Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

ma se siete tutti gay qua dentro... non dite stronzate :/

non sono mica tutti gayyyyy come te ammmmmoooooore
stasera chi segna?
guarda cavolo secondo me però è dura

grazie matrix. sono il LIEVITAZIONE NATURALE!

si vede

[matrix23]

sei vecchio,senza viagra non rendi

io voglio provare il cialis

[Andrio]

cioè. IL CIULAS

[matrix23]

cioè. IL CIULAS

il cialis per il ciulas

[Andrio]

ah AH AH AH AH AH AH

[zanezink]

sei vecchio,senza viagra non rendi

Te non hai una sorella, vero Pietro

[matrix23]

io sono già in prepartita
....scappo

[Pietro75*]

Te non hai una sorella, vero Pietro

si si,già sposata ma suo marito è come te...............non rende..........sposati da una vita figli zero

[DORIAN]

ciao ragazzuoli..sn di milan ma ci sono...

[Bellero]

Solito report post wo...
Oggi bene anche merito dello spotter
Squat questa volta ATTG 4@140kg - 6@120kg - 6@120kg - 12@90kg tutto a cedimento no rep forzate
Affondi alla smith 8@40+Smith-10@36+Smith-12@30+Smith
Leg Extension 2x20@50 kg e qui ho visto le stelle...
Leg curl 4x8@65kg
Calf alla leg press 4x20@100kg
Claf seduto 4x20@55kg
Core (molto blando)
Molto contento

azzo pinuzzo, 140 ATTG è stra ottimo...complimenti

come ho già detto, per ora il 2008 a livello fisico è pessimo

azzo bro mi spiace..io stavo scherzando e invece...o riguardati

grazie matrix. sono il LIEVITAZIONE NATURALE!

minchia andrio fai paura...

ciao ragazzuoli..sn di milan ma ci sono...

sera milanista

[pinobit]

infatti pino la mia era una domanda per dire che non è semopre da prendere come verità assoluta quello he si dice (soprattutto se riguarda i polpacci )....non so come mai ma è un muscolo cazzutissimo che non sembra seguire principi generali di alcun tipo

per il tempo di durata del wo hai perfettamente ragione....infatti è un cruccio che mi assilla in questo periodo (prima della forza ci stavo dentro in diciamo 70 minuti compreso abs e stretch....vabbè se conto il cardio allora sforo sicuramente )
la split forza-ipertrofica invece mi ha messo alle corde e non sono mai sceso sotto i 90 minuti, l'ultima 10x1 quasi le 2 ore (compresi abs e stretch però)....sicuramente ho sforato qualche recupero e magari cazzeggiato un pochino

cmq io cerco sempre di stare tra i 50 e 70 minuti

scusa ma in 10x1 che rest usi? mica lavori a cedimento... lavorando con buffer non è necessario stare sui 2-3'...

[DORIAN]

teuz...
***** pino 140kg 4 botte attg e' tanta roba...io ho 130-140kg di massimale attg...

[pinobit]

azzo pinuzzo, 140 ATTG è stra ottimo...complimenti

Risultato ottenuto perchè mi sentivo sicuro dello spotter...
Da solo non sarei mai riuscito psicologicamente a farlo...

[DORIAN]

scusa ma in 10x1 che rest usi? mica lavori a cedimento... lavorando con buffer non è necessario stare sui 2-3'...

60-75" rest se po' fa.....se po fa'....
ciao fratello...

[pinobit]

teuz...
***** pino 140kg 4 botte attg e' tanta roba...io ho 130-140kg di massimale attg...

Figurati che l'anno scorso di massimale ATTG avevo appena 136 kg...
diciamo che quest'anno di strada ne ho fatta parecchia...