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sigpic
non so mettere i quote in firma -
ok....thanks massi, come mi aveva detto fabioOriginariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioVai tranquillo tieni tutto, poi se vuoi chiedi al Fuma-Fassi
ma che devo chiedere a fassino?!?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Come diventare sekko...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiook....thanks massi, come mi aveva detto fabio
ma che devo chiedere a fassino?!?
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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per quello sono già un luminare ioOriginariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioCome diventare sekko...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ragazzi vado a fare le gambe ... a domaniNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggiobuon woOriginariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio
che la ghisa sia con voi
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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buon w.o. pinuzzoOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Sera ragazzi, influenza mode on... a casa ce l'hanno avuto tutti ero l'unico immacolato...sigpicCommenta
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"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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come ho già detto, per ora il 2008 a livello fisico è pessimoOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggioahahahaha....impestato seisigpicCommenta
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Solito report post wo...
Oggi bene anche merito dello spotter
Squat questa volta ATTG
4@140kg - 6@120kg - 6@120kg - 12@90kg tutto a cedimento no rep forzate
Affondi alla smith 8@40+Smith-10@36+Smith-12@30+Smith
Leg Extension 2x20@50 kg e qui ho visto le stelle...
Leg curl 4x8@65kg
Calf alla leg press 4x20@100kg
Claf seduto 4x20@55kg
Core (molto blando)
Molto contento
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...tornato dal W.O...
raga...un parere...: i miei w.o non durano quasi mai meno di 1ora e mezza // 2 ore...tra sessioni di ABS ecc.ecc...
nello shaker ...oltre a crea,vit c,alc,bcaa,aggiungo 30gr di proteine...che dite,puo' servire x l'organismo?? i bcaa vengoo rallentati con l'aggiunta delle proteine ??
Saluti
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cavolo...anno no gigi!?!?Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio
mai mollare però 
@pino ottimo wo...ma il calf alla pressa non sarebbe allo stesso livello di un calf in piedi?il quale si dice renda meglio a medio/basse reps?
@dark anche io ultimamente sto sforando costantemente l'1 e 30!?!?
cmq butta dentro tutto
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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a basse rep i miei polpetti non rispondono per niente... guarda le ho provate tutte...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiocavolo...anno no gigi!?!?
mai mollare però
@pino ottimo wo...ma il calf alla pressa non sarebbe allo stesso livello di un calf in piedi?il quale si dice renda meglio a medio/basse reps?
@dark anche io ultimamente sto sforando costantemente l'1 e 30!?!?
cmq butta dentro tutto
@dark e mat... i i WO non possono e non devono durare pù di 1 h e cocci incluso WU e ABS... 2 sono le cose o settate male i recuperi o fate troppa roba...
io anche in full body o half body high volume non sono mai andato oltre i 55 minuti... in genere se aggiungo cardio a fine wo lo conteggio pure...
Okkio che sono queste le cose che alla fine della fiera non fanno progredire...
Last edited by pinobit; 30-01-2008, 19:35:53.Commenta
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infatti pino la mia era una domanda per dire che non è semopre da prendere come verità assoluta quello he si dice (soprattutto se riguarda i polpacciOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggioa basse rep i miei polpetti non rispondono per niente... guarda le ho provate tutte...
@dark e mat... i i WO non possono e non devono durare pù di 1 h e cocci incluso WU e ABS... 2 sono le cose o settate male i recuperi o fate troppa roba...
io anche in full body o half body high volume non sono mai andato oltre i 55 minuti... in genere se aggiungo cardio a fine wo lo conteggio pure...
Okkio che sono queste le cose che alla fine della fiera non fanno progredire...)....non so come mai ma è un muscolo cazzutissimo che non sembra seguire principi generali di alcun tipo
per il tempo di durata del wo hai perfettamente ragione....infatti è un cruccio che mi assilla in questo periodo (prima della forza ci stavo dentro in diciamo 70 minuti compreso abs e stretch....vabbè se conto il cardio allora sforo sicuramente)
la split forza-ipertrofica invece mi ha messo alle corde e non sono mai sceso sotto i 90 minuti, l'ultima 10x1 quasi le 2 ore (compresi abs e stretch però)....sicuramente ho sforato qualche recupero e magari cazzeggiato un pochino
cmq io cerco sempre di stare tra i 50 e 70 minuti
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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