giorno a tutti i pazzi
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giorno... **** è impossibile.... vado a dormire alle 11 e mi sveglio alle 7... vado all'1.30 e mi sveglio alle 7.20... sveglia "biologica" del *****
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Giorno a tutti
Ormai non capisco più se faccio dei buoni WO o no tanto son drugà...
1) Lento manubri (seduto) 5reps@30kgxbraccio - 7reps@28kg + 13reps@20kg. rest 75"
2) Alzate laterali in stripping 3x6+6+6 con 2 scalate di peso x braccio kg 12/8/6 rest 70" nell'ultima serie ho messo una 3° scalata di peso e ho fatto altre 6 reps@4kg
2) Superset Posteriori ai cavi incrociati + tirate al mento 2x8+8@15kg+40kg(al cavo) rest 60"
3) Shrug in stripping con 1 scalata di peso 2x8+8@20/14kg x braccio rest 60"
4) Pump 1 x 20+20 al cavo (super cheating) alzate laterali+alzate a 90°@10kg
5) Curl bilanciere EZ + Push down superset 4x8+8@50kg+35kg rest 60" (questa settimana era la 2° volta che facevo braccia
)
6) Curl 2 manubri a 70°+parallele superset 4x8+8@12kgxbraccio/sovraccarico +12kg rest 60"
7) Pump biceps cavo basso 1 braccio + triceps al cavo alto 1 braccio 1x20+20 superset @10kg.
Ho saltato il cardio (giusto 5 min. defaticamento sulla bike, avevo il cuore a palla...
)
e giusto un pò di core x gradire... crunches, crunches al cavo, crunches inversi, side bend...
totale 65 min.
solita integrazione pre/post e cena con 75 gr. purè di patate (sempre in H20
) + 200 gr. di carnazza di cavallo + 1 mela grande + 2 gr. O3...
Prenanna con BlueUp e ZMA e a letto tardi... mia moglie è arrivata all'1:00 da Genova...
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Non mi dire niente hai presente che sabato e domenica sono a terra alle 5:50 e non c'è verso di riuscire a dormire di piùOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiogiorno... **** è impossibile.... vado a dormire alle 11 e mi sveglio alle 7... vado all'1.30 e mi sveglio alle 7.20... sveglia "biologica" del *****
Azz qualsiasi ora mi vado a coricare non mi cambia nulla
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Quotazzo anch'io 5.30 è ke ormai siamo macchine metaboliche rodatissime e cola kaiser ke il nostro furente MBR ci lascia in pace.... fidati mancoOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioNon mi dire niente hai presente che sabato e domenica sono a terra alle 5:50 e non c'è verso di riuscire a dormire di più
Azz qualsiasi ora mi vado a coricare non mi cambia nulla
a palla ci puote e dire ke in Erasmus avrò visto si e no 5 mattine in 9mesi... bai tempi...
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Di spalle molto...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Sono le gambucce scarse
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Ma la storia riposo/recupero dove la mettiamo? AlOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioQuotazzo anch'io 5.30 è ke ormai siamo macchine metaboliche rodatissime e cola kaiser ke il nostro furente MBR ci lascia in pace.... fidati manco a palla ci puote e dire ke in Erasmus avrò visto si e no 5 mattine in 9mesi... bai tempi...
?
Quando ritorno nel meraviglioso mondo dell'ipertrofia mi comincio ad impasticcare di sonniferi....
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ma su minkiate Skip LaCour dorme 4h a notte anke in massa....belin con tutti i sups di recupero penso che il sonno sia overrated assà......Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioMa la storia riposo/recupero dove la mettiamo? Al?
Quando ritorno nel meraviglioso mondo dell'ipertrofia mi comincio ad impasticcare di sonniferi....Commenta
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buondi ai Signori... o meglio ai pazzi
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Si ma durante il sonno il testo endogenoOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
... nn credo che Skip come cazz si chiama ha necessità di produzione endogena di testo... 
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Hi guys, how are you today?
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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Giorno a tutti!
ieri sera mega super ricarica a cena ma stanotte ho patito il caldo, ho dormito solo in boxer ma nulla troppa afa
sigpicCommenta
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giorno ragassuoliCommenta
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buongiorno boys!!!e chi ***** dorme piu' di 6 ore....ahahaha...siamo macchine amici....il vecchio skip ***** dorme a fare...recureri super cn SUPPLEMENTS super....ahahahahah.....
sn a pezzi ma a breve mi tiro su!!ahahahaha....vecchie gambotte.....Commenta
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