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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Non cammino proprio dioganne....l'edt non lo sento molto...i primi 5 min soffro poi vado alla grande...anche i pesi nn eran male....bene bene...quest'estate EDT RULES....
per il 31-2-3-4 ho gia' partorito cari....
A-
panca 4-6-6-10+2
spinte 30 3x8
croci piane 3x10
croci+spinte compresse 30 3x6+6
cross-over 2x20
curl ez 4x6-8-8-10
curl alt 3x10
b-
squat 4-6-6-10+2
affondi smith 3x8
leg curl 4x6
leg ext 3x12
leg press 2x20
push down 3x8+1x12
core...
c-
lat pulley 4-6-6-10+2
trazioni supine 3x8
rem man 4x8
lat avanti 3x10
pull-down 2x20
calf 8x8 smith
d-
lento 2m 4-6-6-10+2
alz lat 3x8
alz lat 2x6+6+6
panca stretta 4x6
dip 2x8
corde 2x12...
***** bellissimo wo... ho calato il peso nello squat ma sono sceso fin dove le mie anche me lo permettevano (ho una flessibilità degna di un tronco di legno)
squat 4x6 @ 100+bil
pressa basculante 4x6+6+6 @ 200+190+180
stacchi rumeni 3x6 @ 110+bil
leg curl 3x6+6+6 @ 45+40+35
leg ext 2x20 @ 30
crunch + hip raise 5x15+15
son bollito
bel w.o. broz....ma non parlarmi di bollito però...ne ho fin sui capelli!!!
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
Non cammino proprio dioganne....l'edt non lo sento molto...i primi 5 min soffro poi vado alla grande...anche i pesi nn eran male....bene bene...quest'estate EDT RULES....
per il 31-2-3-4 ho gia' partorito cari....
A-
panca 4-6-6-10+2
spinte 30 3x8
croci piane 3x10
croci+spinte compresse 30 3x6+6
cross-over 2x20
curl ez 4x6-8-8-10
curl alt 3x10
b-
squat 4-6-6-10+2
affondi smith 3x8
leg curl 4x6
leg ext 3x12
leg press 2x20
push down 3x8+1x12
core...
c-
lat pulley 4-6-6-10+2
trazioni supine 3x8
rem man 4x8
lat avanti 3x10
pull-down 2x20
calf 8x8 smith
d-
lento 2m 4-6-6-10+2
alz lat 3x8
alz lat 2x6+6+6
panca stretta 4x6
dip 2x8
corde 2x12...
ciao zietto frocetto
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
mi piacerebbe un macbook pro apple....però cazz so tanti soldini
cmq do un'occhiata anche al resto, se non trovo nulla che mi soddisfa mi butto sul mac....
mi piacerebbe un macbook pro apple....però cazz so tanti soldini
cmq do un'occhiata anche al resto, se non trovo nulla che mi soddisfa mi butto sul mac....
dipende dall'uso cui è destinato....cmq sull'apple store si risparmia rispetto al negozio su territorio...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
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se vuoi nel pomeriggio andiamo a farci una corsetta...
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