Fabio visto che state parlando di strategie alimentari, secondo te x crescere un pochino (cm al solito, poco ma pulito), potrei aumentare le cal in ricarica da soli carbs? Tipo 500Kcal... Vedo che + carbs mangio in ricarica + sto meglio il giorno dp e sto anche poco appannato... Tu che dici? Quando metto fat, mi vedo acquoso il giorno dp...
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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
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Di preciso nn saprei... Mangio circa 200g di gallette, 10 fette biscottate, 200g di riso, poi a cena circa 300g di farina e 4-500g di patateOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Durante la sett sto a 100 circa nei giorni di nn wo e 170 quando mi alleno---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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allora...***** sn 700g cho....
facciamo cosi'...
w.o. day 150
rest 100
sabato 350g cho
domenica 350g+free meal...Commenta
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Ho provato a dividere la ricarica in 2 giorni ma nn mi piace cm mi vedo lunedì... Nn potrei aumentare ancora la domenica?
Forse poi durante la week sto anche un pò + alto di carbs... Nn so bene i calcoli precisi xchè ho aggiustato la dieta piano piano a seconda di cm mi sentivo...
Facciamo una cosa: io mi ricalcolo tutto e magari stasera ti fai un giro sul mio diary, così impostiamo il tutto
Grazie bro, e scusate l'intrusione
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figurati...un giorno solo lo sprechi....nn riesci a trattenere tutto..
prova a fare allora 200g cho i gg di w.o. e 120g i rest e tieni la domenica cosi'...Commenta
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Sto facendo i conti e sto a 157g rest e 205g nei wo...
Edit: 710g in ricarica
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e sti cazzi...gia' nn necessiteresti di refeedig...ma sei in stallo?Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioSto facendo i conti e sto a 157g rest e 205g nei wo...
Edit: 710g in ricarica
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siOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioe sti cazzi...gia' nn necessiteresti di refeedig...ma sei in stallo?
Oscillo tra 73 e 74 e nn mi schiodo
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salve gays
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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allora mi attesto sulle 3,5 prot per lbm, 250 gr cho e resto fat sino ad arrivaare a 300 kl ... poi vedo se alzarle nella settimana successivaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiotroppe pro cn 250g di cho...
un conto e' una low carb ma gia' a 250g cho meglio stare massimo sulle 2.5g di pro x kg lbm...
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ciao impactOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioCiao cumpà!Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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ora a quante kl die stai?Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggiosi Oscillo tra 73 e 74 e nn mi schiodoNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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