Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Templare*** · 13-02-2008, 10:53:44

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

parliamone...massa right?4 split?priorita'?remembrame...

ho finito le 4 week di cut di pulizia, come avevamo concordato, con una tua scheda ... sono passato da 87 a 83 kg, pur restando su una media die di circa 2500 kl, con cho solo post w.o..
l'altro giorno mi dicevi che era il caso di partire con una scheda forza-massa.
le priorità,in ordine sono:
delt;
braccia;
femorale;
dorsali;
petto;
quadric;
polpacci.
voglio anche rafforzare la zona lombare+addominale.

***Whipper1980*** · 13-02-2008, 10:58:41

cioè l'unica NON priorità è il belino vah....

giusto....i miracoli a lourdes

***Templare*** · 13-02-2008, 10:59:28

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

cioè l'unica NON priorità è il belino vah....

troppo atrofizzato ... ormai è irrecuperabile

***DORIAN*** · 13-02-2008, 10:59:43

okkkey...
forza-IPERTROFICA...
A-
PANCA 6X4/6X3/6X4(carico del 6x3)/6x3/4x2+2x1 180"
TRAZIONI SUPINE 5X5 120"
STACCO 5X5 120"
CRUNCH 5X20 30"
B-
MILITARY cm panca
SQUAT 5X5
DIP 5X5
CRUNCH 5X8+SOVRACCARICO...

***Templare*** · 13-02-2008, 10:59:57

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

cioè l'unica NON priorità è il belino vah....

giusto....i miracoli a lourdes

***DORIAN*** · 13-02-2008, 11:00:27

EHEHEH...***** juan me le ha messe in ordine...bruno bruno...li mortacchi...ehhehe..

***Templare*** · 13-02-2008, 11:03:13

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

okkkey...
forza-IPERTROFICA...
A-
PANCA 6X4/6X3/6X4(carico del 6x3)/6x3/4x2+2x1 180"
TRAZIONI SUPINE 5X5 120"
STACCO 5X5 120"
CRUNCH 5X20 30"
B-
MILITARY cm panca
SQUAT 5X5
DIP 5X5
CRUNCH 5X8+SOVRACCARICO...

(ogni volta che c'è la barra s'intende una diversa seduta?)

***Templare*** · 13-02-2008, 11:03:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

EHEHEH...***** juan me le ha messe in ordine...bruno bruno...li mortacchi...ehhehe..

troppo preciso?

***Templare*** · 13-02-2008, 11:07:42

un approccio gironda style come lo vedi, invece?
considera che non l'ho mai fatto

***DORIAN*** · 13-02-2008, 11:10:28

certo la sbarra significa che ogni w.o. cambi range...e' una a-b-a-b..3 split a week...
ol gironda che forza e ipertrofia fai?
se ben contestualizzato e' ottimo in cut...
nn facciamo confusione...

**Bellero** · 13-02-2008, 11:11:11

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

appr ma ragazzi che fine ha fatto alan?!?
è fuori pure lui?

si pure lui è a pigliare aria fresca...

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

(ogni volta che c'è la barra s'intende una diversa seduta?)

si..sono le progressioni settimanali

Buongiorno principesse

**Bellero** · 13-02-2008, 11:11:45

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

certo la sbarra significa che ogni w.o. cambi range...e' una a-b-a-b..3 split a week...
ol gironda che forza e ipertrofia fai?
se ben contestualizzato e' ottimo in cut...
nn facciamo confusione...

giorno boss...

***DORIAN*** · 13-02-2008, 11:12:25

giorno...vado a lavorare...

**Bellero** · 13-02-2008, 11:13:54

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

giorno...vado a lavorare...

buona giornata lavoratò...

***Templare*** · 13-02-2008, 11:43:22

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

certo la sbarra significa che ogni w.o. cambi range...e' una a-b-a-b..3 split a week...
ol gironda che forza e ipertrofia fai?
se ben contestualizzato e' ottimo in cut...
nn facciamo confusione...

grazie bro ... ti tengo aggiornato