Originariamente Scritto da Whipper1980
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Bravo Diego! 
Crazy!!!!!!!!
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ma non vedo ancora le merde....
Crazy!!!!!!!!
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domattina vado la ale 8 pago la immonda cifra...Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggiocmq fammi sapere tutto l'iter, perche' me la debbo fare anch'io...
(i restanti 1300 su 1500)
e alle 8.30 vado sotto.
ho acquistato sti 3colliri (antiinfiammatori) e una scatola di pastiglie (Tora Dol), ke è l'unica cosa ke mi devo portare a presso.
viene giu anke mio padre, gli ho detto ke nn ce n'era bisogno, vorrei tornare con la mia macchina, come da testuali parole del dottore....
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiograzie, cmq non è niente di ke...laser miopia.
fatto.
FACCI SAPERE
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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bastardi 1500 euro....io so che per un po' non puoi allenarti.Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiodomattina vado la ale 8 pago la immonda cifra... (i restanti 1300 su 1500)
e alle 8.30 vado sotto.
ho acquistato sti 3colliri (antiinfiammatori) e una scatola di pastiglie (Tora Dol), ke è l'unica cosa ke mi devo portare a presso.
viene giu anke mio padre, gli ho detto ke nn ce n'era bisogno, vorrei tornare con la mia macchina, come da testuali parole del dottore....Commenta
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Pino finalmente ti becco online (incollo vecchio post)
Pino a dir la verità ho scaricato prima di iniziare il 4x6 dopo aver fatto il 3x10 e 3x8, dato che a settembre ho posto rimedio alle follie estive e mi son comunque allenato. Come mi comporto?
La cosa strana, da quando son arrivato al 4x6, è che non riesco ad alzare i pesi, cosa particolarmente anomala per me. E' per questo che pensavo non riuscissi a tollerare quel volume sfiorando il cedimento quasi in tutte le serie.
Comunque vado avanti e in settimana vedo un po.
Per quanto concerne la dieta, hai praticamente approvato ciò che avevo in mente da un po di tempo.
Per quanto riguarda il buffer nel 5x5 e l' 8x3, di quanto parliamo? Io pensavo di caricare il massimo per completare le serie e ripetizioni prefissate con rest da 2 min o poco più fra le serie. O comunque nel peggiore dei casi fare:
a b a b
heavy - light - rest - light - heavy
dici che 2 allenamenti con buffer rendono di più?
ps. ho appena scoperto che cavolo sono quei cosini verdi che abbiamo tutti sotto il nome adesso vi reputo un po a tutti
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Originariamente Scritto da Cox Visualizza MessaggioPino finalmente ti becco online (incollo vecchio post)
Pino a dir la verità ho scaricato prima di iniziare il 4x6 dopo aver fatto il 3x10 e 3x8, dato che a settembre ho posto rimedio alle follie estive e mi son comunque allenato. Come mi comporto?
La cosa strana, da quando son arrivato al 4x6, è che non riesco ad alzare i pesi, cosa particolarmente anomala per me. E' per questo che pensavo non riuscissi a tollerare quel volume sfiorando il cedimento quasi in tutte le serie.
Comunque vado avanti e in settimana vedo un po.
Allora fai 2 week di 4x6 e 2 di 3x8 (fai un rollback) poi scarichi e parti con il 5x5
Per quanto concerne la dieta, hai praticamente approvato ciò che avevo in mente da un po di tempo.
Ok comunque verifica i risultati in corso d'opera ed in caso varia qualcosina nell'introito di carbo...
Per quanto riguarda il buffer nel 5x5 e l' 8x3, di quanto parliamo? Io pensavo di caricare il massimo per completare le serie e ripetizioni prefissate con rest da 2 min o poco più fra le serie. O comunque nel peggiore dei casi fare:
a b a b
heavy - light - rest - light - heavy
dici che 2 allenamenti con buffer rendono di più?
Assolutamente Buffer... 5x5@8RM rest 120 sec. e 8x3@4RM rest 180 sec. soprattutto dopo aver lavorato al pelo del cedimento
ps. ho appena scoperto che cavolo sono quei cosini verdi che abbiamo tutti sotto il nome adesso vi reputo un po a tutti
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non lo so questo.Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggio
io sto dando tutto adesso intanto...preventivamente...
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Pino però così facendo riuscirei ad arrivare solo ad una week di 5x5 per natale, dove per praticità vorrei piazzare un altro scaricoOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
per quanto riguarda invece l' 8x3 utilizzando quei rest vengono 24 min solo di recupero per esercizio. Fa nulla se le sessioni vengono di circa 1 ora e 40?
pps. per quanto riguarda gli addominali, sto allargando un po troppo gli obliqui, anche facendo solo un movimento parziale nel leg raise come consigliatomi. Che mi consigli?Last edited by Cox; 20-11-2007, 13:17:19.Commenta
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Già sreputato...
@Dij: in bocca al lupo!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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pinello dopo te mando una mail con scritto tuttOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
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in culo alla balenaOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggiobuondi...
@alberto: domattina operation
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w.o. odierno...
LEG PRESS 200-190-190-180kg 8-10-10-12
last week steso carico 6-8-8-12
SQUAT 100kg 4x8 90 rest...ottimo
LEG EXT 80kg 3x12
LEG CURL 75kg 5x8
RUMENI 88kg 3x8.....
crunch obliqui 2x20
crunch+sovraccarico 3x12
crunch diretto+obliqui 1xmax.....
ottime sensazioni...ottima risposta dell'organismo alla nuova dieta e allo stop di tutto....Commenta
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ti faccio fare ma mangiata di carne di cavallo che ti esce dalle orecchie.....Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Giovanni, a fabiuzzo me lo porto da Achille
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Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggioti faccio fare ma mangiata di carne di cavallo che ti esce dalle orecchie.....
Giovanni, a fabiuzzo me lo porto da Achille
ragazzo mio...va che faccio spavento...nn sottovalutarmi....
ora cn l'intestino in ordine e' finita per tutti....
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