Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

pinuzzo ieri che w.o. pessimo...
ho voluto provare a rifare dopo tanto tempo la panca alta bil...lo avessi mai fatto...mi ha compromesso, con la spalla sx dolorante alla fine, tutto il resto del w.o.....dalla prox week torno a farla coi manubri.......sono uscito incazzato come una bestia...

non hai più l'età ne il physique du role per far certe cose

[Impact]

Buongiorno ragazzi!

[Whipper1980]

Alimentazione:

Cibi: Carni, Pesce, Formaggi,Olii, Frutta e Verdura.

Integratori: Clout, monoidrata, idrossimetil...,antiox, Omega 3 e multivit.

WO

1) Petto - DORSO in edt 2PR + cuffia dei rotatori piramidale

2) core in 8x8, braccia in edt 1 PR

3) Zampe + spalle in EDT 2 PR

4) HIIT + Stretching.

2 pasti sgarro RANDOM....

baciuzzi..

[Impact]

pinuzzo ieri che w.o. pessimo...
ho voluto provare a rifare dopo tanto tempo la panca alta bil...lo avessi mai fatto...mi ha compromesso, con la spalla sx dolorante alla fine, tutto il resto del w.o.....dalla prox week torno a farla coi manubri.......sono uscito incazzato come una bestia...

Azz... mi dispiace!

[pinobit]

ottimo ma soli 3 wo? o ABCA BCAB ecc?



io darei mezza chiappa per un lavoro che mi facesse andare un po' ovunque

no una 3-split... è il momento di dare un pò di respiro al tuo fisico...

[pinobit]

pinuzzo ieri che w.o. pessimo...
ho voluto provare a rifare dopo tanto tempo la panca alta bil...lo avessi mai fatto...mi ha compromesso, con la spalla sx dolorante alla fine, tutto il resto del w.o.....dalla prox week torno a farla coi manubri.......sono uscito incazzato come una bestia...

Con la panca inclinata bisogna stare molto attenti nell'esecuzione ancora più che nel lento essendo un esercizio ibrido...
è importante assicurarsi sempre di tenere un minimo di retroversione dei gomiti e di non fare l'esercizio a mo' di crick.. Un meccanismo che invece con i manubri vienen naturale...

[pinobit]

Alimentazione:

Cibi: Carni, Pesce, Formaggi,Olii, Frutta e Verdura.

Integratori: EDIT, monoidrata, EDIT...,antiox, Omega 3 e multivit.

WO

1) Petto - DORSO in edt 2PR + cuffia dei rotatori piramidale

2) core in 8x8, braccia in edt 1 PR

3) Zampe + spalle in EDT 2 PR

4) HIIT + Stretching.

2 pasti sgarro RANDOM....

baciuzzi..

Buono...
Te piace l'edt...
Ma nelle zampe ci vedrei meglio un girondino 8x8... rispondono meglio di un edt... solo che poi non riusciresti ad organizzare il wo delle spalle... a meno di non accoppiarlo con il core...
Cmq così com'è va benone... all'hiit accoppia anche un pò di cardio blando post... tipo 15-20 minuti...

[DORIAN]

ue pinello...mega w.o.
Squat attg 100kg-94kg-94kg-80kg 6-8-8-12
affondi smith 50kg-46kg-42kg 8-10-12
leg curl 4x8 75kg un po' di noie ai tendini
leg ext 2x20 55kg ho pianto...
hammer+skull m.i.t. 12x8+8 60" 15kg+26kg....ultime 2 set cn 14 gli hammer....bene bene bene...
senza la mela stamame verygood....pero' ho tolto anche l'adam...lo prendo a pranzo e vedo cm va...

[Impact]

ue pinello...mega w.o.
Squat attg 100kg-94kg-94kg-80kg 6-8-8-12
affondi smith 50kg-46kg-42kg 8-10-12
leg curl 4x8 75kg un po' di noie ai tendini
leg ext 2x20 55kg ho pianto...
hammer+skull m.i.t. 12x8+8 60" 15kg+26kg....ultime 2 set cn 14 gli hammer....bene bene bene...
senza la mela stamame verygood....pero' ho tolto anche l'adam...lo prendo a pranzo e vedo cm va...

Ottimo w.o. dorian...

[DORIAN]

mi piace la strategia juan...molto..i w.o. cuciteli addosso bro'...

[DORIAN]

lo squat posso fare molto meglio....

[pinobit]

ue pinello...mega w.o.
Squat attg 100kg-94kg-94kg-80kg 6-8-8-12
affondi smith 50kg-46kg-42kg 8-10-12
leg curl 4x8 75kg un po' di noie ai tendini
leg ext 2x20 55kg ho pianto...
hammer+skull m.i.t. 12x8+8 60" 15kg+26kg....ultime 2 set cn 14 gli hammer....bene bene bene...
senza la mela stamame verygood....pero' ho tolto anche l'EDIT...lo prendo a pranzo e vedo cm va...

molto bene...
oggi anche io zampizzo...
il multivit mettilo postwo...

[DORIAN]

dici che poteva darmi noie quello?

[Whipper1980]

Buono...
Te piace l'edt...
Ma nelle zampe ci vedrei meglio un girondino 8x8... rispondono meglio di un edt... solo che poi non riusciresti ad organizzare il wo delle spalle... a meno di non accoppiarlo con il core...
Cmq così com'è va benone... all'hiit accoppia anche un pò di cardio blando post... tipo 15-20 minuti...

mi piace la strategia juan...molto..i w.o. cuciteli addosso bro'...

vi ano tutt'eddueeeee.....

[Bellero]

non hai più l'età ne il physique du role per far certe cose

allora non lho mai avuto...mi ha sempre dato sto problema

Con la panca inclinata bisogna stare molto attenti nell'esecuzione ancora più che nel lento essendo un esercizio ibrido...
è importante assicurarsi sempre di tenere un minimo di retroversione dei gomiti e di non fare l'esercizio a mo' di crick.. Un meccanismo che invece con i manubri vienen naturale...

verissimo...ma me ne tornerò ai manubri con i quali, fra l'altro, sento lavorare molto di più il petto....
mi scoccia solo aver buttato al cesso un giorno, perchè cmq gli altri esercizi ne hanno risentito

ue pinello...mega w.o.
Squat attg 100kg-94kg-94kg-80kg 6-8-8-12
affondi smith 50kg-46kg-42kg 8-10-12
leg curl 4x8 75kg un po' di noie ai tendini
leg ext 2x20 55kg ho pianto...
hammer+skull m.i.t. 12x8+8 60" 15kg+26kg....ultime 2 set cn 14 gli hammer....bene bene bene...
senza la mela stamame verygood....pero' ho tolto anche l'adam...lo prendo a pranzo e vedo cm va...

giorno boss....
bel w.o.....
x il multi magari splitta la dose se vedi che ti crea problemi....ma in genere non mi gustano i multi post w.o.