Originariamente Scritto da Whipper1980
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buon WE juan...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate) -
appena tornato da w.o....
il raffreddore comincia ad abbandonarmi (benedetto fluimucil
) e quindi i w.o. si fanno più divertenti...i pesi ovviamente sono un po sperimentali essendo la prima week con questa routine cmq:
Spinte manubri 5x6 120'' 20kg
Alzate frontali bil 3x8 90'' 27kg
Alzate laterali (1 braccio alla volta) 3x8 75'' 12kg
Distensioni bil panca 70° presa media 3x6 90'' 46kg (ero praticamente sfinito dopo i primi tre ex..spalle prive di vita...però devo dire che è esaltante sentirsele cadere
)
Curl bil dritto 4x6 39kg i polsi non hanno fatto male fortunatamente, ma quant'è più duro rispetto all' Ez presa larga...15% in meno di peso
..ma va bene..devo riabituarmi....
Curl 2 man panca 60° 3x12 75'' 10-10-8 (l'ultima ero sfinito).....
speravo in qualcosa di meglio ma come ho detto è stata questa una week di sperimentazione e setting....
tath's all folks...Last edited by Bellero; 08-02-2008, 18:29:28."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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sera ragazzi
questa sera ho una fame mistica, cosa posso inventarmi?Commenta
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addenta le gambe del tavolo e poi bevici sopra tanta acqua...il legno inzuppato fa effetto KC1 nelle mazze....vedrai come ti saziOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
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fabri, vai a trans!Commenta
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w.o di oggi:
Spalle:
Distensioni con manubri: 4x6-8-8-10 (30-28-26-24kg a manubrio)
Distensioni presa inversa larghezza spalle su panca piana: 3x8 (72kg)
Alzate laterali: 3x6+6+6 (16, 14, 12 tutte e 3 le serie)
Gambe:
Squat: 4x6-8-8-10 (112-92-92-72kg)
Leg curl: 4x8 (50kg)
Leg ext: 2x10 (40kg)
Polpacci: 3x15 (60kg)Commenta
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Sera boys, altro ottimo wo... mi stò riprendendosigpicCommenta
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sera a te boss...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
pinuzzo si scusa per l'assenza ma era a pezzi ed è andato a nanna...domani ha promesso di esserci
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meno male dai...Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio
anche a me il raffreddore comincia a sparire...effetto NAC
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ottimo bro, sono happy x teOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiomeno male dai...
anche a me il raffreddore comincia a sparire...effetto NAC
Sera Don fabio!!!sigpicCommenta
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