Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[fuma-slayer]

perfetto per la cenozza....minchia che culo ieri....
quando torni a meta' gennaio mi sa che non mi riusciro' a vedere i piedi causa panza.......

eheh...però gli 80 li hai sfiorati non toccati

[DORIAN]

hai ragione...tranquillo pero'...c'e' oggi ancora e capodanno...ehehhehee...

[divemaster]

Buongiorno a tutti!!!!

Auguri ale!!!

[DORIAN]

ciao dive....
vi butto giu' il programma di domani e dopo se qualcuno volesse approfittarne....
A-
PANCA 4-6-6-10 120"
TRAZIONI PRONE 6X5 120"
SPINTE 30+REM 2M 30 3X8+8 90"
CROCI PIANE+LAT PULLEY 3X10+8 90"
LENTO 2M 4-6-6-10 90"
ALZ LAT+ALZ FRONT+ALZ 90 2X8+8+8 90"
CROSS-OVER+PULL DOWN+SHOULDER 2X20+20+20 60"
B-
SQUAT 4-6-6-10 120"
AFFONDI SMITH 3X8 90"
LEG CURL+LEG EXT 3X8+12 75"
LEG PRESS PIEDI RAVVICINATI 2X20 60"
PUSH DOWN
CURL PANCA 70 12MIN EDT.....

[divemaster]

ciao dive....
vi butto giu' il programma di domani e dopo se qualcuno volesse approfittarne....
A-
PANCA 4-6-6-10 120"
TRAZIONI PRONE 6X5 120"
SPINTE 30+REM 2M 30 3X8+8 90"
CROCI PIANE+LAT PULLEY 3X10+8 90"
LENTO 2M 4-6-6-10 90"
ALZ LAT+ALZ FRONT+ALZ 90 2X8+8+8 90"
CROSS-OVER+PULL DOWN+SHOULDER 2X20+20+20 60"
B-
SQUAT 4-6-6-10 120"
AFFONDI SMITH 3X8 90"
LEG CURL+LEG EXT 3X8+12 75"
LEG PRESS PIEDI RAVVICINATI 2X20 60"
PUSH DOWN
CURL PANCA 70 12MIN EDT.....

'giorno!
bello il programmino!!!

[DORIAN]

Next Week Allenamento Abbasanza Istintivo...
Domenicaetto+bi
Lunedi':gambe+ Tri
Martedi' Rest
Mercoledi':dorso+polpacci+core
Giovedi':spalle+bi+tri Refeeding.....

[divemaster]

Next Week Allenamento Abbasanza Istintivo...
Domenicaetto+bi
Lunedi':gambe+ Tri
Martedi' Rest
Mercoledi':dorso+polpacci+core
Giovedi':spalle+bi+tri Refeeding.....

servirà il programmino anche x questo....

ah i jeans so perfetti,1pò lunghi ovviamente,ma so abituato....ahhahaha dopo metto sotto mia madre x accorciarli....

[DORIAN]

Te lo posto....
per i jeans falle mettere l'orlo originale...non rovinarmi il jeans piu' bello degli ultimi anni....
anche quelli in arrivo cmq fanno paura!!!eheheh....
A-
PANCA 4-6-6-10
SPINTE 30 3X8
CROCI PIANE ARNOLD 3X10
CROCI+SPINTE COMPRESSE 3X6+6
CROSS-OVER 2X20
CURL ALT 6-8-8-10
CAVO BASSO 2X20
B-
SQUAT 4-6-6-10
AFFONDI 3X8
LEG CURL 4X6
LEG EXT 3X12
LEG PRESS 2X15
SUMO MAN SINGOLO 2X30-20
FRENCH PRESS 6-8-8-10
PUSH DOWN CORDE 2X20
C-
LAT PULLEY 4-6-6-10
TRAZIONI PRONE 3X6
REM MAN 3X8
RAW 2X12
PULL-DOWN 2X20
CALF STANDING 5X8
CALF SITTING 3X20
CORE...
D-
LENTO 2 M 4-6-6-10
ALZ LAT 3X8+2X6+6+6+6
PANCA STRETTA 5X5
CURL EZ 5X5
PUSH DOWN+SCOTT 3X8+10

[divemaster]

Te lo posto....
per i jeans falle mettere l'orlo originale...non rovinarmi il jeans piu' bello degli ultimi anni....
anche quelli in arrivo cmq fanno paura!!!eheheh....

segnata...

orlo original? dove mi dovrei rivolgere? EDIT: mi rispondo da solo...mia madre ha detto che lo sa fare,anche se mha mandato a quel paese....dopo aver fatto l'orlo originale ai levis enginereed non si spaventa+...ahhahahaha

quelli in arrivo poi mi dici....magari al raduno me li prendo

[dij]

stacco sumo con un manubrio? sicuro ke non cè da farsi male?

[DORIAN]

@djj:-
perche' dovresti farti male?anzi pompa abbestia...
@dive...deve scucire l'orlo original e ricucirlo dopo aver tagliato la gamba....

[divemaster]

@djj:-
perche' dovresti fati male?anzi pompa abbestia...
@dive...deve scucire l'orlo original e ricucirlo dopo aver tagliato la gamba....

zi zi,mia madre era sarta...tanto non cha niente da fare,oggi le ho trovato come impegnare il pomeriggio

[nomoretrouble]

zi zi,mia madre era sarta...tanto non cha niente da fare,oggi le ho trovato come impegnare il pomeriggio

fammeli vedere sti jeans che non cio presente il modello

[divemaster]

fammeli vedere sti jeans che non cio presente il modello

attendi che cerco foto....

[nomoretrouble]

Magari Un Link?