Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

perfetto...allora la tengo cosi' la D. avevo apportato quella variante perche' il giorno 1 arrivo da una mega ricarica.... volevo sfruttare proprio questo...cmq non c'e' problema...
lo squat dinamico lo conosco...intendevo se farlo libero a alla smith...credo di farlo alla smith....cmq poi decido in base alla situazione in gym...i jump aspetto qualcosa perche' non conosco l'esecuzione amico...il resto ok...allora ghe sem...non vedo l'ora perche' sn cotto... ma soddisfatto alemeno....anche se l'ultima botta la daro' le ultime 3 week...
grazias..

Allegato...
Ottimi anche gli scissors, puoi alternarli se vuoi...

[gbpackers]

Ciorno ieri gambe oggi fame...

[gbpackers]

@ Pino: si dopo molte ore su tutti i board possibili li ho messi fra il gotha dei produttori xkè nne son tutti moooolto entusiasti come qualità e prezzo!

Quali Giò?!?!? anche in mail

[gbpackers]

Pino a question: nell'EDT ho la zona leg curl-leg extension allenandomi a casa dovrei modificare la panca e ci metterei troppo, come posso modificare la zona?

[DORIAN]

ok...li conoscevo...per jump front squat....perfetti...mai provati..solo studiati...ehehehe....chissa' perche' mi sn sempre intestardito cn le classiche routine vecchio stampo...mah...da settembre ci sara' da divertirsi...

[pinobit]

Allora resoconto di ieri... secondo giorno di psmf (oggi terzo ed ultimo domani e sabato 70 gr. carbo e domenica 250 gr. carbo)
WO... discreto:
1)Trazioni 5x5 con sovraccarico di 8 kg. rest 45"
2)Rematore Bilanciere EZ 3x10@64kg. rest 60"
3)Pull down + Lat Inversa 3x8+8 superset@40/55 kg. rest 60"
4)Rematore al cavo 1x25@25 kg.
5)French press bilanciere EZ 5x5@50kg. rest 60"
6)Tri a 1 manubrio dietro la testa (2 braccia) + Push down 2x8+8 superset@26/25kg. rest 60"
7)Tri pump al Cavo alto 1x25@12kg.
Circuitino Bike+Crunch+Crunch Invero+Iperextension x un totale di 25 min...
La sera avevo un mal di testa e una nausea da calo glicemico spaventosi...

[pinobit]

ok...li conoscevo...per jump front squat....perfetti...mai provati..solo studiati...ehehehe....chissa' perche' mi sn sempre intestardito cn le classiche routine vecchio stampo...mah...da settembre ci sara' da divertirsi...

Ti assicuro che i feedback sono eccezionali
PS ancora aspetto la ricettina...

[pinobit]

Pino a question: nell'EDT ho la zona leg curl-leg extension allenandomi a casa dovrei modificare la panca e ci metterei troppo, come posso modificare la zona?

Hai come fare good morning o ancora meglio natural glute ham raise?

[Christian Troy]

cvd... no cesso? no party... stasera mi mangio 200gr di fagiolini anzichè l'insalata, proviamo a variare va ***** stava andando così bene

[gbpackers]

Hai come fare good morning o ancora meglio natural glute ham raise?

Sì, entrambi... leg-extension+good morning?

[pinobit]

Sì, entrambi... leg-extension+good morning?

yes oppure ext+NGHR...

[DORIAN]

Allora resoconto di ieri... secondo giorno di psmf (oggi terzo ed ultimo domani e sabato 70 gr. carbo e domenica 250 gr. carbo)
WO... discreto:
1)Trazioni 5x5 con sovraccarico di 8 kg. rest 45"
2)Rematore Bilanciere EZ 3x10@64kg. rest 60"
3)Pull down + Lat Inversa 3x8+8 superset@40/55 kg. rest 60"
4)Rematore al cavo 1x25@25 kg.
5)French press bilanciere EZ 5x5@50kg. rest 60"
6)Tri a 1 manubrio dietro la testa (2 braccia) + Push down 2x8+8 superset@26/25kg. rest 60"
7)Tri pump al Cavo alto 1x25@12kg.
Circuitino Bike+Crunch+Crunch Invero+Iperextension x un totale di 25 min...
La sera avevo un mal di testa e una nausea da calo glicemico spaventosi...

cm'e' il pull-down+lat inv? mucho good vero??
la ricettina.... io provero' questa credo......
cee+gluta+taurina+arginina se faccio polveri....5+5+2+5
oppure creo il piu' probabile ceo+ae2+bcaa 6+6+10g allenamento a 4 ore dal pasto... cmq e' ancora presto....
poi un paio di mesi a NO me li sparo alla fine...
post w.o. vitargo+whey+polase+vi c+15g glutammina+6 ceo....

[DORIAN]

Hai come fare good morning o ancora meglio natural glute ham raise?

ma il good morning non e' piu' incentrato sui lombari???non sn meglio dei mezzi stacchi rumeni...

[pinobit]

cm'e' il pull-down+lat inv? mucho good vero??
la ricettina.... io provero' questa credo......
cee+gluta+taurina+arginina se faccio polveri....5+5+2+5
oppure creo il piu' probabile ceo+ae2+bcaa 6+6+10g allenamento a 4 ore dal pasto... cmq e' ancora presto....
poi un paio di mesi a NO me li sparo alla fine...
post w.o. vitargo+whey+polase+vi c+15g glutammina+6 ceo....

Yes very good...
Anche io pensavo a CEO+AE2 ma non appena visti i costi il mio amico mi ha detto (a questo punto un cicletto leggero mi costa meno e mi rende di più... e io che dovevo dirgli? )
Comprare da oltremanica, mi sa che non se ne parla...
Mi sa che gli faccio fare una miscela in farma di degussa+gluta+tau+arginina da addizionare con brioschi e glicerolo...

[Whipper1980]

ma il good morning non e' piu' incentrato sui lombari???non sn meglio dei mezzi stacchi rumeni...

depiendi dalla larghezza dei piedis, la flixione dei ginocci e quanto ti "appecori" durante l'esecuzione