Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

posto quel che ho mangiato ieri
colaz 300 latte + 30 whey +50 carbs in polvere
metà mattino 100 di pane integrale + 100 di cotto
pranzo un primo 80gr + carne 80 gr +50 gr verdure + olio EVO
post WO 1 banana + 30 carbs + 30 whey +creatina
cena 200 di petto di pollo con olio evo

secondo voi com'è? troppo?

[Andrio]

posto quel che ho mangiato ieri
colaz 300 latte + 30 whey +50 carbs in polvere
metà mattino 100 di pane integrale + 100 di cotto
pranzo un primo 80gr + carne 80 gr +50 gr verdure + olio EVO
post WO 1 banana + 30 carbs + 30 whey +creatina
cena 200 di petto di pollo con olio evo

secondo voi com'è? troppo?

butta giù due conticini in base anche alle tue esigenze caloriche e di macro

[ettorefff]

butta giù due conticini in base anche alle tue esigenze caloriche e di macro

ok faccio due conti

[zanezink]

Buon dì!

giorno piniello

Hi guys rep for bothgli altri Crazy a seguire

[Bellero]

Hi guys rep for bothgli altri Crazy a seguire

giorno zione...ho ricambiato appena ho potuto repparti

posto quel che ho mangiato ieri
colaz 300 latte + 30 whey +50 carbs in polvere
metà mattino 100 di pane integrale + 100 di cotto
pranzo un primo 80gr + carne 80 gr +50 gr verdure + olio EVO
post WO 1 banana + 30 carbs + 30 whey +creatina
cena 200 di petto di pollo con olio evo

secondo voi com'è? troppo?

ma sei in massa?...sei volutamente a cho bassi?...
a pare pochino....

[ettorefff]

fatto il calcolo
diciamo che in media sto sulle 2500/2800 cal die
peso 79.5 alto 170 polso 18

[ettorefff]

giorno zione...ho ricambiato appena ho potuto repparti


ma sei in massa?...sei volutamente a cho bassi?...
a pare pochino....

hai ragione
sono in massa
ieri ho mangiato meno carbs perkè mi son sfondato di pizze e cannelloni nel w-end

cmq ieri i carbs son stati sui 330, son pochi?

[Andrio]

hai ragione
sono in massa
ieri ho mangiato meno carbs perkè mi son sfondato di pizze e cannelloni nel w-end

cmq ieri i carbs son stati sui 330, son pochi?

bhe, secondo me sei andato bene con questo quantitativo, considerando anche il carico del week end

[ettorefff]

bhe, secondo me sei andato bene con questo quantitativo, considerando anche il carico del week end

come % invece in media sto su
44carbs-35pro-20fat
di solito ogni giorno mangio questo

mattino latte 300 whey 30 carbs 50

metà mattino pane integrale 100 fesa tacchi 100

pranzo pasta 80 carne 100 olio 20 carote 50

postWO banane (una) 100 whey 30 carbs 40

cena pollo 200 olio 20 lattuga 70 arancia 200

calorie circa 2500

[Bellero]

hai ragione
sono in massa
ieri ho mangiato meno carbs perkè mi son sfondato di pizze e cannelloni nel w-end

cmq ieri i carbs son stati sui 330, son pochi?

a me sembravano meno facendo dei calcoli approssimativi....

[Bellero]

a me sembravano meno facendo dei calcoli approssimativi....

rivedendo meglio per me saranno 250-260max ipotizzando un primo di pasta....330 non li vedo proprio

[nomoretrouble]

posto quel che ho mangiato ieri
colaz 300 latte + 30 whey +50 carbs in polvere
metà mattino 100 di pane integrale + 100 di cotto
pranzo un primo 80gr + carne 80 gr +50 gr verdure + olio EVO
post WO 1 banana + 30 carbs + 30 whey +creatina
cena 200 di petto di pollo con olio evo

secondo voi com'è? troppo?

a me sembravano meno facendo dei calcoli approssimativi....

rivedendo meglio per me saranno 250-260max ipotizzando un primo di pasta....330 non li vedo proprio

quoto teo, io ste 2800 kcal non le vedo

[divemaster]

o my God...la faccina che bacia e da fiori non l'avevo mai notata....è favolosa

la ricetta è semplicissima:
se non ricordo male dive te compri i cornflakes del lidl...quindi fai accussi:
metti contemporaneamente in padella albumi e cereali...ocio alle quantità di cereali perchè fanno parecchio volume da bagnati e quindi rischi che ti "escano" dall'albume e quindi quando spalmerai miele o marmellata te li porti via...cmq ho notato che un buon rapporto albume:cornflakes è di 3-4:1 circa, specie se usi i welness flakes della LIDL....
cmq messo tutti in padella antiaderente copri e lascia cuocere senza strapazzare nulla....ti uscirà fuori una tortella di cereali sulla quale puoi spalmare miele o marmellata per una variante dolce oppure crema d'arachidi/mandorle per una variante salata....

p.s. per me i fiocchi che si prestano meglio sono i master crumble alla mela...spettacolari

lui è...con quel culo in avatar resusciterebbero pure i morti

quando cè dive tutti si eccitano

ahahahhahahah eccomi ragazzi,giusto per farvi eccitare prima di pranzo....

Grazie teo x la ricetta completa...era quella che avevo già provato,pensavo ne avessi spolverata una nuova...

vado a mangia che ho fatto un colloquio di 3 ore e mezza....che cappella...

[nomoretrouble]

ahahahhahahah eccomi ragazzi,giusto per farvi eccitare prima di pranzo....

Grazie teo x la ricetta completa...era quella che avevo già provato,pensavo ne avessi spolverata una nuova...

vado a mangia che ho fatto un colloquio di 3 ore e mezza....che cappella...

io sto gia facendo il ruttino

[divemaster]

io sto gia facendo il ruttino

allora tho aiutato a fare il ruttino....