Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

cioa bro...plico mandata....

ci ragiono un pò su e ti ragguaglio dopo pranzo...

[sicilian boy]

ci ragiono un pò su e ti ragguaglio dopo pranzo...

ok fratello, fai con calma quando hai tempo....spero di averla fatta bene, dato che la prima volta....purtroppo siamo altini

[pinobit]

Ps alan come al solito complimenti per l'ottimo stato di forma...
se poi ci becchiamo su msn ti ragguaglio sul protocollo di cut iù indicato per le tue caratteristiche ormonali...

[pinobit]

Ok vado a far spesa a dopo...

[sicilian boy]

alan ridammi il contatto msn...
albe a te t'ho già inserito...

grande pinuzzo...dobbiamo trovare un metodo x poterlo usare anche in ufficio...

[Christian Troy]

christian_troy@hotmail.it

grazie albe
cmq x st'estate devo annientarli quei fianchi... devon restare soltanto le ossa porca *****! vedo cosa sceglie teo e mi fiondo come lui visto che abbiam lo stesso problema

[Christian Troy]

Ps alan come al solito complimenti per l'ottimo stato di forma...
se poi ci becchiamo su msn ti ragguaglio sul protocollo di cut iù indicato per le tue caratteristiche ormonali...

tnx pino, come vedi li sui fianchi scende col contagocce.... il 90% cala in parti uguali... il restante 10 è per i fianchi

[sicilian boy]

christian_troy@hotmail.it

grazie albe
cmq x st'estate devo annientarli quei fianchi... devon restare soltanto le ossa porca *****! vedo cosa sceglie teo e mi fiondo come lui visto che abbiam lo stesso problema

porca zozza io sto invece in altomare...ieri ho fatto la plico...non ti dico...
metterei la firma per stare alla tua bf...

[Christian Troy]

porca zozza io sto invece in altomare...ieri ho fatto la plico...non ti dico...
metterei la firma per stare alla tua bf...

rieccomi ero a far la spesa come lo zio pino
sai cos'è? quando ti conosci bene e sai come reagisci riesci a trovare ottimi compromessi con la strategia... io son passato da settembre a gennaio da 73kg a 82.5kg e adesso peso 79.5/80kg, un h/p +5 a non so quanto possa esser la mia bf ma non è alta specie se riuscissi a rosicare qualcosa da basso addome e lombi... con la giusta strategia ho buttato su tanti kili ed eran anche piuttosto puliti

[Bellero]

christian_troy@hotmail.it

grazie albe
cmq x st'estate devo annientarli quei fianchi... devon restare soltanto le ossa porca *****! vedo cosa sceglie teo e mi fiondo come lui visto che abbiam lo stesso problema

...gia todo programmato e ne abbiam parlato pure co pinuzzo...poi ti aggiorno su msn..vedrai che sti fianchi li buttiamo via quest'anno


cmq boys buongiorno a tutti...anche se è dalla 7 che son in piedi....

[sicilian boy]

rieccomi ero a far la spesa come lo zio pino
sai cos'è? quando ti conosci bene e sai come reagisci riesci a trovare ottimi compromessi con la strategia... io son passato da settembre a gennaio da 73kg a 82.5kg e adesso peso 79.5/80kg, un h/p +5 a non so quanto possa esser la mia bf ma non è alta specie se riuscissi a rosicare qualcosa da basso addome e lombi... con la giusta strategia ho buttato su tanti kili ed eran anche piuttosto puliti

che percentuale tra i pro-cho-fat?

[nomoretrouble]

STI FROCI MALEDETTI M'HAN DATO IL TELEFONO BRANDIZZATO TIM..............altro giro a orio oggi

son stato l'altro pomeriggio.
mi son preso una catenazza da terri della repley
e una camicia col colletto alla coreana degna di alan

[nomoretrouble]

...gia todo programmato e ne abbiam parlato pure co pinuzzo...poi ti aggiorno su msn..vedrai che sti fianchi li buttiamo via quest'anno


cmq boys buongiorno a tutti...anche se è dalla 7 che son in piedi....

pure io e te dobbaim ancora da parlare

[Christian Troy]

teo certamente

che percentuale tra i pro-cho-fat?

pro alte... 3-3.5 per kg, cho soltanto pre e post... 40 pre, 30 subito post e 70 al pasto post post-wo e fats i rimanenti... kcal da mantenimento, anche un pelo sotto... + domenica libera, ma MOLTO libera

[nomoretrouble]

pure io avevo in mente qualcosa di simile
colazione a zona 5bl (35gr pro, 15fat e 50 carbi)
pre wo bcaa
post wo ancora solo bcaa+gluta
post post dopo un ora lascio come adesso cioè 35gr pro 60carbi niente fat+ verdure
calorie 200 sotto il tdee, pro alte 3,2x kg lbm, i grassi li aumento di poco diciamo 50gr e sabato liberissimo, non domenica, perche qui sarà sabato grasso quindi mi sfonderò di chiacchere e frittelle