Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Juan ieri sera ero stravaccato sul divano in dormiveglia...e ripeto nn avendo un chezz da fare...pensai al protocollo alimentare che vuoi intraprendere...mi piace assai...
io pensavo in simil if una cosuccia del genere...
COLAZIONE shacker pro+antiox+multivit
2-3 spunti durante la giornata a base di frutta secca o frutta fresca
Cena pro per il fabbisogno 2.2-2.5-3xkg LBM fai tu...+VERDURELLE+O3+EVO+eventuale frutta secca per raggiungere la quota calorica...
POST W.O. il solito a cui arrivi cn solo la colazione e uno spunto di COCCO due orette pre...
e mi appare un regime che ti si addice alla perfezione...per le routine poi le guardiamo insieme...che ne pensas bro?

[Whipper1980]

Juan ieri sera ero stravaccato sul divano in dormiveglia...e ripeto nn avendo un chezz da fare...pensai al protocollo alimentare che vuoi intraprendere...mi piace assai...
io pensavo in simil if una cosuccia del genere...
COLAZIONE shacker pro+antiox+multivit
2-3 spunti durante la giornata a base di frutta secca o frutta fresca
Cena pro per il fabbisogno 2.2-2.5-3xkg LBM fai tu...+VERDURELLE+O3+EVO+eventuale frutta secca per raggiungere la quota calorica...
POST W.O. il solito a cui arrivi cn solo la colazione e uno spunto di COCCO due orette pre...
e mi appare un regime che ti si addice alla perfezione...per le routine poi le guardiamo insieme...che ne pensas bro?

Ciao Fabius!!!

mmmm....mi alletta assai......però x ora mi serve un mesetto di intermittent "pura" x depurescion e puliziescion

farò

Solo caffè e the verde fino al pre WO.

Pre WO: sempre lui

Post: 20g di whey + 5g di crea + idros...

cena: parto con carni rosse, formaggi e uova e chiudo con frutta abbondante.

niente ricariche bulimiche (sigh) solo 2 pasti sgarro random (mi sa vene e sabato sera)

appena son + umano rimodelliamo, mi piace soprattutto il cocco

ogi riprendo farò:

Cuffia

Panca

Hack Squat

Lat avanti

alzate laterali (nn arrischio il lento ancora)

con protocollo 3 X MAX@5RM (scali 5kg lato riposi 10-15sec) + max + di nuovo + di nuovo.

domani core 8x8 e braccini EDT.....

[Bellero]

giorno boys...ancora alle prese co sto maledetto raffreddore....
la notte non mi da tregua

[DORIAN]

buongiorno a tutti....sn in salute...ehehehe...tutto scassato ma in salute...mai piu' mela al pasto in overfeeding amici..eheheh...

[divemaster]

'giorno ragazze!
ciao boss!
ciao whip!
ciao teo!ancora malato?

[matrix23]

goog morning

@juan: ma io sapevo che pro di carne e uova nello stesso pasto non vanno molto d'accordo
@cuggins: allora il 6x6 è andato bene
@dive: hai visto che ha vinto l'italia
@teo: non farci caso...un po di raffreddore ci fa na pippa a noi

[DORIAN]

matrix nn diciamo eresie sulle uova e carne...e' solo una questione di digestione al rallenty ma se calcoli che juan fa solo quel pasto no problem balotello mio...
@io nessun 6x6...ieri 12x8+8ss....mi vibrano le braccia..sn ancora in pump e dure cm la pietra....

[divemaster]

goog morning

@juan: ma io sapevo che pro di carne e uova nello stesso pasto non vanno molto d'accordo
@cuggins: allora il 6x6 è andato bene
@dive: hai visto che ha vinto l'italia
@teo: non farci caso...un po di raffreddore ci fa na pippa a noi

'giorno matrix!
eh ho visto si...ha anche giocato bene...

[matrix23]

embè era solo una cosa che avevo sentito e letto anche in qualche 3d qui
....io di alimentazione non ci capsico na cippa te l'ho detto 1000000 di volte cuggì
siccome leggendo il post di juan mi era venuta in mente sta cosa ho voluto approfondire......chiedo per sapere
ah già esatto era 12x8+8!!!....ultimamente dormo male scusami cuggins

[DORIAN]

figurate...chiedi sempre...qualunque cosa amico mio...
perche' dormi male?

[matrix23]

e che ne sò cuggì...mi sveglio sempre con un mal di collo, cervicale...che mi dura poi tutto il dì
cioè per dormire dormo, e pure come un sasso, però evidentemente male
quasi quasi mi piglio il letto di zio fester e vedo se migliora

[ettorefff]

giorno los locos
posto il WO di ieri, per Pino era il B

- affondi 4x8@15RM - R60" ..........20+20
- Leg Curl 3x10@18RM - R45"......... 30
- Spinte 30° 4x8@15RM - R60" .........30+30
- Croci Piana 3x10@18RM - R45" ..........20+20
- Curl Bilanciere 4x8@15RM - R60" ........30
- Hammer Curl 3x10@18RM - R45" ..........14+14
- Tirate al mento 4x8@15RM - R60" ...........14+14
- remo un manubrio 3x10@18RM - R45".......... 24
- Parallele 4x8@15RM - R60" .............+10
- Push Down 3x10@18RM - R45" ..........26
- addominali 1alta+1bassa max

bel pumping, però ho sempre dolore agli avambracci durante il curl ez ***** sto sballando non riesco a caricare come vorrei

[gbpackers]

giorno boys...ancora alle prese co sto maledetto raffreddore....
la notte non mi da tregua

Cazz Teo mi spiace, curati bene e ritornerai in forze come me

[matrix23]

ciao etto....bel wo, voluminoso direi
per il curl boh prova a farti i manubri, e meno seghe...altrimenti futtitttinnnne del dolore

[divemaster]

@fabio: sono pronte le split? (poi ti faccio il bonifico )