Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

grazie cara...ma complimenti anche a te...mi agg un attimo sul protocollo che stai seguendo? how much macro? carbo solo post o a cavallo?...grazie

ci sarebbero cose assai più "funzionali" che sono vietate qui da noi....e non si sa il perchè

sono 2200 kcal nei giorni di wo e 2000 in quelli di rest...

90gr di riso post-wo e basta come carbs, 300-310gr pro ed il resto fats (60-70gr)


cmq domenica ho deciso lo sgarro... un 3-4 piatti di macco di fave col riso e per farmi la bocca qualche fetta di cheesecake

[Bellero]

sono 2200 kcal nei giorni di wo e 2000 in quelli di rest...

90gr di riso post-wo e basta come carbs, 300-310gr pro ed il resto fats (60-70gr)


cmq domenica ho deciso lo sgarro... un 3-4 piatti di macco di fave col riso e per farmi la bocca qualche fetta di cheesecake

bon..capito...per i fat sei in stile antobolica, cioè sbilanci verso i sat oppure casuale?

[matrix23]

be allora dato che ci sei fatti massaggiare pure il quad...e magari dille di salire un po più su

[DORIAN]

bravi bravi...

[Christian Troy]

bon..capito...per i fat sei in stile antobolica, cioè sbilanci verso i sat oppure casuale?

grassi, solitamente così
6cps omega3
250gr carne rossa
250gr carne maiale
4 uova
1 cucchiaio evo
1 sottiletta
10gr burro

[DORIAN]

grassi, solitamente così
6cps omega3 6g
250gr carne rossa 7-8g
250gr carne maiale 7-8g
4 uova 16g
1 cucchiaio evo 10g circa
1 sottiletta
10gr burro

60g circa.... good....credo che ad aprile mi butto in antombolica per dare una bella sterzata dopodiche' paleo fino al mare...ovviamente modificata cn amidi post w.o.

[Bellero]

grassi, solitamente così
6cps omega3
250gr carne rossa
250gr carne maiale
4 uova
1 cucchiaio evo
1 sottiletta
10gr burro

ok..diciamo che tendi più verso i mono/poli...mi interessava perchè io in genere in ipo tendo a fare il contrario e fino ad ora mi son trovato egregiamente..ma quest'anno che integro anche con cps d'omega-3 son propenso più ad una iso, al limite leggermente sbilanciata verso i poli

[pinobit]

bon..capito...per i fat sei in stile antobolica, cioè sbilanci verso i sat oppure casuale?

Bravo teo... ottimo wo...
si vede che hai un buon maestro...

[pinobit]

mi ritiro nelle mie stanze...

[pinobit]

mi ritiro nelle mie stanze...

buonanotte a tutti!

[matrix23]

bravi bravi...

ciao ragazzi, buona serata.....io esco

[Bellero]

Bravo teo... ottimo wo...
si vede che hai un buon maestro...

immagino hai letto quell'intrigo di frase stile teorema di Bernstein
Grazie mille Pì

[DORIAN]

Bravo teo... ottimo wo...
si vede che hai un buon maestro...

ciao...

[Bellero]

mi ritiro nelle mie stanze...

e che sei o maragià (leggila alla napoletana)
buon riposo

ciao ragazzi, buona serata.....io esco

ciao mat...buona serata

[divemaster]

denghiù..sarei curioso di testare il dritto ma il polso sx me lo impedisce e quindi devo continuare di ex presa larga...ma va bien cmq

idem,niente dritto...residuo di una frattura qnd avevo 6 anni, se prendo con presa dritta ho mi "esce"....