Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Salve ragazzi,

stamattina mi son pesato e purtroppo ho constatato che sono a peso costante (anche se i carichi in palestra salgono).

La cosa strana è che sto a TDEE + 25%.

Avevo pensato di mettere un altro 10% alle calorie totali, e dividendo dunque queste 345 calorie in 50g di carbo e un po di pro dato che al momento sto a :

peso 83 bf 13-14
3450 kcal
150 pro
200 cho
210 fat
nei giorni di wo

3450 kcal
150 pro
150 cho
231 fat
nei giorni rest

mi alleno 3 volte a settimana con un 5x5 bill star.

Consigli?

con questi carbo non è facile salire di peso... è molto più simile ad una dieta da bodyrecomp... indi o inserisci 1 ricarica di carbo pulita o alzi le calorie con un paio di free meals però a prevalenza di carbo... (pizze semplici, gelato, patate non fritte, pasta non troppo condita, pane a volontà... etc)

[matrix23]

giorno crazyyyy...***** sto facendo una colazza assurda...
non so nemmeno io quello che sto prendendo
appena svegliato ieri sera sbevazzato un po
stamattina 200ml te verde+200ml succo albicocca+150ml latte+80gr specialk+125gr yogurt+o3+3cps krealk

una domanda...ma dopo una serata in cui si sbevazza un po e si fa tardi il mattino che si fa, si fa quello che si fa normalmente...solita colazza e soliti supply?!?!?va bene lo stesso prendere krealk e altri supply?!?

[DNP]

giorno crazyyyy...***** sto facendo una colazza assurda...
non so nemmeno io quello che sto prendendo
appena svegliato ieri sera sbevazzato un po
stamattina 200ml te verde+200ml succo albicocca+150ml latte+80gr specialk+125gr yogurt+o3+3cps krealk

una domanda...ma dopo una serata in cui si sbevazza un po e si fa tardi il mattino che si fa, si fa quello che si fa normalmente...solita colazza e soliti supply?!?!?va bene lo stesso prendere krealk e altri supply?!?

Si solite cose e in più devi andare allo stadio a tifare MILAN....

[pinobit]

giorno crazyyyy...***** sto facendo una colazza assurda...
non so nemmeno io quello che sto prendendo
appena svegliato ieri sera sbevazzato un po
stamattina 200ml te verde+200ml succo albicocca+150ml latte+80gr specialk+125gr yogurt+o3+3cps krealk

una domanda...ma dopo una serata in cui si sbevazza un po e si fa tardi il mattino che si fa, si fa quello che si fa normalmente...solita colazza e soliti supply?!?!?va bene lo stesso prendere krealk e altri supply?!?

fai come se nulla fosse successo...
cmq non si sbevazza
gli sgarri si... ma di alcool mai solo in piccole dosi si puà tollerare

[pinobit]

Ad esempio oggi io ho colazzato in 2 tempi...
primo tempo... 30 wpi neutre + 1 cucchiaino di cacao amaro + tic + 250 ml latte ps (per rallentarle un pò...) + tutti i supps mattutini
secondo tempo... 1 muffin mela/cannella e noci fatto da me medesimo...
un pò pochino ma me ne sono venuti fuori 3 e due ho preferito darli a mia moglie... io tanto in qualche modo mi rifaccio...

[matrix23]

Si solite cose e in più devi andare allo stadio a tifare MILAN....

quello nemmeno se mi bevo 20 havana e coca

fai come se nulla fosse successo...
cmq non si sbevazza
gli sgarri si... ma di alcool mai solo in piccole dosi si puà tollerare

ok, capito allora niente pippe!!!stamattina mi era venuta la fissa di non affaticare troppo fegato e altri organi interni con alcool+supply
cmq pinuzzo mica so alcolizzato, qualche volta sbevazzo qualcosina tipo vino all'aperitivo e coktail....nient'altro
lo so che l'alcool non va buono, ma è l'unico vizio che ogni tanto mi concedo ....per il resto sono un super salutista

quindi allora niente pippe!!?!?!

[Andrio]

di PIPPE PUOI PURE ABUSARNE. TANTO NON FANNO MALE!

[pinobit]

quello nemmeno se mi bevo 20 havana e coca



ok, capito allora niente pippe!!!stamattina mi era venuta la fissa di non affaticare troppo fegato e altri organi interni con alcool+supply
cmq pinuzzo mica so alcolizzato, qualche volta sbevazzo qualcosina tipo vino all'aperitivo e coktail....nient'altro
lo so che l'alcool non va buono, ma è l'unico vizio che ogni tanto mi concedo ....per il resto sono un super salutista

quindi allora niente pippe!!?!?!

yes no pippe

[matrix23]

di PIPPE PUOI PURE ABUSARNE. TANTO NON FANNO MALE!

dicono si diventi ciechi però con troppe pippe

yes no pippe

allora potrei tenere la solita colazza più un te verde per purificare un pochettino e anche per sentirmi più sollevato

anche perchè questa sera c'è il comply di una mia amica, si va in svizzera e certamente non berrò acqua tutta la sera
cazz due serate di fila di alcool è un po che non mi capitavano

[Andrio]

matrix, mi raccomando SOLO GRAPPA . TE NE FAI UN PÒ E STAI APPOSTO. *****, TUTTE LE VOLTE CHE SONO STATO in valcamonica me so fatto certe scolate di grappa!.

[matrix23]

matrix, mi raccomando SOLO GRAPPA . TE NE FAI UN PÒ E STAI APPOSTO. *****, TUTTE LE VOLTE CHE SONO STATO in valcamonica me so fatto certe scolate di grappa!.

distillati non ne ho mai bevuti (fortunatamente), non ce la faccio....solo l'odore mi fa star male, per non parlare del sapore
ultimamente quando sgarro lo faccio solo con vino e cuba libre

[Pietro75*]

matrix, mi raccomando SOLO GRAPPA . TE NE FAI UN PÒ E STAI APPOSTO. *****, TUTTE LE VOLTE CHE SONO STATO in valcamonica me so fatto certe scolate di grappa!.

che ci fai in val camonica??? sei a 2 passi da me........

[Andrio]

la mia ragazza/moglie era di BRENO

[pinobit]

il vino ci può stare così come i distillati secchi... da evitare secondo me sono i cocktail e i distillati dolci perchè hanno anche l'aggravante...
idem per le bollicine...

[matrix23]

il vino ci può stare così come i distillati secchi... da evitare secondo me sono i cocktail e i distillati dolci perchè hanno anche l'aggravante...
idem per le bollicine...

ahhh vero dimenticavo....anche lo champagne non manca mai

ma per aggravante cosa intendi pinuzzo?!?più calorie?beh se è quello io alora non mi preoccupo, non ho problemi di linea
ilmio era un discorso prettamente salutistico