Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

Era meglio se resistivo... fa niente
ti e' arrivata la risposta alla mail...

no bro..non è arrivato nada

[Budda]

o budda...vedo dalla firma che giochi a Diablo....quanto amo sto gioco...lo giochi ancora?

No è tantissimo che non ci gioco... poi con linux non gioco piu nemmeno a baldur's... lo adoro anchio diablo, ho giocato poco su BN ma mi ha fatto passare le ore

[Bellero]

No è tantissimo che non ci gioco... poi con linux non gioco piu nemmeno a baldur's... lo adoro anchio diablo, ho giocato poco su BN ma mi ha fatto passare le ore

io lho giocato ai tempi d'oro....ma ormai sono anni che lho abbandonato....ci passavo le notti...

[pinobit]

No è tantissimo che non ci gioco... poi con linux non gioco piu nemmeno a baldur's... lo adoro anchio diablo, ho giocato poco su BN ma mi ha fatto passare le ore

o budda...vedo dalla firma che giochi a Diablo....quanto amo sto gioco...lo giochi ancora?

Io ogni tanto ci gioco ancora...
tanto per rendere l'idea ho un negromante di livello 87...
anche se ahimè su BN non ho mai giocato tanto causa mancanza adsl...
Ciao Budda... Auguri, in ritardo

[pinobit]

Era meglio se resistivo... fa niente
ti e' arrivata la risposta alla mail...

Ciao Bro...
Macchè resistere...
Potere anabolico del torrone

[Bellero]

Io ogni tanto ci gioco ancora...
tanto per rendere l'idea ho un negromante di livello 87...
anche se ahimè su BN non ho mai giocato tanto causa mancanza adsl...
Ciao Budda... Auguri, in ritardo

noooooooooooooo...grande pinuzzo..anche te un diablo's player...la tua aurea diventa sempre più luminosa

[DORIAN]

no bro..non è arrivato nada

*****!!!!
va beh ti scrivo qui...
Allora c'e' da migliorare un po' il tutto...le gambe nn sn male...
quello che ti consiglio e' questo schema....
GENNAIO:forza,300-350g cho,pro 2.2-2.5g x kg fat 50-70g....integrazione creatina+multivit+o3
FEBBRAIO:massa-ipertrofia 400-350g cho die
MARZO:massa 350-300g cho die
APRILE:massa 250-200g cho die i grassi sempre 50-70g max...pro idem
MAGGIOrotocolllo w.o. da cut 200-150g cho die ALC+POOL+O3+BCAA
GIUGNO:150-80g cho die.... ALC+BCAA+POOL/WHEY+03
LUGLIO:CHO Solo post w.o. cn domenica free diciamo da 200-250g cho+free meal.... ALC+BCAA+POOL/WHEY+03
ovvio che poi ci saranno degli accorgimenti in corso ma questo schema lo vedo adatto for you....

[DORIAN]

Ciao Bro...
Macchè resistere...
Potere anabolico del torrone

difatti oggi sn partiti gli 84kg di panca....e gli 80.2 alla pesa post 3 cagate....

[pinobit]

difatti oggi sn partiti gli 84kg di panca....e gli 80.2 alla pesa post 3 cagate....

[Christian Troy]

pinello, ma dal post befana per le 4 week di cut in che modo vuoi farmi soffrire?

[Bellero]

*****!!!!
va beh ti scrivo qui...
Allora c'e' da migliorare un po' il tutto...le gambe nn sn male...
quello che ti consiglio e' questo schema....
GENNAIO:forza,300-350g cho,pro 2.2-2.5g x kg fat 50-70g....integrazione creatina+multivit+o3
FEBBRAIO:massa-ipertrofia 400-350g cho die
MARZO:massa 350-300g cho die
APRILE:massa 250-200g cho die i grassi sempre 50-70g max...pro idem
MAGGIOrotocolllo w.o. da cut 200-150g cho die ALC+POOL+O3+BCAA
GIUGNO:150-80g cho die.... ALC+BCAA+POOL/WHEY+03
LUGLIO:CHO Solo post w.o. cn domenica free diciamo da 200-250g cho+free meal.... ALC+BCAA+POOL/WHEY+03
ovvio che poi ci saranno degli accorgimenti in corso ma questo schema lo vedo adatto for you....

recepito...pinuzzo parlava di un lavoro sulla densità muscolare e cosa ciò comporti, sia a livello di w.o. che sul piano alimentare, non ho idea...a sto punto non so cosa fare...anche perchè carenze a livello di forza non sento di averne, a parte il discorso piana che sinceramente però non saprei da cosa possa dipendere...bo

[DORIAN]

senti mio caro fratello...
la panza sale fa nulla....non mi fermo fino agli 85kg...
gennaio allora forza...approved this....
a-
panca 5x5-6x4-6x3-4x2+2x1-5x5 di nuovo cn un+5% spero
rem 5x5
stacco sumo 5x5
curl bil ez 5x7
b-
squat cm panca
trazioni prone 5x5
lento/military/push press 5x5
dip 5x6....

[pinobit]

noooooooooooooo...grande pinuzzo..anche te un diablo's player...la tua aurea diventa sempre più luminosa

Ebbene si confesso ho tutti i titoli blizzard originali ivi compreso il primissimo warcraft (in dischetti)...
Sono un attimino fan maniaco di tutto ciò che è fantasy...
In particolare dei forgotten realms (di cui ho tutti i libri usciti in italiano più parecchi in inglese) nonchè in originale i seguenti giochi...
I Baldur's + espansioni compreso il dark alliance x ps2
Planescape Torment
I Neverwinter Nights + espansioni
Ho persino 3 libri di diablo comprati a singapore....
Più un'infinità di carte di Magic (anche se ormai sono anni che non ci gioco più... )
E tantissime altre cose che non riporto altrimenti ci vorrebbero 2 pagine di post...

[DORIAN]

recepito...pinuzzo parlava di un lavoro sulla densità muscolare e cosa ciò comporti, sia a livello di w.o. che sul piano alimentare, non ho idea...a sto punto non so cosa fare...anche perchè carenze a livello di forza non sento di averne, a parte il discorso piana che sinceramente però non saprei da cosa possa dipendere...bo

non e' questione di carenze....e' questione di stimoli muscolari e protocolli cn fini differenti....
a mio avviso troppo spesso ho tralasciato la forza...credo almeno 1 volta l'anno vada fatta per bene...proprio per massimizzare poi in massa ed uscire dai soliti stalli...

[pinobit]

senti mio caro fratello...
la panza sale fa nulla....non mi fermo fino agli 85kg...
gennaio allora forza...approved this....
a-
panca 5x5-6x4-6x3-4x2+2x1-5x5 di nuovo cn un+5% spero
rem 5x5
stacco sumo 5x5
curl bil ez 5x7
b-
squat cm panca
trazioni prone 5x5
lento/military/push press 5x5
dip 5x6....

Diciamo che e' più oriented alla forza ipertrofica che massimale...
Mi piace... solo... la ciliegina sulla torta...
Se fai una 3-split (ABA-BAB) solo per panca/lento e squat inserisci un 10x1@90% rest 45-75" (dipende un pò dalle tue capacità di recupero) ogni 3 WO...