Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***matrix23*** · 30-01-2008, 20:13:05

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

ma se siete tutti gay qua dentro... non dite stronzate :/

non sono mica tutti gayyyyy come te ammmmmoooooore

stasera chi segna?
guarda cavolo secondo me però è dura

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

grazie matrix. sono il LIEVITAZIONE NATURALE!

si vede

***matrix23*** · 30-01-2008, 20:13:33

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

sei vecchio,senza viagra non rendi

io voglio provare il cialis

**Andrio** · 30-01-2008, 20:15:09

cioè. IL CIULAS

***matrix23*** · 30-01-2008, 20:16:20

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

cioè. IL CIULAS

il cialis per il ciulas

**Andrio** · 30-01-2008, 20:17:26

ah AH AH AH AH AH AH

***zanezink*** · 30-01-2008, 20:18:16

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

sei vecchio,senza viagra non rendi

Te non hai una sorella, vero Pietro

***matrix23*** · 30-01-2008, 20:18:48

io sono già in prepartita

....scappo

Pietro75* · 30-01-2008, 20:30:52

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Te non hai una sorella, vero Pietro

si si,già sposata ma suo marito è come te...............non rende..........sposati da una vita figli zero

***DORIAN*** · 30-01-2008, 20:31:19

ciao ragazzuoli..sn di milan ma ci sono...

**Bellero** · 30-01-2008, 20:43:29

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Solito report post wo...
Oggi bene anche merito dello spotter

Squat questa volta ATTG

4@140kg - 6@120kg - 6@120kg - 12@90kg tutto a cedimento no rep forzate
Affondi alla smith 8@40+Smith-10@36+Smith-12@30+Smith
Leg Extension 2x20@50 kg e qui ho visto le stelle...

Leg curl 4x8@65kg
Calf alla leg press 4x20@100kg
Claf seduto 4x20@55kg
Core (molto blando)
Molto contento

azzo pinuzzo, 140 ATTG è stra ottimo...complimenti

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

come ho già detto, per ora il 2008 a livello fisico è pessimo

azzo bro mi spiace..io stavo scherzando e invece...o riguardati

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

grazie matrix. sono il LIEVITAZIONE NATURALE!

minchia andrio fai paura...

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ciao ragazzuoli..sn di milan ma ci sono...

sera milanista

***pinobit*** · 30-01-2008, 20:46:49

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

infatti pino la mia era una domanda per dire che non è semopre da prendere come verità assoluta quello he si dice (soprattutto se riguarda i polpacci

)....non so come mai ma è un muscolo cazzutissimo che non sembra seguire principi generali di alcun tipo

per il tempo di durata del wo hai perfettamente ragione....infatti è un cruccio che mi assilla in questo periodo (prima della forza ci stavo dentro in diciamo 70 minuti compreso abs e stretch....vabbè se conto il cardio allora sforo sicuramente

)
la split forza-ipertrofica invece mi ha messo alle corde e non sono mai sceso sotto i 90 minuti, l'ultima 10x1 quasi le 2 ore (compresi abs e stretch però)....sicuramente ho sforato qualche recupero e magari cazzeggiato un pochino

cmq io cerco sempre di stare tra i 50 e 70 minuti

scusa ma in 10x1 che rest usi? mica lavori a cedimento... lavorando con buffer non è necessario stare sui 2-3'...