Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Buongiorno a tutti!

Pino, che ne pensi?

Split B: Dorsali - Rear Delt - Triceps
1) Rematore bilanciere presa larga 4x6 (2 serie con 88,5kg e 2 serie con 83,5kg)
2) Lat Machine presa larga 3x8 (75kg)
3) Lat Pull down presa larga 3x12 (20kg)
4) Tirate al mento presa snatch alla Smith 3x10 (52kg)
5) Alzate a 90° 3x10 (12kg)
6) French 1 Manubrio sopra la testa 3x10 (1 serie con 36kg e 2 serie con 32kg)
7) Parallele 3x8

Ho cercato di aumentare i carichi nel rematore...

[pinobit]

Buongiorno a tutti!

Pino, che ne pensi?

Split B: Dorsali - Rear Delt - Triceps
1) Rematore bilanciere presa larga 4x6 (2 serie con 88,5kg e 2 serie con 83,5kg)
2) Lat Machine presa larga 3x8 (75kg)
3) Lat Pull down presa larga 3x12 (20kg)
4) Tirate al mento presa snatch alla Smith 3x10 (52kg)
5) Alzate a 90° 3x10 (12kg)
6) French 1 Manubrio sopra la testa 3x10 (1 serie con 36kg e 2 serie con 32kg)
7) Parallele 3x8

Ho cercato di aumentare i carichi nel rematore...

Il WO nel complesso è buono il carico del rematore comincia ad essere significativo ma noto ancora uno sbilanciamento con la lat... quindi o fai molto cheating sulla lat o la forma di esecuzione tecnica del rematore non è corretta...
Hai modo di filmarti mentre esegui l'esercizio?

[sicilian boy]

posta il WO cuggino

purtroppo questa week ho cominciato solo ieri, ma oggi recupero, e l'ultima sessione me la faccio sabato.
Cmq, premesso che non sono stato mai uno forzuto

panca piana 4-6-6-12 80-75-70-55
spinte su inclinata 8-10-12 26-20-16 (per lato)
croci piane con man 2*12 14 anche se mi sono accorto che potevo dare di piu'

croci ai cavi dal basso 2*20 15kg (per lato)
trazioni alla lat 4-6-6-12 75-65-65-55
orizontal row 8-10-12 55-50-40
lat triangolo 2*12 55
pull down 2*20 40

that's all

[ettorefff]

purtroppo questa week ho cominciato solo ieri, ma oggi recupero, e l'ultima sessione me la faccio sabato.
Cmq, premesso che non sono stato mai uno forzuto

panca piana 4-6-6-12 80-75-70-55
spinte su inclinata 8-10-12 26-20-16 (per lato)
croci piane con man 2*12 14 anche se mi sono accorto che potevo dare di piu'

croci ai cavi dal basso 2*20 15kg (per lato)
trazioni alla lat 4-6-6-12 75-65-65-55
orizontal row 8-10-12 55-50-40
lat triangolo 2*12 55
pull down 2*20 40

that's all

cuggino me gustano le spinte su inclinata e anche le trazioni
la pancuzza invece un pò meno

[sicilian boy]

cuggino me gustano le spinte su inclinata e anche le trazioni
la pancuzza invece un pò meno

....secondo te a quanto dovrei arrivare di panca?

[ettorefff]

....secondo te a quanto dovrei arrivare di panca?

un buon peso secondo me è 4*8*80kg almeno

[sicilian boy]

un buon peso secondo me è 4*8*80kg almeno

ci arrivero'....dalla prossima weeek si ricomincia a magna...ed i pesi cresceranno

[ettorefff]

oddio ora mi massacrano hauhauha
cmq è vero nel senso con quel peso inizi davvero ad allenare bene il petto

[ettorefff]

ci arrivero'....dalla prossima weeek si ricomincia a magna...ed i pesi cresceranno

cuggi che la forza sia con te

magna tanto

e fai come me
io quando son sotto penso ai pesoni che fanno gli altri e dico ***** devo per forza sollevarli e tiro.
come dice lo zio la testa è tutto

[sicilian boy]

oddio ora mi massacrano hauhauha
cmq è vero nel senso con quel peso inizi davvero ad allenare bene il petto

sai , per quanto riguarda il petto, sono abbastanza fortunato....e' il muscolo che mi cresce piu' veloce...penso addirittura di averlo un po' avanti rispetto al resto, nonostante non usi carichi allucinanti

cuggi che la forza sia con te

magna tanto

e fai come me
io quando son sotto penso ai pesoni che fanno gli altri e dico ***** devo per forza sollevarli e tiro.
come dice lo zio la testa è tutto

si infatti

[ettorefff]

sai , per quanto riguarda il petto, sono abbastanza fortunato....e' il muscolo che mi cresce piu' veloce...penso addirittura di averlo un po' avanti rispetto al resto, nonostante non usi carichi allucinanti


si infatti

minkia beato te
io invece sti cazzi

[sicilian boy]

minkia beato te
io invece sti cazzi

ognuno abbiamo i nostri punti deboli...

[Impact]

Il WO nel complesso è buono il carico del rematore comincia ad essere significativo ma noto ancora uno sbilanciamento con la lat... quindi o fai molto cheating sulla lat o la forma di esecuzione tecnica del rematore non è corretta...
Hai modo di filmarti mentre esegui l'esercizio?

Vedo se riesco a filmarmi. Forse di lat tiro un pò di schiena.
Per quanto riguarda il rematore... lo eseguo in questo modo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Però c'è da dire che in fase di discesa non piego la schiena a 90° come fa lui.. ma rimango sempre come in fase di salita.
Spero d'essermi spiegato discretamente.

[ettorefff]

ognuno abbiamo i nostri punti deboli...

come direbbe checco zalone

ognuno abbiamo i suoi punti debboli

[pinobit]

Vedo se riesco a filmarmi. Forse di lat tiro un pò di schiena.
Per quanto riguarda il rematore... lo eseguo in questo modo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Però c'è da dire che in fase di discesa non piego la schiena a 90° come fa lui.. ma rimango sempre come in fase di salita.
Spero d'essermi spiegato discretamente.

Ti sei spiegato... il ROM di questa forma di esecuzione è troppo ampio, non va bene, se non per la fase di WU... indi riduci il ROM e incrementa i carichi, non arrivare mai a distendere del tutto le braccia e come già fai l'angolo che la schiena ha con il corpo deve sempre rimanere costante durante tutto l'arco di movimento...