Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

dai che oggi incassi a badilate

Buongiorno a tutti!
Ale il pacco era arrivato da più di una settimana ma i minkioni si erano dimenticati di mettere l'avviso di giacenza nella casella
Tutto a posto

[divemaster]

Buongiorno a tutti!
Ale il pacco era arrivato da più di una settimana ma i minkioni si erano dimenticati di mettere l'avviso di giacenza nella casella
Tutto a posto

pino vieni al raduno?

[matrix23]

giorno pinuz

[DNP]

giorno pinuz

Allora vieni a scialaquare un pò di soldi???

[pinobit]

pino vieni al raduno?

Mi sa che mi sono perso qualcosa...

[divemaster]

Mi sa che mi sono perso qualcosa...

hanno proposto raduno a Milano ('sti padani...mai che si spostano loro ) il 19/20 gennaio....

[fuma-slayer]

se sentite un esplosione in quella zona è il suo negozio che è saltato

[pinobit]

Oggi ho fatto 7+7+7 di curl con bilanciere: 7 mezze reps da basso a meta, 7 mezze da meta a sopra, 7 complete, recupero 1'30" Ma devo capire meglio il carico da usare

Se le fai con manubri puoi fare il 6+6+6+6
6 da massima estensione a 1/2 contrazione
6 da 1/2 contrazione a massima contrazione
6 contrazione isostatica su massima contrazione (spremi i biceps ruotando i polsi verso l'interno e contraendo al massimo)
6 complete...

Ottimo esercizio... il carico deve essere un 35%dell'8RM... e una volta condizionato bene il sistema neuromuscolare vai aumentando..

[matrix23]

Allora vieni a scialaquare un pò di soldi???

ahahhaahah.....guarda questo è stato un periodo di decisioni per me!!!
prima cosa ho deciso che forse è meglio la moto (se vuoi sta primavera ti faccio fa un giretto.........così provi le brezza del mio mostro)
anche perchè se vendo la mia poi mi volevo prendere il gsxr 750 k8, però siccome a maggio vado in USA è meglio che risparmiare!!!!
oggi faccio un filamtino del sound, poi lo posto nel 3d motori.....sentirai che sinfonia
per i rifornimenti gennaio si avvicina, oggi ultimo wo dell'anno e ultimo giorno di integrazione.....finisco tutto oggi, preciso preciso
poi il 7 si ricomincia e per quella data devo avere tutto.....tieniti pronto
e non dirmi che sei in ferie

[pinobit]

hanno proposto raduno a Milano ('sti padani...mai che si spostano loro ) il 19/20 gennaio....

Guarda dopo la firma dell'atto di giovedi sono completamente a secco
spero da qui ad allora (magari le feste portanno doni... ) di riprendermi... in quel caso... perchè no?
Avrei la 1/2 scusa per andare anche a trovare mio cugino che mi stressa da tempo immemore per salire...

[fuma-slayer]

Buongiorno a tutti!
Ale il pacco era arrivato da più di una settimana ma i minkioni si erano dimenticati di mettere l'avviso di giacenza nella casella
Tutto a posto

era bello impachettato?

[divemaster]

se sentite un esplosione in quella zona è il suo negozio che è saltato

ahahahhahaha

[fuma-slayer]

ahahhaahah.....guarda questo è stato un periodo di decisioni per me!!!
prima cosa ho deciso che forse è meglio la moto (se vuoi sta primavera ti faccio fa un giretto.........così provi le brezza del mio mostro)
anche perchè se vendo la mia poi mi volevo prendere il gsxr 750 k8, però siccome a maggio vado in USA è meglio che risparmiare!!!!
oggi faccio un filamtino del sound, poi lo posto nel 3d motori.....sentirai che sinfonia
per i rifornimenti gennaio si avvicina, oggi ultimo wo dell'anno e ultimo giorno di integrazione.....finisco tutto oggi, preciso preciso
poi il 7 si ricomincia e per quella data devo avere tutto.....tieniti pronto
e non dirmi che sei in ferie

ma che ferie...terrebbe aperto anche a Natale

[divemaster]

Se le fai con manubri puoi fare il 6+6+6+6
6 da massima estensione a 1/2 contrazione
6 da 1/2 contrazione a massima contrazione
6 contrazione isostatica su massima contrazione (spremi i biceps ruotando i polsi verso l'interno e contraendo al massimo)
6 complete...

Ottimo esercizio... il carico deve essere un 35%dell'8RM... e una volta condizionato bene il sistema neuromuscolare vai aumentando..

io confermo la DISTRUTTIVITA' della routine (fatta in 5+5+5+5).... Ave Pino!

[divemaster]

Guarda dopo la firma dell'atto di giovedi sono completamente a secco
spero da qui ad allora (magari le feste portanno doni... ) di riprendermi... in quel caso... perchè no?
Avrei la 1/2 scusa per andare anche a trovare mio cugino che mi stressa da tempo immemore per salire...

Ok allora attendiamo fiduciosi....visto mai!!