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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
io faro' 3 week di forza pura gennaio
febbraio questa:
BUILD UP 5X5-6X5-7X5-8X5
A-
PANCA build up
spinte 45 3x8
croci 30 3x12
cross-over 2x20
curl ez 4x7
curl man 60gradi 3x6+6+6
B-
SQUAT build uo
rumeni 4x6
affondi 3x10
leg ext unilat 3x12
press 2x20
core....
C-
TRAZIONI build up
lat pulley 3x8
rem man 3x12
pull-down 2x20
calf smith 5x8
calf sitting 3x25
D-
LENTO/MILITARY/PUSH PRESS build up
tirate al mento 3x8
alz lat 3x6+6+6
alz lat cavo basso 2x20
panca stretta 4x6
dip 3x8
push down 2x6+6+6
cosa mi consigli se vado in gym venerdì?2 fullbody e c vado anche sabato?
fatti ste 2 half body vene e sabato se riesci...
A-
PANCA 3X6
SPINTE 45 2X8
CROSS-OVER 2X20
TRAZIONI 3X6
REM MAN 2X8
PULL-DOWN 2X20
PUSH PRESS 3X6
ALZ LAT 2X8
ALZ LAT CAVO 2X20
B-
SQUAT 3X6
AFFONDI 3X8
LEG CURL 3X8
LEG PRESS 2X20
CURL EZ 3X6
FRENCH PRESS 3X6
CURL 45 3X8
PUSH DOWN 3X8
CORDE+CAVO BASSO 2X20+20
io faro' 3 week di forza pura gennaio
febbraio questa:
BUILD UP 5X5-6X5-7X5-8X5
A-
PANCA build up
spinte 45 3x8
croci 30 3x12
cross-over 2x20
curl ez 4x7
curl man 60gradi 3x6+6+6
B-
SQUAT build uo
rumeni 4x6
affondi 3x10
leg ext unilat 3x12
press 2x20
core....
C-
TRAZIONI build up
lat pulley 3x8
rem man 3x12
pull-down 2x20
calf smith 5x8
calf sitting 3x25
D-
LENTO/MILITARY/PUSH PRESS build up
tirate al mento 3x8
alz lat 3x6+6+6
alz lat cavo basso 2x20
panca stretta 4x6
dip 3x8
push down 2x6+6+6
Ahhhh le serie pesanti all'inizio sotto le 6 reps.... ahhhh lo stripping per pompaggio.... ahhhhh il metodo alla "NOC"...... minchia ottima scheda
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Per 2 pasti forse sono anche troppe... non credo al fatto che piu di 30 non ne assimili, ma cmq c'è un limite c'è....
cn la strategia del MONOPASTO o BIPASTO entrano i gioco scambi tessutiali,proteolisi ed altri procedimenti per cui il nostro organismo immagazzina sfruttando al massimo le proteine ingerite...forse addirittura meglio che cn i canonici 5-6 pasti...
cn la strategia del MONOPASTO o BIPASTO entrano i gioco scambi tessutiali,proteolisi ed altri procedimenti per cui il nostro organismo immagazzina sfruttando al massimo le proteine ingerite...forse addirittura meglio che cn i canonici 5-6 pasti...
Mmm... una volta lessi max power che consigliava ad un ragazzo ectomorfo di provare a cambiare la sua alimentazione con la strategia dei 2 pasti... sarebbe interessante sapere come gli sia andata Percio il corpo vede i 2 pasti come possibile deficit e inizia ad assorbire più del solito? Ma tipo io so che ad esempio quelli che stanno nel deserto giorni e vengono trovati disidratati di tipo 4lt d'acqua, anche in quel caso il corpo non riuscirebbe ad assorbirne piu di un litro, e morirebbero. E' falso, centra qualcosa...?
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
io faro' 3 week di forza pura gennaio
febbraio questa:
BUILD UP 5X5-6X5-7X5-8X5
A-
PANCA build up
spinte 45 3x8
croci 30 3x12
cross-over 2x20
curl ez 4x7
curl man 60gradi 3x6+6+6
B-
SQUAT build uo
rumeni 4x6
affondi 3x10
leg ext unilat 3x12
press 2x20
core....
C-
TRAZIONI build up
lat pulley 3x8
rem man 3x12
pull-down 2x20
calf smith 5x8
calf sitting 3x25
D-
LENTO/MILITARY/PUSH PRESS build up
tirate al mento 3x8
alz lat 3x6+6+6
alz lat cavo basso 2x20
panca stretta 4x6
dip 3x8
push down 2x6+6+6
e io trascrivo spudoratamente sul mio quadernino
ma è diversa dall'altra dorian!!Mi riferisco a quella in due split 5x5! però mi piace di più...
Questo diario è fenomenale anche se è un casino da capire dato che in un giorno fate decine di pagine!!!! vi seguirò molto più frequentemente
Mmm... una volta lessi max power che consigliava ad un ragazzo ectomorfo di provare a cambiare la sua alimentazione con la strategia dei 2 pasti... sarebbe interessante sapere come gli sia andata Percio il corpo vede i 2 pasti come possibile deficit e inizia ad assorbire più del solito? Ma tipo io so che ad esempio quelli che stanno nel deserto giorni e vengono trovati disidratati di tipo 4lt d'acqua, anche in quel caso il corpo non riuscirebbe ad assorbirne piu di un litro, e morirebbero. E' falso, centra qualcosa...?
sn stati fatti studi sull'assorbimento proteico su anziani che assorbiva in maggior tempo ma assorbivano anche 80-10g di pro figurati....
l'esempio del deserto non l'ho capito cmq ti assicuro che se sei mezzo disidratato ti basta un bicchiere per riprenderti...
e io trascrivo spudoratamente sul mio quadernino
ma è diversa dall'altra dorian!!Mi riferisco a quella in due split 5x5! però mi piace di più...
Questo diario è fenomenale anche se è un casino da capire dato che in un giorno fate decine di pagine!!!! vi seguirò molto più frequentemente
quella e' per i gg post natale...li mi devo arrangiare... il resto lo strutturo sempre a modo....condizioni fisiche permettendo...
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Da gennaio ho anchio belle ideuzze 
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