Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Dimenticavo ho smesso di fumarema in compenso ho una fame bastarda

la scelta migliore, migliori sempre ogni giorno

io compenso la fame bastarda fumando

si ma lui fumava sigarette


p.s. appena posso ricambio

buongiorno a tutti....
@teo.. perfetto....saggia scelta...per i protocolli ovvio...
@fabri un pelo di fat tienili tranquillamente...

si li tengo
mi son pesato -800gr rispetto a ieri, quindi vuol dire che ne perdo 400 al giorno
che strano metabolismo con 60gr di fat non perdevo manco un gr, togliendone solo 20gr evaporo


buon giorrno a tutti, belli, brutti e finocchi

[pinobit]

pinuzzo posso chiederti come assumi il nitrix in giornate di rest e di w.o.??

gracias

buongiorno a tutti! 9 giorni wo e 6 giorni rest

[pinobit]

Buona sera ragazzuoli...
pinuzzo domani allora ce famo na chiaccheratina....
mi attestero' su un 2600-2700kcal allora+2 dirty meals....
50-30-20 circa...
350g cho+180g pro+50g circa fat....

Mi sembraperfetta come ripartizione

[nomoretrouble]

ciao pino

[DORIAN]

ciao pinuts...
sei a lavoro?
te garba anche un
320/330 cho(cho fino al pomeriggio)
190/200g pro
50ina di fat...
avevo in mente un alimetazione del genere...
W.O.
colazione
7/8 gallette+miele+300g albumi+1 red
post w.o.
120g riso+3oog albumi/80g crema di riso+1banana+20g miele
pranzo
120g riso+150g carne/200g pesce+ferdure+15g evo+10/20g grana sul riso...
spuntino
70gpane azzimo+70g bresaola+1 mela
cena
200g carne/300g pesce+verdure+15g evo+6w3....
gg rest
colazza
100g specialk+300g albumi+1 red+30g miele a torta....
sputnino
70g azzimo+150g pollo+1 mela
pranzo
120g riso+grana+200g pesce+verdure+15g evo+3w3
sputnino
70g pane azzimo+70g bresaola
cena
300g albumi+2uova/200g carne+verdure+15g evo+3w3....
alzando cosi' un pelo le proteine dato che ora mi sparo un 7giorni sulle 100g...per dare una botta....

[zanezink]

Hi Guys, peso 83.2 si scende lentamente ma si scende.
Tenendo presente che da un paio di mesi ho staccato tutti i supp e che in forza userò solo L-gluta e crea, gentilmente qualcuno potrabbe impostarmi i supp per il ciclo di massa e per il ciclo di cut, così mi preparo un'ordinino che sono a secco completo
Grazie a lot

[DORIAN]

in massa zio potresti aggiungere un opzionale aakg....magari un nitrix....poi lasci crea e sei ok...
per il cut
alc+bcaa+gluta...

[zanezink]

in massa zio potresti aggiungere un opzionale aakg....magari un nitrix....poi lasci crea e sei ok...
per il cut
alc+bcaa+gluta...

NItrix, brand?

[nomoretrouble]

Hi Guys, peso 83.2 si scende lentamente ma si scende.
Tenendo presente che da un paio di mesi ho staccato tutti i supp e che in forza userò solo L-gluta e crea, gentilmente qualcuno potrabbe impostarmi i supp per il ciclo di massa e per il ciclo di cut, così mi preparo un'ordinino che sono a secco completo
Grazie a lot

bene zio piano piano arriviamo

[DORIAN]

Bsn...

[nomoretrouble]

mi sono scolato una bottiglia di coca zero dalle 8 di questa mattina
****, scappo esco a pedaler o mi scolo tutta la cassa

[nomoretrouble]

Bsn...

mi sono splittao da solo
dimmi se ti piace è sul mio diario

[DORIAN]

gia' fatto.

[pinobit]

ciao pinuts...
sei a lavoro?
te garba anche un
320/330 cho(cho fino al pomeriggio)
190/200g pro
50ina di fat...
avevo in mente un alimetazione del genere...
W.O.
colazione
7/8 gallette+miele+300g albumi+1 red
post w.o.
120g riso+3oog albumi/80g crema di riso+1banana+20g miele
pranzo
120g riso+150g carne/200g pesce+ferdure+15g evo+10/20g grana sul riso...
spuntino
70gpane azzimo+70g bresaola+1 mela
cena
200g carne/300g pesce+verdure+15g evo+6w3....
gg rest
colazza
100g specialk+300g albumi+1 red+30g miele a torta....
sputnino
70g azzimo+150g pollo+1 mela
pranzo
120g riso+grana+200g pesce+verdure+15g evo+3w3
sputnino
70g pane azzimo+70g bresaola
cena
300g albumi+2uova/200g carne+verdure+15g evo+3w3....
alzando cosi' un pelo le proteine dato che ora mi sparo un 7giorni sulle 100g...per dare una botta....

va bene anche questa...
anzi qualche gr. di pro in più non guasta mai...
ogni tanto però varia il riso magari con del couscous precotto o con della pasta...

[DORIAN]

la pasta non la amo moltissimo...nei free la inserisco spesso pero'....ovvero fuori a cena....ehhehe...i miei dirty meals sn salati ma sn botte da 2000 kcal minimo...eehhehe...
provo questa vediamo cm vengo su senza carbo a cena....
sn 80.8kg ora...gambe cn vene,delt idem...braccia magre e tutta panza e un pelo sul pettorale...
l'obbiettivo sarebbe migliorare la composizione non alterando di molto il peso corporeo...
al massimo poi se vedo che mi sento bene(nn che stia male eh) mi sparo una week sulle 3000 prima di scaricare ogni micro....