Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

eccomi banda di froci..oggi non ho potuto connettermi...un salutone
dive 4700...quando vuoi tu...fammi sapere...non posso mandare pm da questo pc...sorry..

orcod.... allora devo pensarci1attimino....

no problem...magari qnd t becco su msn ne parliamo....

p.s.intanto grazie!!!

[divemaster]

matrix perdonami....ma ho dovuto gufare....

[DORIAN]

solita inter di champions...ibra penoso...dietro troppo nervosi...
liverpool cn la solita esperienza in campo europeo...speriamo di fare meglio noi domani...

[Impact]

solita inter di champions...ibra penoso...dietro troppo nervosi...
liverpool cn la solita esperienza in campo europeo...speriamo di fare meglio noi domani...

Speriamo si! Incrociamo le dita.

[divemaster]

solita inter di champions...ibra penoso...dietro troppo nervosi...
liverpool cn la solita esperienza in campo europeo...speriamo di fare meglio noi domani...

Speriamo si! Incrociamo le dita.

confermo....ibra inguardabile,nn tocca palla,testa chissà dove....2 occasioni x torres, poi i 2 gol....risultato giusto....

vediamo domani il milan....con Fiori in porta(forse)

[Impact]

vediamo domani il milan....con Fiori in porta(forse)

Oggi ho letto che Kalac si è allenato lo stesso. Speriamo vah

[DORIAN]

gioca kalac..cmq sn abbastanza fiducioso...
lo dico toccandomi i coglioni al punto che mi sanguinano pero'...ehehehe...

[divemaster]

Oggi ho letto che Kalac si è allenato lo stesso. Speriamo vah

gioca kalac..cmq sn abbastanza fiducioso...
lo dico toccandomi i coglioni al punto che mi sanguinano pero'...ehehehe...

viste le ultime uscite,direi che è un BENE se recuperate kalac.... ....

Fiori nn è titolare da 3 anni e passa....

[Impact]

viste le ultime uscite,direi che è un BENE se recuperate kalac.... ....

Fiori nn è titolare da 3 anni e passa....

Si sicuramente. Ultimamente Kalac sta giocando bene.

[divemaster]

Si sicuramente. Ultimamente Kalac sta giocando bene.

infatti!!!

io vi saluto che vado a dormire.....notte ragazzi!!!

[Impact]

infatti!!!

io vi saluto che vado a dormire.....notte ragazzi!!!

Notte, a domani!

[Impact]

Vado pure io.... A domani!

[DORIAN]

giiiooorrrnnnooooooo!!

[DORIAN]

allora...fermo restando che mancan 2 week al termine di questo micro..se il peso cm suppongo rimarra' in stallo...(vediamo cmq)
credo di farmi un 3 week di qualita'...
quindi settimana di scarico target sui 300g cho e poi giochiamo per 3 week cn le 2400/2300 kcal die...+2 free a week...
250g cho+180g pro+70g fat circa....
questa e' la dieta....
colazione
50g galette+marmellata bio 20g+300g albumi+un tuorlo
post w.o.
60g crema di riso+25g miele+300g albumi
pranzo
120g riso+150g carne/200g pesce+15g evo+verdure+multivit
spuntino
1 apple+80g grana
cena
200g carne+verdure+15g evo+6w3
questo il protocollo...(forse bcaa pre e post poi vediamo)
A-
PANCA 4X6
SPINTE 30 3X6+6+6
CROCI 30 3X15-12
PECT DECK 2X20
CURL EZ 4X7
CURL 60 3X6+6+6
B-
SQUAT 4X6
LEG PRESS 3X6+6+6
LEG CURL 5X8
LEG EXT 2X15
SISSY SQUAT 2X20
CORE...
C-
TRAZIONI 4X6
REM 2 M 30 3X6+6+6
LAT INVERSA 3X12
RAW LARGA MACCHINA 2X20
CALF 5X20
CORE....
D-
LENTO AVANTI BIL 4X6
ALZ LAT SEDUTO 3X6+6+6
ALZ FRONT 3X12
CABLE CROSS DELT POST 2X15
DIP 4X6
PUSH DOWN 2X8+2X6+6+6

[gbpackers]

Buon giorno a tuttiiiiiiiiiiiiiiiii

gioca kalac..cmq sn abbastanza fiducioso...
lo dico toccandomi i coglioni al punto che mi sanguinano pero'...ehehehe...