Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Sir_Ore]

Ciao Dorian, complimenti innanzi tutto.
Ho letto che sei di Milano, dove ti alleni?
Saluti
Federiko

[pinobit]

Nn ancora......sotto natale si pero'...sfondo il muro degli 80kg e poi si ragiona....

Bro dai che vai benone...
Dobbiamo spaccare queste braccia però...
Io mi sto ammazzando la vita sulle braccia... oggi...
Curl Manubri Seduto 6-6-8-12
Panca Scott + Curl EZ Superset 4x8+8
Curl Hammer 4x10
Double Curl al cavo alto 2x20
French Press 6-6-8-12
Dip +Tricipiti alle Corde Superset 4x8+8
Cavo Alto 1B 2x10 supina + 2x10 prona
Kick Back 2x20

[Whipper1980]

Bro dai che vai benone...
Dobbiamo spaccare queste braccia però...
Io mi sto ammazzando la vita sulle braccia... oggi...
Curl Manubri Seduto 6-6-8-12
Panca Scott + Curl EZ Superset 4x8+8
Curl Hammer 4x10
Double Curl al cavo alto 2x20
French Press 6-6-8-12
Dip +Tricipiti alle Corde Superset 4x8+8
Cavo Alto 1B 2x10 supina + 2x10 prona
Kick Back 2x20

pino preparati mentalmente x farmi una specializazione Bicipiti-femorali-lombali post-feste...

[Christian Troy]

e fai bene

.....cmq sapere peso/altezza penso non siano proprio così strane o da fanatici

ah bhe si
peso 79-80 dipende dalle giornata per 174cm

[pinobit]

pino preparati mentalmente x farmi una specializazione Bicipiti-femorali-lombali post-feste...

[Christian Troy]

cmq wo di oggi...

split squat 4x8: 54 + mr smith
leg ext monogamba 3x10: 30
leg press 6-6-8-8-20: 240-220-180
gm 3x6: 70+bil
leg curl monogamba 4x6: 27
crunch alla macchina + hip raise con sovrappeso 4x8+8: 65+man 6

ho una fame boia...

[pinobit]

Bro dai che vai benone...
Dobbiamo spaccare queste braccia però...
Io mi sto ammazzando la vita sulle braccia... oggi...
Curl Manubri Seduto 6-6-8-12
Panca Scott + Curl EZ Superset 4x8+8
Curl Hammer 4x10
Double Curl al cavo alto 2x20
French Press 6-6-8-12
Dip +Tricipiti alle Corde Superset 4x8+8
Cavo Alto 1B 2x10 supina + 2x10 prona
Kick Back 2x20

Ieri... invece...
1) Panca Inclinata alla Smith presa media con extrarotazione dei gomiti 5@38kg (x parte + peso della smith) - 6@35 - 7@33 - 12@23
2) Peck Deck presa media con extrarotazione dei gomiti in Stripping 4x6+6+6@70-50-40
3) Croci + Pull Over (es composto dai 2 singoli movimenti) 4x8@18
4) Spinte Manubri Panca Piana 3x8@30kg
5) Croci ai Cavi dal basso 2x25@5kg
6) Calf alla pressa Unilaterali 4x15@50
7) Calf Standing + Calf seduto Superset 5x8+12@160kg(alla macchina)-40kg
Il lunedi sono sempre un toro...

[pinobit]

cmq wo di oggi...

split squat 4x8: 54 + mr smith
leg ext monogamba 3x10: 30
leg press 6-6-8-8-20: 240-220-180
gm 3x6: 70+bil
leg curl monogamba 4x6: 27
crunch alla macchina + hip raise con sovrappeso 4x8+8: 65+man 6

ho una fame boia...

Molto bene...
Specie la pressa a 20 rep

[Christian Troy]

Ieri... invece...
1) Panca Inclinata alla Smith presa media con extrarotazione dei gomiti 5@38kg (x parte + peso della smith) - 6@35 - 7@33 - 12@23
2) Peck Deck presa media con extrarotazione dei gomiti in Stripping 4x6+6+6@70-50-40
3) Croci + Pull Over (es composto dai 2 singoli movimenti) 4x8@18
4) Spinte Manubri Panca Piana 3x8@30kg
5) Croci ai Cavi dal basso 2x25@5kg
6) Calf alla pressa Unilaterali 4x15@50
7) Calf Standing + Calf seduto Superset 5x8+12@160kg(alla macchina)-40kg
Il lunedi sono sempre un toro...

minchia si vede che carburi bene la domenica

io questo lunedì ho abbassato i pesi rispetto al lun precedente... ma lun scorso non fa testo... m'ero allenato passando la notte totalmente in bianco (son stato sveglio col gatto) ed il giorno dopo mi son allenato con una rabbia disumana... mentre sollevavo grugnivo come un ***** e la gente mi guardava malissimo

[Christian Troy]

Molto bene...
Specie la pressa a 20 rep

madonna quella mi ha lesionato.... alla 12° rep ho dovuto fermarmi un secondo a prender fiato altrimenti vomitavo

[Whipper1980]

madonna quella mi ha lesionato.... alla 12° rep ho dovuto fermarmi un secondo a prender fiato altrimenti vomitavo

Rest pause...TOZZI INCOMBE SU DI TE::::::::::::::

SALVATIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

[Christian Troy]

Rest pause...TOZZI INCOMBE SU DI TE::::::::::::::

SALVATIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

questo tozzi

[fuma-slayer]

pino te lho inviata

[Christian Troy]

vado a farmi le uova strapazzate e a sbafarmi mezza tavoletta di cioccolato... ho le visioni mistiche dalla fame
a dopo

[divemaster]

Buonpomeriggio....