Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Ieri WO un pò sottotono a causa di un fastidiosissimo mal di testa...
Cmq lo riporto...
Stacco sumo 3x6@120kg
Leg Press 45° (caricamento con dischi, no cavi, no carrucole) 3x8@200kg + peso della basculla
Front Squat 3x8@90kg
Leg Extension 3x10@80kg
Leg Curl 4x6@70kg
Calf Seduto 4x15@50kg
Calf alla Leg Press 5x8@140kg
Core...

[pinobit]

giorno a tutti

oggi la shiena va un pò meglio, ieri sera ho avuto serie difficoltà ad entrare nel letto, mentre questa mattina sono riuscito a uscirne
oggi penso sia meglio che non mi muovo, magari domani mi faccio una pedalatina

Non pedalare assolutamente...
Non fare esercizi in piedi o che ti schiacciano la colonna vertebrale almeno fino a lunedi, anche se non avverti più dolore... non fare minkiate, non rovinarti (toccati le palle) per avere fretta di allenarti 1 giorno prima... 1 giorno, 1 settimana, 1 mese di allenamento non fanno un ***** ricordatelo... l'importante è essere in salute per poter avere la giusta continuità nel tempo...

[nomoretrouble]

Non pedalare assolutamente...
Non fare esercizi in piedi o che ti schiacciano la colonna vertebrale almeno fino a lunedi, anche se non avverti più dolore... non fare minkiate, non rovinarti (toccati le palle) per avere fretta di allenarti 1 giorno prima... 1 giorno, 1 settimana, 1 mese di allenamento non fanno un ***** ricordatelo... l'importante è essere in salute per poter avere la giusta continuità nel tempo...

le ho consumate
se mi metto a testa in giu sulla panca ad inversione? dovrebbe darmi una stiracchiata

[DORIAN]

ciao bro'..-.

[pinobit]

le ho consumate
se mi metto a testa in giu sulla panca ad inversione? dovrebbe darmi una stiracchiata

Evita se non sai di preciso cosa ti sei beccato o il senso della contrattura...
meglio il semplice riposo...

[pinobit]

ciao bro'..-.

Ciao beddu

[nomoretrouble]

Evita se non sai di preciso cosa ti sei beccato o il senso della contrattura...
meglio il semplice riposo...

ok
vi romperò molti o co...i in questi giorni e studierò un pò + del solito

[DORIAN]

pinuzzu...pinuzzu....
mi stavo stilando un regime per maggio...ehehehe....cio' un chez da fare...tra mezz'ora esco e rientrero' alle 20:00 pero'....

[pinobit]

pinuzzu...pinuzzu....
mi stavo stilando un regime per maggio...ehehehe....cio' un chez da fare...tra mezz'ora esco e rientrero' alle 20:00 pero'....

poi me lo fai visionare...

[pinobit]

3 giorni all'alba...
Mia moglie mi ha letteralmente obbligato a comprare la videocamera digitale...

[gbpackers]

Concordo con Pino Fabri, riposati e al max fai una visita a fisio. A me aveva fatto fare esercizi per la schiena che mi sono serviti a riprendermi ma anche lui mi disse riposo assoluto.

[zanezink]

Hi Guys

[DORIAN]

ecchecivuole...
molto easy...dimmi che ne penzi..
W.O. DAY
colazione
1 mela+300g albumi+2 red
post w.o.
100g riso+300g abumi
pranzo
200g patate+200g pollo+15g evo+verdure
spuntino
80g grana
cena
200g carne/300g pesce+verdure+15g evo+6w3
REST DAY
colazione
30g gallette+bio marmellata+300g albumi
spuntino
1 mela+150g pollo/100g bresaola
pranzo
200g patate+200g carne+15 evo+verdure+3 w3
spuntino
80g grana
cena
200g tacchino+verdure+15g evo+3w3..
w.o. 140g cho+200g pro+70g fat
rest 90g cho+200g pro+70g fat...
lievemente ipo...cn free meal sabato sera la domenica ancora non so'...tu che dici?

[gbpackers]

ecchecivuole...
molto easy...dimmi che ne penzi..
W.O. DAY
colazione
1 mela+300g albumi+2 red

2 redbull la mattina??!?!?!?

[nomoretrouble]

Concordo con Pino Fabri, riposati e al max fai una visita a fisio. A me aveva fatto fare esercizi per la schiena che mi sono serviti a riprendermi ma anche lui mi disse riposo assoluto.

magari oggi vado a fare un giro dal fisioterapista