Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

giovani un consiglio......

Domani c'ho na camminata in montagna di circa 3 ore e 1/2

stavo pensando.........

sfrutto la camminata come depletion a digiuno e poi inizio a ricaricare in cima
............con il timore di vedere la madonna e tutti gli angeli in colonna durante la salita........

o, colazione classica 300 albumi 4 pastiglioni ,camminata e poi inizio la ricarica??

colaziona proteico.....poi inizia la ricarica in cima...se c'arrivi...

[Templare]

buongiorno a tutti ... c'ho messo un'ora per rileggere quello che m'ero perso in questi due giorni ...

[Templare]

oggi psmf ... cazzarola anche questa settimana ho perso quasi un kg ...

[Pietro75*]

colaziona proteico.....poi inizia la ricarica in cima...se c'arrivi...

tze

Speravo in questa risposta cosi' prolungo fino a sera
Gvazzie

[Templare]

e tutto questo senza fare cardio .... credo proprio che la prossima settimana alzerò di un centinaio di kl la media ...

[Pietro75*]

e tutto questo senza fare cardio .... credo proprio che la prossima settimana alzerò di un centinaio di kl la media ...

e sticazzi,beato te

spero di arrivare al 13 luglio sui 74............ma non ne sono seguro

[Templare]

e sticazzi,beato te

spero di arrivare al 13 luglio sui 74............ma non ne sono seguro

stamani dopo la cheto di ieri a 1900 kl pesavo 80 kg tondi tondi ...

[Templare]

e sticazzi,beato te

spero di arrivare al 13 luglio sui 74............ma non ne sono seguro

certo che ce la farai ... ora a quanto sei?

[nomoretrouble]

giovani un consiglio......

Domani c'ho na camminata in montagna di circa 3 ore e 1/2

stavo pensando.........

sfrutto la camminata come depletion a digiuno e poi inizio a ricaricare in cima
............con il timore di vedere la madonna e tutti gli angeli in colonna durante la salita........

o, colazione classica 300 albumi 4 pastiglioni ,camminata e poi inizio la ricarica??

per esperienza personale in fatto di endurance secondo me schiatti
fai colazione con albumi, ma aggiungi un minimo di fat buoni (omega-3 o lino)
poi bcaa a raffica prima e durante, tieni delle maltodex con sali a portata di mano e assumile solo se schiatti, meglio xrò se riesci a non prenderle.
poi quando arrivi in cima + svuotato del mio frigor il giorno di ricarica
inizia la tua ricarica se riesci ad aprire il pacchetto delle gallette

[DORIAN]

120g pane azzimo+100g fesa e 400g di patate prezzemolate+100g pollastro....alle 16:00 100g basmati+100g pollazzo.....e stasera 200g merluzzu+insalata pomodori cipollazze di TROPEA...un goccio di aceto balsamico...e prebed 200g albumi+cannella+cacao amaro....
sn in gran forma nessun barcollamendo cm al solito...mi saro' abituato a ste fiondate di cho....ottimo volume cmq....vediamo che combiniamo ste 2 week che poi ho un programmino very good per 3 week di fuoco....

[Pietro75*]

certo che ce la farai ... ora a quanto sei?

77

[Pietro75*]

per esperienza personale in fatto di endurance secondo me schiatti
fai colazione con albumi, ma aggiungi un minimo di fat buoni (omega-3 o lino)
poi bcaa a raffica prima e durante, tieni delle maltodex con sali a portata di mano e assumile solo se schiatti, meglio xrò se riesci a non prenderle.
poi quando arrivi in cima + svuotato del mio frigor il giorno di ricarica
inizia la tua ricarica se riesci ad aprire il pacchetto delle gallette

AZZ.MICA FACCIO NA GARA............una buona camminata fra amichetti con passo allegro .......

come la vedi
300 albumi + parmigiano (20/30 grammi)??
parto.........45 - 1 ora di macchina poi in cammino.............bottiglia con polase a portata di mano da sorseggiare lungo il cammino o solo acqua??
azzie

[nomoretrouble]

invece del parmigiano preferirei albumi+cannella+caca+noci o mandorle stile dorian insomma
il polase ok,
ma io mi sparerei volentieri anke bcaa, li senti,azzo se li senti

[Pietro75*]

invece del parmigiano preferirei albumi+cannella+caca+noci o mandorle stile dorian insomma
il polase ok,
ma io mi sparerei volentieri anke bcaa, li senti,azzo se li senti

ok sarà fatto 300 albumi + cannella(quanta??che funzione ha??)+2 cucchiaini cacao+noci (10 grammi?)
10 gr bcaa mezzora prima sono ok,o posso prenderli appena in cammino??
+ 5 appena in cima prima di rifocillarmi??

[zanezink]

ok sarà fatto 300 albumi + cannella(quanta??che funzione ha??)+2 cucchiaini cacao+noci (10 grammi?)
10 gr bcaa mezzora prima sono ok,o posso prenderli appena in cammino??
+ 5 appena in cima prima di rifocillarmi??

i bcaa 30-45' prima