma gentilmente mi spieghi il grassetto??

[Dark_Lord]

...e bravo alan...st'estate fai il botto

[Whipper1980]

Warm Up (riscaldamento) 5 min a corpo libero:

trazioni pushups Jump squat e menate varie...

[ettorefff]

ciao



si dai
ciao compare



guarda, nei 3gg di wo sto a 2400kcal, in quelli di rest 2100kcal ma la domenica non si contano... saranno sulle 5000

animalo anche io sto cercando di definirmi un pochino
hai qualche consiglio?
per esempio volevo prendere bcaa a cavallo dei WO che ne pensi?
visto che ho ridotto i carbs

[Christian Troy]

good!!! io pure simile, 250cho wo,200 rest, mercoledì 1 pasto free(cena),domenica 500cho....mi trovo nettamente MEGLIO che a high carb...



aggiungo: io xò so secco e non ho quell'addome...

io nettamente meno carbs... 40gr colazione + 70gr post-wo oppure solo 60gr a colazione se non m'alleno

[Christian Troy]

...e bravo alan...st'estate fai il botto

se c'arrivo a st'estate
cmq vediamo mi sa che andrà a finire che in cut non prendo un *****... soltanto multi, alc, whey e gluta (ovvero come adesso)
vedremo...

animalo anche io sto cercando di definirmi un pochino
hai qualche consiglio?
per esempio volevo prendere bcaa a cavallo dei WO che ne pensi?
visto che ho ridotto i carbs

io i bcaa li prendo quasi tutti prima (ne prendo 15-20gr) potresti fare metà prima e metà durante il wo, se li hai in polvere e non temi i gusti schifosi puoi scioglierli dentro l'acqua che porterai in palestra

[ettorefff]

io nettamente meno carbs... 40gr colazione + 70gr post-wo oppure solo 60gr a colazione se non m'alleno

azz pochini davvero

e a pro e fat come stai messo?

[nomoretrouble]

nulla di che, un periodo poco edificante ma sta passando, o meglio mi autoconvinco che sta passando così in realtà passa

che successe?

ciao compà
grazie...

cmq morale della fiaba, nonostante abbia mangiato abbastanza da schifo... le domeniche eran vere e proprie abbuffate... ho perso ancora 1 kiletto, la foto in firma è di sabato

ma continui il cut?

io autodidatta ho letto miliardi di pagine e ascoltato ore di varei meditazioni guidate.

prova prima in libreria vari audio che ti ispirano x scegliere il tipo che + ti si confà:

Guidata
Brainwave
visualizazione
autoipnosi
etc...

poi t indirizzo versio qualche buon prodotto

allora aspetto consigli

Wo odierno

WU 5 min a BW

Lat delt 40kg + Hack squat 80 kg PR 15min 85 colpi.bene

Rumeni manubri 18kg + Tirate sterno snatch 42kg PR 15min 70 colpi (ottimo ma la schiena patisce troppo)

a PEZZI.....a pezzi....

pazzo a pezzi

[ettorefff]

se c'arrivo a st'estate
cmq vediamo mi sa che andrà a finire che in cut non prendo un *****... soltanto multi, alc, whey e gluta (ovvero come adesso)
vedremo...



io i bcaa li prendo quasi tutti prima (ne prendo 15-20gr) potresti fare metà prima e metà durante il wo, se li hai in polvere e non temi i gusti schifosi puoi scioglierli dentro l'acqua che porterai in palestra

ok grazie
li ho in pillole della EAS
ne prendo magari 10 pre WO e amen

[Whipper1980]

io nn capisco come minchia fanno quelli che fanno 3 PR..... io dopo due sento tremori, tachicardia, nausea, mal di testa a grappolo....Bah......

[DORIAN]

ciao a tutti...dentista rulez oggi...
ciao alan ben ritornato...
io da lune ti seguo...
gg w.o. 60g cho pre+100g post
rest 60g colazza...
sabato sera free mael+mezza domenica in overfeeding..cmq kcal ghe' sem...non mi vedo affatto bene ora...

[nomoretrouble]

io nn capisco come minchia fanno quelli che fanno 3 PR..... io dopo due sento tremori, tachicardia, nausea, mal di testa a grappolo....Bah......

parli in austroungarico? che sono?

[DORIAN]

io nn capisco come minchia fanno quelli che fanno 3 PR..... io dopo due sento tremori, tachicardia, nausea, mal di testa a grappolo....Bah......

io ce la faccio...ma poi e' un disastro per i miei clienti e amici...

[Whipper1980]

parli in austroungarico? che sono?

PR personal record, blocchi da 15min...