Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

pine' che dici riparto a 3000 gia' da domenica o mi sparo meglio una week sulle 2600...qui sulle 2000 perdo peso che e' un piacere anche se in high cho e low protein...

Puoi provare a ripartire con 2600 e se venerdì ti vedi troppo svuotato sostituisci i 2 free meals con 36 ora di ricarica (da sabato pomeriggio a domenica sera)...
Se vai in sbattimento parti direttamente a 3000...
Comprensibile che a 2000 perdi peso, ma è palliativo...

[sicilian boy]

Buongiorno a tutti

Ciao fratello

[Christian Troy]

giorno ragazze

quoto anch'io pino per gli albumi, imho ci son rogne nello scongelamento e comunque quel litro dovresti consumarlo immediatamente (o perlomeno cucinarlo)

[DORIAN]

lo so pinello..ma credo che siccome sabato esco a cena mi sparo un bel free meal...
poi domenica mi attesto sulle 3000 pulite e lunedi' sn carico a molla e riparto di slancio...
3000 subito e vaffanculo...
cmq la prova specchio niente male...
panza benone...diciamo che sn soddisfattissimo...
mi manca l'alto volume pero'...eehhehe..

[nomoretrouble]

settimana prossima parto con lo scarico, e inserisco 50gr di carbo a colazione e lascio i 60gr postpost wo
la settimana seguente inizio le 3 week di forza, aumentando gradatamente i cho, lascio un pasto libero la domenica/sabato sera
per i wo ci pensate voi?

[DORIAN]

si...fabri puoi farti la routine che ho dato a teo...

[divemaster]

'giorno mignotte!

[DORIAN]

Ue' culatello...sei vivo?

[nomoretrouble]

si...fabri puoi farti la routine che ho dato a teo...

allora la chiedo a lui che me la son persa
i carbo li aumento 50gr a settimana e i fat li porto a 50gr

un dubbio mi rimane, settimana prossima come scarico?
queste 3 split che sto facendo ora le chiudo a chiave in una cassaforte perche sono devastanti

[nomoretrouble]

'giorno mignotte!

ciao fruttarolo

[DORIAN]

fatti 2 full-body tranquille cn dei 3x8 al 70% a sentimento...
i carbo aumentali di 50g ogni 3 giorni...
i grassi stai sui 50-60....
decidi tu a quanti cho fermarti..non meno di 200 cmq...

[divemaster]

Ue' culatello...sei vivo?

eh+o-....sempre impegnato,univ tutto il giorno,e dalle 18 so sempre alla Fidal....che2palle....almeno la sett prox riscuoto

oggi penultimo wo di forza (4x2+2x1), venerdì e lunedì 5x5....poi ti posterò i pesi a fine lavoro....(voglio tornare ai manubriiiiiiiiiiiii!!!)

ah x il 1° niente da fa....non ce la faccio proprio.... ma come promesso PASSERO'

[divemaster]

ciao fruttarolo

Meloni e patate per tutti!!!

[DORIAN]

sei un animale...

[divemaster]

sei un animale...

parli con me