Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

In compenso però non ne avevo più per nulla...
Spinte inclinata palmi paralleli 3x10@20 kg rest 50"
Croci cavo basso su declinata (punto vita) 5x8@10 rest 30"
Parallele a V 4x6@PC rest 60"
Core & Calf (che non è una marca di maglioncini... )
50 min. di morte e via...

ma sai che anche io ho lo stesso "problema"
mi sfondo quando faccio panca piana e poi nelle spinte non riesco a fare + di 3*12*20/26
diciamo che con quei pesi dovremmo quantomeno stare sui 30kg per manubrio
ma secondo me è che arriviamo esausti
però non so forse sarebbe meglio conservare qualche energia per far lavorare meglio anche la parte alta del petto nelel spinte su inclinata.
Che ne pensi?

[pinobit]

lol... io prevedo un allenamento molto blando oggi... mi sento ancora in debito per ieri :°)

Infatti mi riservo sempre le braccia il marte che mi vengono belle leggere...
Azzo sta settimana non stop...
Mi alleno pure domani e giovedì
In compenso riposo ven-sab e dom a palermo con megapranzodellamadonna a casa dai genitori che mi vedrano con addosso circa 8-9 kg di più...
Già mi immagino... "minkia quanto sei fatto..." (mio padre è molto pittoresco)
"si un bisonte... chi fazzu ti scanno e ti metto o negozio pi natale.... almeno mi fazzu n'anticchia ri piccioli..."

[Christian Troy]

ahuahuahuahuauh è vero hai il padre macellaio

cmq mi son informato sui giorni di chiusura... chiude solo 25-26 1-2-6

ottimo così riesco a sfruttare le kcal natalizie con wo dal volume disumano :P

poi dal 7-8 un 5-6 week di pulizia.... e li soffrirò le pene dell'inferno mi sto abituando troppo bene :°)

[pinobit]

ma sai che anche io ho lo stesso "problema"
mi sfondo quando faccio panca piana e poi nelle spinte non riesco a fare + di 3*12*20/26
diciamo che con quei pesi dovremmo quantomeno stare sui 30kg per manubrio
ma secondo me è che arriviamo esausti
però non so forse sarebbe meglio conservare qualche energia per far lavorare meglio anche la parte alta del petto nelel spinte su inclinata.
Che ne pensi?

Diciamo che poi ho dato priorità ai tempi...
cmq quando prendo i dovuti recuperi i 30-34 kg anche dopo una panca fatta così ci stanno...
In realtà io tendo a dare priorità diverse di microciclo in microciclo...
nel microciclo pre-girondiano, la priorità era equamente ripartita tra spinte su piana e su inclinata (avevo messo di lato i bilancieri)...
Nel prossimo sarà l'inclinata (panca)...
Tendo molto a programmare... e non disdegno mai di cambiare in corso d'opera in base alle sensazioni e ai risultati...

[pinobit]

ahuahuahuahuauh è vero hai il padre macellaio

cmq mi son informato sui giorni di chiusura... chiude solo 25-26 1-2-6

ottimo così riesco a sfruttare le kcal natalizie con wo dal volume disumano :P

poi dal 7-8 un 5-6 week di pulizia.... e li soffrirò le pene dell'inferno mi sto abituando troppo bene :°)

A chi lo dici dal 7 gennaio io vado alla parmalat a farmi "scremare"...
E li comincierò ad integrare di brutto...
Mi sto godendo questi ultimi momenti di porcheria... poi torneranno a fine febbraio...

[Christian Troy]

A chi lo dici dal 7 gennaio io vado alla parmalat a farmi "scremare"...
E li comincierò ad integrare di brutto...
Mi sto godendo questi ultimi momenti di porcheria... poi torneranno a fine febbraio...

essì però ci vuole cosi poi si può continuare a fare i maialozzi fino a maggio inoltrato

[ettorefff]

Infatti mi riservo sempre le braccia il marte che mi vengono belle leggere...
Azzo sta settimana non stop...
Mi alleno pure domani e giovedì
In compenso riposo ven-sab e dom a palermo con megapranzodellamadonna a casa dai genitori che mi vedrano con addosso circa 8-9 kg di più...
Già mi immagino... "minkia quanto sei fatto..." (mio padre è molto pittoresco)
"si un bisonte... chi fazzu ti scanno e ti metto o negozio pi natale.... almeno mi fazzu n'anticchia ri piccioli..."

uhauhauha
oppure ti dirà
ma tu me figghiu si????
uhauhauha

e tua mamma miiiiiiiii talè chi spadde chi ave fatte ma ci trasi nte robbe?

[Christian Troy]

montalbano sugnu

puttane vado a far benzina e poi ad allenarmi

a plus tard

[ettorefff]

montalbano sugnu

puttane vado a far benzina e poi ad allenarmi

a plus tard

ciao Cristian....troy....a

[dij]

ragazzi dovremmo mettere una sorta di benvenuto automatico al 3d:

"benvenuto nel diario multimediale variegato dei Crazy Boys:

Per informazioni su IF, HIIT e Droghe di ogni natura digiti: W

Per informazioni su: Alimentazione varia, Alto volume e colon irritabile digiti: D

Per informazioni su:Sempre tante droghe, sys di allenamento avanzati e come allenarsi proficuamente da uomo sposato digiti: P

Per sesso attivo omosessuale digiti: DIJ

Per perversioni omosessuali varie digiti: Pietro


Grazie x essere intervenuto, come simpatico omaggio un pacco di coriandoli da ritirare alla sua edicola di fiducia."

buondi...oggi provo il sumo, della serie mi spezzo ma non m'allungo...

[ettorefff]

buondi...oggi provo il sumo, della serie mi spezzo ma non m'allungo...

io mi sto accorciando da quando mi alleno *****
uhauhauha

[dij]

vorrei evitarlo questo...

ma lavorando con 5x5 8rm dovrei avere pochi problemi (il carico è leggero)

[fuma-slayer]

ciao a tutti belli e brutti

[pinobit]

ciao a tutti belli e brutti

Qui solo brutti...
I belli stanno altrove

[giopal84]

'giorno crazyyyyy