Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

A posto... ci mancava solo questo...

[Bellero]

A posto... ci mancava solo questo...

pinuozzo che ne pensi dell'osservazione che ho fatto qualche pagina fa sulla routine di forza del buon fabio?

[pinobit]

A posto... ci mancava solo questo...

Alan apprezzo molto... ma... ***** ci sei andato pesante come leccata di culo...
Cmq grazie... non lo merito... credo solo di avere un buon intuito... tutto qui...

[pinobit]

pinuozzo che ne pensi dell'osservazione che ho fatto qualche pagina fa sulla routine di forza del buon fabio?

Teo, me la sono persa... non mi fare cercare...
RIOSSERVA...

[Bellero]

Teo, me la sono persa... non mi fare cercare...
RIOSSERVA...

ci mancherebbe..per te questo ed altro....semplicemente mi veniva da pensare che con la tua routine passata di fatto tenevo sempre un 5x5 sui multi, quindi sumo/military/trazioni..cosa che andrò a fare di nuovo con la split di forza ipertrofica...quindi chiedevo a fabio se fosse opportuno moddarla in modo da stimolare il muscolo in altra maniera.....
bo poesse pure che dica na fesseria...

[pinobit]

ci mancherebbe..per te questo ed altro....semplicemente mi veniva da pensare che con la tua routine passata di fatto tenevo sempre un 5x5 sui multi, quindi sumo/military/trazioni..cosa che andrò a fare di nuovo con la split di forza ipertrofica...quindi chiedevo a fabio se fosse opportuno moddarla in modo da stimolare il muscolo in altra maniera.....
bo poesse pure che dica na fesseria...

Allora partiamo dal presupposto che il 5x5 ha diverse applicazioni, in base alla gestione del carico e dei rest... io lo considererei un protocollo border line che si spasa bene con diverse applicazioni...
Se il tuo fine è aumentare i carichi in modo sensibile un 5x5 sebbene ben strutturato come quello di fabio (difatti viene variato ogni settimana subendo uno shit verso un protocollo più di forza massimale) ti aiuta di meno rispetto a un classico schema di forza in stile scuola russa....
Per fabio che ha in pratica un solo distretto da rinforzare, può andare più che bene e può anche sperare di mettere anche qualcosuccia in termini di massa muscolare...
Per chi è moooolto lontano da una panca fatta con almeno 1.2*BW meglio optare per uno schema di forza pura in stile classico o un korte e cmq cercare di gestire bene la multifrequenza negli esercizi per i quali devi aumentare i carichi....
Unico appunto... per chi non si è mai avvicinato a un protocollo di forza meglio fare le cose in modo graduale e lo schema proposto da fabio è un buon compromesso... magari al prossimo giro ti spari un korte o un 8x3

[Bellero]

Allora partiamo dal presupposto che il 5x5 ha diverse applicazioni, in base alla gestione del carico e dei rest... io lo considererei un protocollo border line che si spasa bene con diverse applicazioni...
Se il tuo fine è aumentare i carichi in modo sensibile un 5x5 sebbene ben strutturato come quello di fabio (difatti viene variato ogni settimana subendo uno shit verso un protocollo più di forza massimale) ti aiuta di meno rispetto a un classico schema di forza in stile scuola russa....
Per fabio che ha in pratica un solo distretto da rinforzare, può andare più che bene e può anche sperare di mettere anche qualcosuccia in termini di massa muscolare...
Per chi è moooolto lontano da una panca fatta con almeno 1.2*BW meglio optare per uno schema di forza pura in stile classico o un korte e cmq cercare di gestire bene la multifrequenza negli esercizi per i quali devi aumentare i carichi....
Unico appunto... per chi non si è mai avvicinato a un protocollo di forza meglio fare le cose in modo graduale e lo schema proposto da fabio è un buon compromesso... magari al prossimo giro ti spari un korte o un 8x3

ottima spiegazione...allora poi approfondirò la questione dei carichi con fabiuzzu...what is korte? conosco solo quella che si fa ad una donzella...

[pinobit]

ottima spiegazione...allora poi approfondirò la questione dei carichi con fabiuzzu...what is korte? conosco solo quella che si fa ad una donzella...

E' uno schema di forza particolarmente efficace basato sul massimale diretto...
Se ti interessa ti posso inviare un file di calcolo dei carichi ed esercizi... Ma solo lunedi... (l'ho solo in ufficio)

[Bellero]

E' uno schema di forza particolarmente efficace basato sul massimale diretto...
Se ti interessa ti posso inviare un file di calcolo dei carichi ed esercizi... Ma solo lunedi... (l'ho solo in ufficio)

certo che puoi...così imparo
grazie

[Christian Troy]

Alan apprezzo molto... ma... ***** ci sei andato pesante come leccata di culo...
Cmq grazie... non lo merito... credo solo di avere un buon intuito... tutto qui...

non dir minchiate, sei un grande, stop

[pinobit]

non dir minchiate, sei un grande, stop

Intanto sono un grande coglione... e zoppo anche...
vi ricordate il disco di ghisa da 20 kg di striscio sulla caviglia di giovedì sera?
VI allego una foto dei risultati non si vede gran chè ma rende l'idea...
Tipo festival degli orrori

[gbpackers]

non dir minchiate, sei un grande, stop

[Bellero]

Intanto sono un grande coglione... e zoppo anche...
vi ricordate il disco di ghisa da 20 kg di striscio sulla caviglia di giovedì sera?
VI allego una foto dei risultati non si vede gran chè ma rende l'idea...
Tipo festival degli orrori

io non riesco a vedere la pic

[pinobit]

Intanto sono un grande coglione... e zoppo anche...
vi ricordate il disco di ghisa da 20 kg di striscio sulla caviglia di giovedì sera?
VI allego una foto dei risultati non si vede gran chè ma rende l'idea...
Tipo festival degli orrori

Eccolo...
EDIT ***** non me lo fa uploadare in nessun modo...

[Budda]

Eccolo...

[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Giuseppe/Desktop/zoppo.jpg[/IMG]

Devi prima upparla http://imageshack.us