Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

non ciclizzi, insomma

io ciclizzo diversamente

carico - scarico

Macronutrienti

poi vado x Macro fasi molto lunghe

set- Dec

jan- mar

aprl- jul

e improvviso spesso e volentieri. amo la fluidità del BB nn la ferrea logica.....è + giocare che allenarsi ma a me piace così, in fondo, davvero, me ne fotte poco dell'aspetto lo faccio x diletto.

[Bellero]

e 2000!!!!!!!!!!!!! auguriiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

...c'è stato mai un diario così lungo?....

io ciclizzo diversamente

carico - scarico

Macronutrienti

poi vado x Macro fasi molto lunghe

set- Dec

jan- mar

aprl- jul

e improvviso spesso e volentieri. amo la fluidità del BB nn la ferrea logica.....è + giocare che allenarsi ma a me piace così, in fondo, davvero, me ne fotte poco dell'aspetto lo faccio x diletto.

filosofia ottima juan...approvo in pieno...d'altronde non siamo professionisti

cmq boys chedo che tutti dobbiamo dire immensamente grazie a juanito per aver messo su sto diario, e soprattutto per aver permesso che diventasse poi un punto di ritrovo per tutti

[Whipper1980]

...c'è stato mai un diario così lungo?....


filosofia ottima juan...approvo in pieno...d'altronde non siamo professionisti

cmq boys chedo che tutti dobbiamo dire immensamente grazie a juanito per aver messo su sto diario, e soprattutto per aver permesso che diventasse poi un punto di ritrovo per tutti

addirittura!!!! son commosso!!!! mi casa es vuestra casa cari Crazyyyy!!!

[Templare]

apparte l'albume a colazione (non ce la farei mai ) il resto mi piace....fammi sapere a quanto stai accusì, che magari me la sparo pure io alla fine di questo mese

stasera o domani mi faccio due conti e ti riferisco

[nomoretrouble]

buona **** a tutti segaioli

[DORIAN]

sera...
bruno troppa frutta secca a colaizone...insersci 10g a colazione e 30g a pranzo piuttosto..
la dieta e' buona...pulita cm piace a me...
vedi in base alle sensazioni cm variare...
mance il pesce nella dieta e post w.o. io andrei ad albumi...nn a pollo...

[Impact]

Sera raga...

w.o. di stasera:


Split B: Dorsali - Rear Delt - Triceps
1) Rematore bilanciere presa larga 4x6 (78,5kg)
2) Lat Machine presa larga 3x8 (70kg)
3) Lat Pull down presa larga 3x12 (20kg)
4) Tirate al mento presa snatch alla Smith 3x10 (62kg)
5) Alzate a 90° 3x10 (14kg)
6) French 1 Manubrio sopra la testa 3x10 (1 serie con 36kg e 2 serie con 32kg)
7) Parallele 3x8


Non vi dico l'ignoranza degli istruttori. Prima mi chiedono come mai uso un impugnatura così larga per il rematore e per le tirate al mento. Gli spiego che uso un'impugnatura larga perchè sto cercando di allargare di più il v-shape... Mi guardavano sconvolto..

[DORIAN]

ottimo w.o..
ma tu ci parli pure...
pensa che da me in gym vengono cn la scheda fattagli dagli istruttori e mi chiedono di correggerla...eheheh...
lascia perdere...
devi vedere cm mi han guardato in 3 mentre gli spiegavo il M.I.T...AHAHAH
posto il w.o. di oggi...splendido..
squat attg 105-100-100-90 6-8-8-12
affondi smith 60-55-50 8-10-12
leg curl(ho modificato la posizione per solare meglio il femorale e evitare noie al tendine della leg sinistra)55kg 4x8
leg ext 50kg 2x20
M.I.T
hammer+skull crasher 1 man 2 mani 14kg+28kg 12x8+8 60"
bicipiti posso aumentare a 15kg french sn all'aceto...

[Andrio]

Sera raga...

w.o. di stasera:


Split B: Dorsali - Rear Delt - Triceps
1) Rematore bilanciere presa larga 4x6 (78,5kg)
2) Lat Machine presa larga 3x8 (70kg)
3) Lat Pull down presa larga 3x12 (20kg)
4) Tirate al mento presa snatch alla Smith 3x10 (62kg)
5) Alzate a 90° 3x10 (14kg)
6) French 1 Manubrio sopra la testa 3x10 (1 serie con 36kg e 2 serie con 32kg)
7) Parallele 3x8


Non vi dico l'ignoranza degli istruttori. Prima mi chiedono come mai uso un impugnatura così larga per il rematore e per le tirate al mento. Gli spiego che uso un'impugnatura larga perchè sto cercando di allargare di più il v-shape... Mi guardavano sconvolto..

può darsi che non capiscono 'L'ITAGLIANO' ! ! hi hi
OTTIMO WO IMPACT, GOOD

[divemaster]

'sera.....

[gbpackers]

Sera signori, oggi giornata pesantissima.. niente wo.. sono distrutto

[Impact]

ottimo w.o..
ma tu ci parli pure...
pensa che da me in gym vengono cn la scheda fattagli dagli istruttori e mi chiedono di correggerla...eheheh...
lascia perdere...
devi vedere cm mi han guardato in 3 mentre gli spiegavo il M.I.T...AHAHAH
posto il w.o. di oggi...splendido..
squat attg 105-100-100-90 6-8-8-12
affondi smith 60-55-50 8-10-12
leg curl(ho modificato la posizione per solare meglio il femorale e evitare noie al tendine della leg sinistra)55kg 4x8
leg ext 50kg 2x20
M.I.T
hammer+skull crasher 1 man 2 mani 14kg+28kg 12x8+8 60"
bicipiti posso aumentare a 15kg french sn all'aceto...

Ah, allora non capitano solo da me certe cose. Comunque si.. ho lasciato perdere.. Sarebbe stato fiato sprecato.
Ottimo w.o. bro!

[Impact]

può darsi che non capiscono 'L'ITAGLIANO' ! ! hi hi
OTTIMO WO IMPACT, GOOD

Eh sì, sicuramente non capiscono.
Grazie amico!

[DORIAN]

gigi...sn stato cn ronaldo fino ad ora...poraccio...mi ha fatto una pena e tenerezza pazzesca....
ho assistito alla risonanza...temo abbia finito di giocare...
vado a domani...notte a tutti...

[Impact]

gigi...sn stato cn ronaldo fino ad ora...poraccio...mi ha fatto una pena e tenerezza pazzesca....
ho assistito alla risonanza...temo abbia finito di giocare...
vado a domani...notte a tutti...

Cavolo quanto mi dispiace!