Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

si....dai che mi sento in forma!!!
tu com'è andata la prima week?

io bene i pesi surgono di brutto
la split di venerdì è stata questa

panca 6*4*96kg
rematore 5*5*84kg
stacco 5*5*120
bil EZ 5*7*40kg
addominali basse 3*max

[matrix23]

io bene i pesi surgono di brutto
la split di venerdì è stata questa

panca 6*4*96kg
rematore 5*5*84kg
stacco 5*5*120
bil EZ 5*7*40kg
addominali basse 3*max

la panca è mooooolto buona

[ettorefff]

la panca è mooooolto buona

si però sarò sincero..
negli altri esercizi c'è ancora buffer, li invece stiamo sulla soglia uhauha

[DORIAN]

@cox...no...
@forcerrimi ammori miei...gran w.o.
LENTO 6X4 59kg(potevo fare meglio) 1x1 65kg(idem ma molto meglio)
TRAZIONI PRONE 5X5 BW(80.8)+7Kg
SQUAT 5X5 126Kg-128kg l'ultima
DIPS 5X6 BW+ 15kg.....

[matrix23]

si però sarò sincero..
negli altri esercizi c'è ancora buffer, li invece stiamo sulla soglia uhauha

giusto così....almeno così dev'essere la split

@cox...no...
@forcerrimi ammori miei...gran w.o.
LENTO 6X4 59kg(potevo fare meglio) 1x1 65kg(idem ma molto meglio)
TRAZIONI PRONE 5X5 BW(80.8)+7Kg
SQUAT 5X5 126Kg-128kg l'ultima
DIPS 5X6 BW+ 15kg.....

ciao cugino complimenti per la vittoria
ottimo wo, io sti pesi al lento me li sogno

oggi se comienza!!!

[ettorefff]

@cox...no...
@forcerrimi ammori miei...gran w.o.
LENTO 6X4 59kg(potevo fare meglio) 1x1 65kg(idem ma molto meglio)
TRAZIONI PRONE 5X5 BW(80.8)+7Kg
SQUAT 5X5 126Kg-128kg l'ultima
DIPS 5X6 BW+ 15kg.....

buono il lento, secondo me ora surgi anche nella panca

ma non dovevi fare il 6*4 nello squat e fare il 5*5 nel lento?

[DORIAN]

ma sapete che sto lento mi sorprende...vedremo...
@ettoref:
mi sto specializzando sulle spalle amico...

[matrix23]

ma sapete che sto lento mi sorprende...vedremo...
@ettoref:
mi sto specializzando sulle spalle amico...

vero....io ho deciso di fare il lento 2m

ps. hai visto di la che casino?!?!

[DORIAN]

siete dei casinisti...
lento 2 m ma tu specializzi lo squat vero?

[ettorefff]

ma sapete che sto lento mi sorprende...vedremo...
@ettoref:
mi sto specializzando sulle spalle amico...

Oky l'avevo intuito però pensavo che sullo squat dovevi fare il 6*4

[ettorefff]

vero....io ho deciso di fare il lento 2m

ps. hai visto di la che casino?!?!

dove di la? in cucina?

[fuma-slayer]

speriamo si....
cmq sn daccordo cn te...troppo sbilanciata...credo che in alcune partite un gattuso(che odio ma serve)in piu' in mezzo al campo sarebbe piu' utile di clarence(che amo) purtroppo...

già..mitico maialino ronnie

[DORIAN]

ue' bellusz...grande Pato..
ps bel filmato...nn era una foto...ehehhe...gran triz...

[DORIAN]

@ettore...lo squat e' uno dei miei punti di forza...mi spacco in 2 il SNC se specializzo 2 gruppi in una sola routine...

[matrix23]

siete dei casinisti...
lento 2 m ma tu specializzi lo squat vero?

ma no perchè io caisnista fabius
si ma infatti....lo so che tu specializzi le spalle al posto dello squat
io specializzo lo squat, però ho deciso di fare il lento manubri in alternativa (anche perchè non saprei dove appoggiare il bil )