Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

oggi ho comprato per la prima volta la crema di arachidi ... qualche consiglio utile per l'assunzione?

E che ti pare che è un integratore?
Usalo con pari peso al posto della frutta secca in generale...

[pinobit]

e dove la trovo?

Se vai a ritroso nei vai post di questo 3d la trovi...

[pinobit]

appena presa la ceo....*******...speramo bbbene....

Degrado o non degrado, studio o non studio, ciò che conta sono le esperienze sul campo e c'è da dire che la CEO si senta da subito...
Utile, nel caso si voglia bypassare quelle 3 settimane indispensabili alla crea mono di saturare i muscoli...
Un buon protocollo sarebbe quindi di iniziare con una ethyl estere e continuare con una mono (ovviamente micronizzata degussa, solubilizzata e veicolata con tutti i santi crismi)...
E questo sarà il mio protocollo... non appena finisco la ceo che per onore di cronaca volevo provare almeno una volta!

[DORIAN]

Degrado o non degrado, studio o non studio, ciò che conta sono le esperienze sul campo e c'è da dire che la CEO si senta da subito...
Utile, nel caso si voglia bypassare quelle 3 settimane indispensabili alla crea mono di saturare i muscoli...
Un buon protocollo sarebbe quindi di iniziare con una ethyl estere e continuare con una mono (ovviamente micronizzata degussa, solubilizzata e veicolata con tutti i santi crismi)...
E questo sarà il mio protocollo... non appena finisco la ceo che per onore di cronaca volevo provare almeno una volta!

gia' sveglia....ehehhe buondi'...anche io.... sn daccordo...io la sento quindi...al riprendo...

[pinobit]

Dopo tutte le risposte date in precedenza...
Buongiorno a tutti!
Oggi presto al lavoro... Ieri ottimo WO, non brillantissimo per quanto riguarda la forza (36 °C all'ombra ) ma sicuramente per l'endurance e per concentrazione e lucidità... circa 75 minuti di allenamento:
- 2 ore Pre WO: 45 ml. glicerolo
- 30 min. pre WO: CEO, ALC, BE
- pre WO: 22,5 gr. () amino pool + vit C.
WO:
1) Panca piana manubri 12-10-8-6 reps@30 kgxbraccio rest 50"
2) Panca inclinata multipower stripping (tensione continua) 3x6+6+6 @ 27-22-17 kg x lato (più peso dell'attrezzo) rest 1'30"
3) Croci + Pull-Over (Es combinato) 2x8/8@16kg x braccio rest 70"
4) Croci ai cavi dal basso + Bench press superset 1x25+25...
5) Curl manubri seduto (panca 80°) 5x8@18kg x braccio rest 60"
6) Superset Curl alle corde+Panca scott 3x8+8@30kg+35kg(EZ) rest 70"
7) Pump 1x25 doppi bicipiti al cavo incrociato.
Circuitino bike + core x 25 min.

Poi whey + gluta + CEO + Vit C. + Polase, doccetta e cena (1 oretta dopo) con 75 gr. purè di patate (c.ca 55 gr. carbo) e 200 gr. petto di pollo.
Un paio d'ore dopo ZMA e blue up.... e ananna!

[pinobit]

gia' sveglia....ehehhe buondi'...anche io.... sn daccordo...io la sento quindi...al riprendo...

Yes oggi turno 6-14... e tutto il pomeriggio libero!

[DORIAN]

bastardun!!!io solita vitaccia...9:00-12:30....15:30-19:30....oggi gambe amici e psmf e domani un bel 5g cho per kg.......il peso scende quindi non mi sparo l'ultima week in psmf pura....non mi secchizzo troppo...eheheh....i volumi rimangono....diciamo che ieri sera ero svenatuzzu...la panza e' da 3 gg che sembra ok(non devo esagerare cmq cn coca light,red-bull)....mi sparo cmq un altra week di yovis....

[sicilian boy]

Yes oggi turno 6-14... e tutto il pomeriggio libero!

a chi lo dici, ahahaha, ma un sono!

[DORIAN]

Dopo tutte le risposte date in precedenza...
Buongiorno a tutti!
Oggi presto al lavoro... Ieri ottimo WO, non brillantissimo per quanto riguarda la forza (36 °C all'ombra ) ma sicuramente per l'endurance e per concentrazione e lucidità... circa 75 minuti di allenamento:
- 2 ore Pre WO: 45 ml. glicerolo
- 30 min. pre WO: CEO, ALC, BE
- pre WO: 22,5 gr. () amino pool + vit C.
WO:
1) Panca piana manubri 12-10-8-6 reps@30 kgxbraccio rest 50"
2) Panca inclinata multipower stripping (tensione continua) 3x6+6+6 @ 27-22-17 kg x lato (più peso dell'attrezzo) rest 1'30"
3) Croci + Pull-Over (Es combinato) 2x8/8@16kg x braccio rest 70"
4) Croci ai cavi dal basso + Bench press superset 1x25+25...
5) Curl manubri seduto (panca 80°) 5x8@18kg x braccio rest 60"
6) Superset Curl alle corde+Panca scott 3x8+8@30kg+35kg(EZ) rest 70"
7) Pump 1x25 doppi bicipiti al cavo incrociato.
Circuitino bike + core x 25 min.

Poi whey + gluta + CEO + Vit C. + Polase, doccetta e cena (1 oretta dopo) con 75 gr. purè di patate (c.ca 55 gr. carbo) e 200 gr. petto di pollo.
Un paio d'ore dopo ZMA e blue up.... e ananna!

ottimo...zma e???

[DORIAN]

a chi lo dici, ahahaha, ma un sono!

in questo diario non si conosce la parola SONNO....giusto pino?

[pinobit]

bastardun!!!io solita vitaccia...9:00-12:30....15:30-19:30....oggi gambe amici e psmf e domani un bel 5g cho per kg.......il peso scende quindi non mi sparo l'ultima week in psmf pura....non mi secchizzo troppo...eheheh....i volumi rimangono....diciamo che ieri sera ero svenatuzzu...la panza e' da 3 gg che sembra ok(non devo esagerare cmq cn coca light,red-bull)....mi sparo cmq un altra week di yovis....

Bene, bene... neanche io credo di spingermi con una psmf pura, anche perchè l'estate è ancora lunga e si può fare tutto con estrema pazienza... in più quest'anno vedo le vacanze molto lontane ancora... indi c'è tempo... anche per fare un poquito di volume...

[gbpackers]

Domanda: quanti gr di the verde devo metterci per farne 1 lt?

[pinobit]

in questo diario non si conosce la parola SONNO....giusto pino?

eh già... sono con 300 mg di caffeina in corpo, almeno!

[pinobit]

a chi lo dici, ahahaha, ma un sono!

Vabbuò ma tu dovresti esserci abituato... più di me!

[DORIAN]

Bene, bene... neanche io credo di spingermi con una psmf pura, anche perchè l'estate è ancora lunga e si può fare tutto con estrema pazienza... in più quest'anno vedo le vacanze molto lontane ancora... indi c'è tempo... anche per fare un poquito di volume...

infetti.....tra 10 giorni mettimao un po' di carne pulita... ci voleva...poi appena alzi l'introto calorico(non parlo solo per me)fai il botto....4 week ipo-3week very ipo-2-3 week lieve iper(surplus+500kcal dalla very ipo)=guadagno muscolare...