Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

nn male ma inverti la C cn la D..

cioè richiamerei il petto giovedi invece che venerdì?
per gli affondi avevo sentito che lavorano addirittura meglio sulle alte reps....forse 20 sono tante in effetti però userei un peso leggero (li faccio al multy, sul posto, io gli affondi)....lo stesso sly disse che preferiva lòavorare sulle 15 reps mi pare
per le scrollate volevo rinforzare e massificare un po il trapezio ed il mio povero collio che è messo male...
cmq te gusta allora?

[DORIAN]

cioè richiamerei il petto giovedi invece che venerdì?
per gli affondi avevo sentito che lavorano addirittura meglio sulle alte reps....forse 20 sono tante in effetti però userei un peso leggero (li faccio al multy, sul posto, io gli affondi)....lo stesso sly disse che preferiva lòavorare sulle 15 reps mi pare
per le scrollate volevo rinforzare e massificare un po il trapezio ed il mio povero collio che è messo male...
cmq te gusta allora?

si...
per gli affondi 20 rep sn un massacro...va benissimo al multi ma stai sulle 12-15 rep massimo...
le scrollate cn i problemi che hai tu le lascerei da parte...
si megarba abbastanza cn le mie mod...
o cuggin sn cotto...
next week scarico per fortuna...
poi new diet+new protocollo...

[matrix23]

ok...hai raggione, maglio sulle 15 allora!!!
per i traps pensa che io lo volevo fare apposta per i miei problemi (per rinforzare un po)....invece sarebbe addirittura deletereo dici tu?
appr domenica matt sono andato dall'ortopedico amico di famiglia, mi ha guardato un po (senza farmi togliere la felpa) ha dato un occhata al rx cervicale mi ha messo un po le mani addosso e mi ha detto che fortunatamente non c'è nulla di che.....si piccole cose da tutte le parti (spalla, collo,...) però ha detto solo che sono contrattissimo e che devo assumere una posizione la piùpossibile corretta nel corso della giornata (senza però sforzarmi troppo cmq, dovrebbe venire abb naturale) e mi ha consigliato un cuscino apposta
poi mi ha manipolato un po e mi ha detto che necessito ancora di qualche seduta (a gratis ovviamente )...però ha detto che tutti i problemini che ho possono derivare da una causa comune (stress, tensione muscolare,...) e che non bisogna andar a vedere il singolo problema ma bisogna consideralo nell'insieme.....anche la mia spalla malandata ha detto che può derivare tutto da li, infatti per ora niente risonanza ha detto
cmq ha detto pure che la palestra fa bene (strano detto da un dottore ) ma che importantissimo lo stetch

[matrix23]

si...
per gli affondi 20 rep sn un massacro...va benissimo al multi ma stai sulle 12-15 rep massimo...
le scrollate cn i problemi che hai tu le lascerei da parte...
si megarba abbastanza cn le mie mod...
o cuggin sn cotto...
next week scarico per fortuna...
poi new diet+new protocollo...

bene....aspetto tuoi feed più precisi, cmq io ti seguo siempre!!!
sai fabie per ora sto facendo 4week e anche finito questo con il focoused sul petto saranno ancora 4....non vedo l'ora di tornare un po a 3xweek...così potrei anche concentrarmi meglio su cardio, stretch, abs, ecc senza che diventi una cosa eccessiva
e poi un po di riposo ci vole pure

[pinobit]

si...
per gli affondi 20 rep sn un massacro...va benissimo al multi ma stai sulle 12-15 rep massimo...
le scrollate cn i problemi che hai tu le lascerei da parte...
si megarba abbastanza cn le mie mod...
o cuggin sn cotto...
next week scarico per fortuna...
poi new diet+new protocollo...

[gbpackers]

Fabio una domanda: ma se quest'anno evito la definizione?
Nel senso di tirare finché il mio fisico regge d'estate la massa, magari abbassare un le kcal ma non andare in ipo e in psmf.

[DORIAN]

bene....aspetto tuoi feed più precisi, cmq io ti seguo siempre!!!
sai fabie per ora sto facendo 4week e anche finito questo con il focoused sul petto saranno ancora 4....non vedo l'ora di tornare un po a 3xweek...così potrei anche concentrarmi meglio su cardio, stretch, abs, ecc senza che diventi una cosa eccessiva
e poi un po di riposo ci vole pure

ci vuole si...cmq io mi sn trovato benissimo cn 2-3 protocolli a 4 split cn scarichi a 3 split alternati a protocolli a 3 split..
SNC ringrazia...
per le braccia 0.5 cm li ho messi...ma ho preso anche piu' di 2 kg
quindi...nn so'...vediamo cm si evolve la faccenda...
cmq dal prossimo giro...2300/2400kcal die 4 split e cardio blando la domenica..
voglio lavorare al meglio e migliorare la composizione corporea...
supplements:bcaa+multivit+o3....

[DORIAN]

ciao fratello!!!! tutto bene?

Fabio una domanda: ma se quest'anno evito la definizione?
Nel senso di tirare finché il mio fisico regge d'estate la massa, magari abbassare un le kcal ma non andare in ipo e in psmf.

si puo' fare...se non hai molto da togliere...abbassi solo le kcal e aggiungi un po' di cardio per migliroare la composizione corporea..

[matrix23]

Fabio una domanda: ma se quest'anno evito la definizione?
Nel senso di tirare finché il mio fisico regge d'estate la massa, magari abbassare un le kcal ma non andare in ipo e in psmf.

io la evito sicuro....credo
....anzi

temo

ci vuole si...cmq io mi sn trovato benissimo cn 2-3 protocolli a 4 split cn scarichi a 3 split alternati a protocolli a 3 split..
SNC ringrazia...
per le braccia 0.5 cm li ho messi...ma ho preso anche piu' di 2 kg
quindi...nn so'...vediamo cm si evolve la faccenda...
cmq dal prossimo giro...2300/2400kcal die 4 split e cardio blando la domenica..
voglio lavorare al meglio e migliorare la composizione corporea...
supplements:bcaa+multivit+o3....

infatti è per questo che mi è venuto il dubbio di fare prima il MIT, a 3xweek, cioè subito dopo sto micro
e mettere il focused petto, di 4xweek, più tardi (come era la mia idea originaria..
parti già con i bcaa?non krea?

[Impact]

molto bello, riempi di più la spalla sinistra

Ottimo impact...

Grazie ragazzi.

[pinobit]

ciao fratello!!!! tutto bene?

Yep ultima week e poi vo in vacanza... non appena torno "carico" fino a pasqua in configurazione agnello pasquale (tipo il tacchino ripieno natalizio) e poi giù di metabolica (per almeno 4 week)... poi si vede...

[DORIAN]

io la evito sicuro....credo
....anzi

temo



infatti è per questo che mi è venuto il dubbio di fare prima il MIT, a 3xweek, cioè subito dopo sto micro
e mettere il focused petto, di 4xweek, più tardi (come era la mia idea originaria..
parti già con i bcaa?non krea?

si puoi anche fare cosi'...
si parto cn i bcaa perche' passo da 3 split a 4...inserisco il cardio e abbasso le kcal di 600/700 al giorno...

[DORIAN]

Yep ultima week e poi vo in vacanza... non appena torno "carico" fino a pasqua in configurazione agnello pasquale (tipo il tacchino ripieno natalizio) e poi giù di metabolica (per almeno 4 week)... poi si vede...

metabolica???
ma non preferivi altri approcci?
apparte questo bro'...ricordati che io so' tutto....
meledetti!!!

[gbpackers]

si puo' fare...se non hai molto da togliere...abbassi solo le kcal e aggiungi un po' di cardio per migliroare la composizione corporea..

Ad aprile vedremo, sinceramente dell'addome coperto poco mi importa... mi vedo bene così ora.. svuotarmi per l'addome... nahhhhhhh

io la evito sicuro....credo
....anzi

temo

ma tu sei immondamente secco (cit.)

[matrix23]

Yep ultima week e poi vo in vacanza... non appena torno "carico" fino a pasqua in configurazione agnello pasquale (tipo il tacchino ripieno natalizio) e poi giù di metabolica (per almeno 4 week)... poi si vede...

pure io una week di vacanza tra poco pinuzzo..vo a parigi una week

si puoi anche fare cosi'...
si parto cn i bcaa perche' passo da 3 split a 4...inserisco il cardio e abbasso le kcal di 600/700 al giorno...

ahhhhhhh....niente krea alura?!?
forse i bcaa li riprendo pure io (dopo anni) nell'ultimo micro...vediamo comme sto messo
allora comienzo subbito con il MIT

ma tu sei immondamente secco (cit.)

che bstri!!!
siete un gran supporto morale è