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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
dai posto il mio WO di ieri qui
tanto ormai il io diario me lo guardo solo io uhahua
squat frontale 5*5*100kg (non posso squattare come tutti gli altri poichè mi manca il rack e allora tengo il bilanciere con le braccia)
trazioni 5*5*bw+10kg
military 5*5*64kg
dip fra le pance 5*6*bw+40kg
ho doms potenti sui trapezi, credo per via del military.
Davvero ottimi carichi per essere quasi un neofita... bravo!
Il front squat è un ottimo sostituto anzi ti riforza molto le catene cinetiche superiori per via della presa...
il mio in realtà non è un vero e proprio front squat
provo a descrivertelo
metto il bilanciere appoggiato sulla panca, mi abbasso un pò e lo sollevo prendendolo con le giunture fra l'avambraccio e il bicipite, quindi già appena inizio a sollevare 110/120kg lo sento nelle braccia, però va be devo arrangiarmi e quindi ok
il mio in realtà non è un vero e proprio front squat
provo a descrivertelo
metto il bilanciere appoggiato sulla panca, mi abbasso un pò e lo sollevo prendendolo con le giunture fra l'avambraccio e il bicipite, quindi già appena inizio a sollevare 110/120kg lo sento nelle braccia, però va be devo arrangiarmi e quindi ok
Si chiama Zercher Squat
Va bene uguale... Per questo ti fanno male i trapezi
Ogni tanto fallo il front...
dai posto il mio WO di ieri qui
tanto ormai il io diario me lo guardo solo io uhahua
squat frontale 5*5*100kg (non posso squattare come tutti gli altri poichè mi manca il rack e allora tengo il bilanciere con le braccia)
trazioni 5*5*bw+10kg
military 5*5*64kg
dip fra le pance 5*6*bw+40kg
ho doms potenti sui trapezi, credo per via del military.
ottimi carichi...complimenti ettore
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
ho visto ora il file che mi hai passato ieri...in realtà credevo fosse un testo....cmq effettivamente il korte mi sembra un tantino avanzato per me...il prox anno vediamo come arrivo e semmai lo si prova...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
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