Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

domani mi sfondicchio le coscie....piccola mod alla routine of the last week....
stacchi sumo+calf macchina 4x8+15 60"
leg press+leg curl+leg ext(whip!ehheeh) 3x8+8+12 60" umama....
add+abb+calf seduto 3x20+20+20.....50"
circuitino abs+bike...25 minuts.....

[Whipper1980]

Dipende... poche sono le persone che resistono a protocolli di intensità e volume come l'EDT (fatto coi cazzi, si intende...) in psmf e cmq dovresti imbottirti di fattori anticatabolici (e stimolanti) mentre un WO con meno volume... più approccio classico (visto che cmq la forza permane...) è meglio tollerato, cmq devi provare su di te... tanto 1-2 week non succede nulla...
Può esesre una buona occasione di sperimentare i limiti del tuo organismo...

Quote:

1 - 3: Doms tali che il 2° allenamento lo salta

1 - 5: Febbre e infiammazione tendinea

1 - 10: Svenimento

Venghino SIORI E SIORE VENGHINOOOOOOOOOOOOOO

[zanezink]

il 3...ke ne dici leo? come pre agreement ce pò stà.....venerdì 3.....sisisisi

Venerdi 3 agosto: andato non problem

[Whipper1980]

domani mi sfondicchio le coscie....piccola mod alla routine of the last week....
stacchi sumo+calf macchina 4x8+15 60"
leg press+leg curl+leg ext(whip!ehheeh) 3x8+8+12 60" umama....
add+abb+calf seduto 3x20+20+20.....50"
circuitino abs+bike...25 minuts.....

Un'aggiuntina...finito il calf scendi dalla macchina e ti fai 20 saltelli sulle punte....

[DORIAN]

Venerdi 3 agosto: andato non problem

perfetto.....pizzata pesante....prenoto io...quanti semo????

[Whipper1980]

Venerdi 3 agosto: andato non problem

ce la dovrei fare col lavoro.....speriamo nn mi si fiodi la fidanza tra capo e collo proprio quel WE ma al max facciamo il 26 July....

[DORIAN]

Un'aggiuntina...finito il calf scendi dalla macchina e ti fai 20 saltelli sulle punte....

e che ci vuole....

[pinobit]

quoto....pino vai tranquillo....il circuitino fattelo...a livello alimentre alza un pelo le kcal e poi dacci dentro al matrimonio....li se ti dai da fare 5000kcal in un unica botta le pigli tutte... insulina a tuono....

Quindi ricapitolando...
Oggi spalle e braccia (ce lo metto il cardio.. va!)
Domani rest
Sabato Circuito
Domenica e Lunedi rest
....
Sabato "pulito" (anche a cena)
Domenica mattina solo pro (al limite un paio di mele) pranzo e cena cerco di non superare i 250-300 gr. carbo totali, una 80gr. pro e pochi fat (magari non sopra i 40-50 gr.)
Lunedi al limite faccio di giorno solo pro e veggies e poi la sera 2500-3000 calorie (magari evito i dolci se non ne vale la pena...) tanto sarà tutto a base di pesce...

[DORIAN]

ottimo....le pro anche piu' alte domenica....i grassi piu' bassi....provare....20g fat...pro anche 150g...

[Whipper1980]

e che ci vuole....

[DORIAN]

ce la dovrei fare col lavoro.....speriamo nn mi si fiodi la fidanza tra capo e collo proprio quel WE ma al max facciamo il 26 July....

dai che dovro' prenotare....

[pinobit]

ottimo....le pro anche piu' alte domenica....i grassi piu' bassi....provare....20g fat...pro anche 150g...

Vediamo se ci riesco... tutto dipende da quanto è confessata mia moglie... sai com'è... mi controlla
Per fortuna per ora anche lei è in periodo di fissazioni con la dieta...
In ogni caso Insulean-k (almeno 2cps a pasto blando e 4 cps a pasto strong) e al limite mi sparo pure 4-6 cps di cheaters relief pre-pasto matrimonio...

[DORIAN]

Vediamo se ci riesco... tutto dipende da quanto è confessata mia moglie... sai com'è... mi controlla
Per fortuna per ora anche lei è in periodo di fissazioni con la dieta...
In ogni caso Insulean-k (almeno 2cps a pasto blando e 4 cps a pasto strong) e al limite mi sparo pure 4-6 cps di cheaters relief pre-pasto matrimonio...

vecchie mogliettine....

[pinobit]

vecchie mogliettine....

Ho un pò di brontolii di stomaco dopo 1 lt. di thè verde con 45 gr. glicerolo...
Vabbuò, vado... l'ammazzo (WO) e ci si becca domani!
Buon proseguimento a tutti!

[gbpackers]

Ciao pino, buon wo