Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • DORIAN
    Wanna dance mod
    • Jan 2006
    • 35808
    • 1,446
    • 724
    • milano
    • Send PM

    ovviamente l'integrazione ciclizzata 4+1 fissa...
    sigpic

    Commenta

    • pinobit
      Crazy Zio PL!
      • Oct 2001
      • 6387
      • 334
      • 7
      • Siracusa
      • Send PM

      Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
      La week del gironda's è stata infernale...
      eccellente, ma infernale... ero un cadavere su due zampe...
      In pratica è stato...
      4-Split alla King con 5x5 in priorità x 2 week
      4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi x 1 week
      4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi + superset x 1 week
      4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi + stripping x 1 week
      4-Split Gironda's x 1 week
      pinobit76@gmail.com

      Commenta

      • pinobit
        Crazy Zio PL!
        • Oct 2001
        • 6387
        • 334
        • 7
        • Siracusa
        • Send PM

        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
        immagino....
        senti cosa avevo in mente....
        dicembre-overfeeding 350-370g cho ,massa(krealcaine+multivit)
        gennaio overfeeding+forza 350-300g cho(krealcaline+multivit)
        febbraio overfeeding massa(300-250g cho)(krea+nitrix+multivit)
        marzo-aprile-maggio 250-200g cho die(in lievissima iper) split massa(krealcaline+nitrix+multivit)
        giugno-luglio 120-100g cho(lieve ipo) protocolli edt(alc+bcaa+pool+multivit+nitrix)
        molto easy e quel che viene viene...tanto zero gare e vaffanculo il 9%...
        Molto bellina...
        Mi piace... Ovviamente passibile di modifiche in corso d'opera in base ai progressi ma la classe si vede...
        pinobit76@gmail.com

        Commenta

        • DORIAN
          Wanna dance mod
          • Jan 2006
          • 35808
          • 1,446
          • 724
          • milano
          • Send PM

          cierto che e' adattabile...thanks bro...ma ieri non avevo un ***** da fare....mentre mi guardavo un pessimo dvd scelto dalla donna OVVIAMENTE...penzavo..ahhha...
          scappo a comprare gli addobbi natalizi per la vetrina del negozio...a dopo fratello....
          cm hai potuto notare anche l'integrazione molto easy...per me e' meglio....
          sigpic

          Commenta

          • pinobit
            Crazy Zio PL!
            • Oct 2001
            • 6387
            • 334
            • 7
            • Siracusa
            • Send PM

            Come promesso...
            Il programmino ciclico 3+1+2 è andato benone Allo stato attuale sono circa 82 kg @ 12-13% (non apprezzabile perfettamente in quanto non ho eliminato tutta l'acqua)... Alla fine ci sono un +3,5 kg all'attivo
            Nonostante ciò lo sconsiglio caldamente e aggiungo che non ho intenzione di ripeterlo almeno fino ad aprile inoltrato...
            La motivazione è la difficile sostenibilità nel lungo periodo, specie nei cambi routine e nell'adattamento del SNC ai WO... Si rischia di bruciare le tappe ed arrivare cotti troppo in fretta...
            Una grande verità di Paolino è la teoria della sostenibilità...
            I programmi, metodi, sistemi di allenamento vincenti sono quelli maggiormente sostenibili per il lungo periodo...
            Cmq andiamo per gradi...
            3 week di overfeeding a 350-370 gr. cho die giorni WO e 280-300 giorni rest + 2 pasti free a raggiungimento di una media settimanale di TDEE+25-30%
            Pro a 2-2.2 gr x kg + fat sui 50-60 gr. solita suddivisione...
            Supps only mono con tampone e sinergizzanti (taurina e glicerolo)
            per queste 3 week i WO sono stati:
            4-Split alla King con 5x5 in priorità x 1 week
            4-Split alla King con 5x5 in priorità + sedute feeding x 1 week
            4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi x 1 week
            No cedimento, rest medio-brevi (non superiori ai 90 sec.)
            In queste 3 week l'aumento di peso (sebbene partivo già da 250-300 gr. cho die) è stato notevole con un enorme ritenzione di liquidi, credo di aver superato la famosa soglia limite...
            Sono passato da 78.5 kg a quasi 84.5 kg... Vi ricordarte le foto omino michelin?
            Finita la pacchia... 1 week di normo per riassestare... TDEE... 250-280 gr. cho die WO days e 200 rest days... pro e fat quasi invariati (giusto un pò per rientrare nel computo calorica)... 2 pasti free nel week end
            Soliti supps e come WO...
            4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi + superset
            Un pò di cedimento nei superset... rest ridotto a 75 sec max...
            In questa week peso sceso di 1 kg scarso (dovuto a rebound di acqua)
            E infine vai con il massacro...
            2 week di ipo TDEE -15%... 180-200 gr. cho WO days 150 rest days, solita considerazione per pro e fat... 2 pasti free nel week end (ma caloricamente ridotti)
            Soliti supps (ecco il perchè di ancora un pò d'acqua, mi sembrava sconveniente staccare la crea... tanto mica mi dovevo tirare? ) a ciu ho aggiunto BCAA nella 2° settimana visto il gironda (10+10 gr. pre e during)...
            WO...
            4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi + stripping x 1 week
            Cedimento e rest 60 " max... e infine...
            4-Split Gironda's x 1 week
            Cedimento è dire poco... e rest... ci sono rest? dove sono?
            In queste 2 week perso 1 kg e mezzo abbondanti... effettivamente ho perso poco... ma la crea e i pasti free (nonostante la media calorica) mi hanno fatto tenere bene...
            Mi sono cotto un pò l'SNC...
            Mi sono stressato...
            Mi sono stancato...
            E visto che non devo gareggiare...
            A voi ora i commenti e le perplessità...
            Se volete maggiori dettagli chiedete...
            pinobit76@gmail.com

            Commenta

            • pinobit
              Crazy Zio PL!
              • Oct 2001
              • 6387
              • 334
              • 7
              • Siracusa
              • Send PM

              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
              cierto che e' adattabile...thanks bro...ma ieri non avevo un ***** da fare....mentre mi guardavo un pessimo dvd scelto dalla donna OVVIAMENTE...penzavo..ahhha...
              scappo a comprare gli addobbi natalizi per la vetrina del negozio...a dopo fratello....
              cm hai potuto notare anche l'integrazione molto easy...per me e' meglio....
              Già...
              pinobit76@gmail.com

              Commenta

              • Christian Troy
                Il Fabbricatorte
                • Oct 2005
                • 6570
                • 288
                • 55
                • Gorizia (prov.)
                • Send PM

                i'm back from wo too

                croci su decl ai cavi bassi 3x10 @ 32+32
                panca incl su smith 4x8@ 54+smith
                spinte piana 4x8 @ 30+30
                croci incl 3x12 @ 18+18
                alz lat unilat 4x10 @ 12
                alz front 3x10 @ 11+11
                shrug (con manubri il multi era occupato) 3x12 @ 38+38
                2010-07-25:


                I miei deliri

                Commenta

                • ettorefff
                  Bodyweb Member
                  • Sep 2007
                  • 6040
                  • 510
                  • 430
                  • Milano
                  • Send PM

                  Citazione:
                  Originalmente inviato da dorian80
                  immagino....
                  senti cosa avevo in mente....
                  dicembre-overfeeding 350-370g cho ,massa(krealcaine+multivit)
                  gennaio overfeeding+forza 350-300g cho(krealcaline+multivit)
                  febbraio overfeeding massa(300-250g cho)(krea+nitrix+multivit)
                  marzo-aprile-maggio 250-200g cho die(in lievissima iper) split massa(krealcaline+nitrix+multivit)
                  giugno-luglio 120-100g cho(lieve ipo) protocolli edt(alc+bcaa+pool+multivit+nitrix)
                  molto easy e quel che viene viene...tanto zero gare e vaffanculo il 9%...


                  Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                  Molto bellina...
                  Mi piace... Ovviamente passibile di modifiche in corso d'opera in base ai progressi ma la classe si vede...
                  ma i BCAA solo giugno luglio? come mai? se posso
                  sigpic

                  non so mettere i quote in firma

                  Commenta

                  • gbpackers
                    #1 Fan GreenBay Packers
                    • Jun 2006
                    • 5542
                    • 302
                    • 227
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

                    ma i BCAA solo giugno luglio? come mai? se posso
                    Rispondo io se posso: dieta ipocalorica allora buona dose di BCAA come anti-catabolismo
                    sigpic

                    Commenta

                    • ettorefff
                      Bodyweb Member
                      • Sep 2007
                      • 6040
                      • 510
                      • 430
                      • Milano
                      • Send PM

                      Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio
                      Rispondo io se posso: dieta ipocalorica allora buona dose di BCAA come anti-catabolismo
                      ma se ho ben capito dorian propone i bcaa soltanto a giugno luglio e non prima

                      mi puoi spiegare per cortesia?
                      sigpic

                      non so mettere i quote in firma

                      Commenta

                      • Whipper1980
                        TV Series God-Mod
                        • Feb 2006
                        • 14662
                        • 786
                        • 451
                        • Genova
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                        ma se ho ben capito dorian propone i bcaa soltanto a giugno luglio e non prima

                        mi puoi spiegare per cortesia?
                        appunto xkè in def. sei in ipocalorica, hai + bisogno x evitare il caccabolismo.
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


                        Commenta

                        • gbpackers
                          #1 Fan GreenBay Packers
                          • Jun 2006
                          • 5542
                          • 302
                          • 227
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                          appunto xkè in def. sei in ipocalorica, hai + bisogno x evitare il caccabolismo.


                          Essendo in def sei in una dieta ipo con il rischio di "mangiare" troppo muscolo e quindi gli amici BCAA vengono in aiuto.
                          sigpic

                          Commenta

                          • Christian Troy
                            Il Fabbricatorte
                            • Oct 2005
                            • 6570
                            • 288
                            • 55
                            • Gorizia (prov.)
                            • Send PM

                            al prox ordine una kilata di bcaa la prendo in quanto a gennaio voglio farmi 4-5 week di ipo per ripulirmi un po'
                            2010-07-25:


                            I miei deliri

                            Commenta

                            • nomoretrouble
                              Crazy..... taaaazzzz!
                              • Dec 2006
                              • 10597
                              • 685
                              • 863
                              • Heliopolis sopra l'albero sacro
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                              Dalle a tua mamma...

                              Commenta

                              • pinobit
                                Crazy Zio PL!
                                • Oct 2001
                                • 6387
                                • 334
                                • 7
                                • Siracusa
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                                pinobit76@gmail.com

                                Commenta

                                Working...
                                X