Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

Santo subbbbutu!

[Templare]

buon pomeriggio boys

[matrix23]

ciao a tutti...bellissimo w.o. sn in gran forma...niente da dire...
carichi in nettoa umento...fame cane...
raw 105-100-95-80 4-6-6-10+2
trazioni prone 3x6 bw+5kg
rem man 40-35-30 8-10-12
lat avanti 2x20 45kg
alz 90 panca 30 2x10 10kg
m.i.t
curl cavo+push down 30kg+45kg 45" rest...10x15+15....braccio a caldo 40.7 cm....vecchio pump...

beh si vede che sei in forma cuggi

Ciao sekki

....ho finito tardissimo cazzz!!!
speriamo almeno sia andata bene
vengo inizio settimana prossima (lun o mar)

sempre onoratissimo sugnu...

percio WO odierno

Crunch machine 8x8 40kg......buonissimo dopo l'escalescion dei primi 3 WO (30 - 35 -40) terrò 40 almeno un altro x migliorare il controllo

Inverso gambe ad angolo ottuso (bruce lee style) 8x8 ho messo un disco da UN kg sotto la panca come pendenza....ed è venuto durissimissimo, bene, appena mi adatto salgo a due dischetti.

Iperext + 20kg 8x8 un massacro dei pazzi, mi bruciava la schiena abbestia.

EDT PR 15min

curl Manubri + pusdauuuun inverso (12kg + 20lb) :

81 colpi totali sono 7 in più, che sarebbe nella norma SENONCHE' l'altra volta avevo usato manubri da 10 e 15lb alla corda e nn mi ricordavoooo!!!!! evvaiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!

non sei normale whip

ottimo bro'...oggi dopo il dorso e m.i.t. sn arrivato in negozio in condizioni precarie.... pero' diciamo che quando una tipa mi fa puoi provarti la t-shirt?assomigli al mio ragazzo...
ho tolto il giubbino.....felpa e lei....
forse il mio ragazzo non e' cosi' grosso....ma fai pesi?
-no no..tutta natura...
***** avro' avuto 40/41 di braccio a caldo ancora..era 40 min che avevo finito...

grande cuggi

[matrix23]

sera a tutti....sono distrutto!!!
se stasera faccio il bravo domani mattina mi faccio un po di cardio e altre cazzatine.....però mi sa che stasera non faccio il bravo!""!!

ahhhhhhhhh grazie a tutti per gli attestati di stima e i complimenti

[nomoretrouble]

sera a tutti....sono distrutto!!!
se stasera faccio il bravo domani mattina mi faccio un po di cardio e altre cazzatine.....però mi sa che stasera non faccio il bravo!""!!

ahhhhhhhhh grazie a tutti per gli attestati di stima e i complimenti

con la stelletta... chi ti rebbo sergio in persona?

[Impact]

Sera raga! Cavolo... da stamattina non andava ne il telefono di casa, ne la connessione... Però finalmente già dal tardo pomeriggio, hanno riparato il guasto!

[nomoretrouble]

Sera raga! Cavolo... da stamattina non andava ne il telefono di casa, ne la connessione... Però finalmente già dal tardo pomeriggio, hanno riparato il guasto!

capita... spesso telecom di m..a

[matrix23]

con la stelletta... chi ti rebbo sergio in persona?

ciao fabri
eheheheh....gente che conta

Sera raga! Cavolo... da stamattina non andava ne il telefono di casa, ne la connessione... Però finalmente già dal tardo pomeriggio, hanno riparato il guasto!

ciao imp

[Impact]

Eh già!
Comunque posto il w.o. di oggi pomeriggio:

Split C: Gambe - Braccia
1) Affondi alla Smith 3x10 (82kg)
2) Leg Press 4x8 (120kg)
3) Stacchi rumeni 4x6 (92kg)
4) Calf alla Leg Press 5x8 (100kg)
5) Panca Scott + Push Down 4x8+8 SS (33,5kg + 30kg)
6) French 2 manubri su piana + Hammer curl 3x12+12 SS (12kg + 12kg prime 2 serie, 12kg + 10kg terza serie)

[DORIAN]

sera figgjjoli...

[Pietro75*]

sera figgjjoli...

ciao napoli

[Impact]

PS: Potevo fare meglio per quanto riguarda le gambe.... Però domani devo camminare parecchio e non ho voluto esagerare.

[matrix23]

sera cugg....maroooooo sto cotto

[matrix23]

ciao napoli

weeee evo

[Pietro75*]

weeee evo

taci per dio che sono in crisi d'astinenza