Il Ritorno Del Guerriero.....

**aleuleit** · 01-07-2007, 09:31:54

la bibbia del bb...
grande andre...in culo alla balena..(cit.)

***alexguzz*** · 01-07-2007, 10:38:23

Originariamente Scritto da URBANO II Visualizza Messaggio

Ore 5,00 : 5 Gr. Di A/a Essenziali, 20 Gr. Di Mandorle, 2 Gr. Di Aminopool

Ore 5,30 : 40-50' Di Cardio

Ore 6.45/7,00: 150 Gr. Di Pesce + Finocchio + 2 Cps Omega 3-6-9

Ore 10.00 : 150 Gr. Pesce + Finocchio

Ore 12.00 : W.o.

Ore 14.00: 200 Gr Pesce + Passato Di Verdura + 10 Olio Evo

17.00: 100 Gr. Di Pesce + Finocchio

20.00: 200 Gr. Pesce + Passato Di Verdura + 10 Olio Evo

22.00 : 4 Gr. Di A/a Essenziali

Tutto Questo Fino A Giovedi' 12, Aumentando Il Sodio Di Circa Il 30% Sul Normale, Ossia Cosi' Facendo Si Crea Un Ambiente Endogeno Dove Il Corpo Non Deve Rilasciare Aldosterone...cosi' Facendo Il Sodio Rimane Nel Tessuto Muscolare Attraendo "li" Le Riserve D'acqua Che Logicamente Deve Essere Dai 6 Agli 8 Litri Al Giorno, Cosi' Viene Espulso Il Sodio In Eccesso Dovuto Alla Riduzione Di Secrezione Endogena Di Aldosterone, Causata Logicamente Dalla Maggior Assunzione Di Sale Ed Acqua. Andando Avanti Così Il Corpo Esegue Sempre Il Processo Sopradescritto.interrompo L'assunzione D'acqua Il Venerdi Sera In Pre-gara, Sicche' Il Corpo Pensa Di Ricevere Ancora Molti Liquidi E Continua Il Suo Processo Di Espulsione A Ritmo Normale...questo Causa Si Una Diminuzione Dell'acqua Muscolare E Del Volume Ematico, Ma Come "reazione Di Sopravvivenza", Per Compensazione Il Corpo Espelle L'acqua Dalla Zone Gerarchicamente Meno Importante, Sicche' L'acqua Sottocute Viene Pompata Nei Muscoli E Nel Sangue... Il Gioco E' Fatto....

Bravo, hai studiato bene Rea

in bocca al lupo maestro!

**URBANO II** · 01-07-2007, 15:27:57

Originariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio

Bravo, hai studiato bene Rea

in bocca al lupo maestro!

......Almeno io qualche libro lo leggo.... o per lo meno ci tento.....

**URBANO II** · 01-07-2007, 15:32:07

Wo Depletivo : Dall' 1 All' 11 Luglio

OGNI MATTINO A STOMACO VUOTO :

5 SERIE ADDOME A PIACERE, REST POUSE 30’’

AEROBICO 40/50’ F.C. 60%

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DORSO :

LAT AVANTI PRESA INVERSA 2/4
SUPERSERIE X 3 REC. 3’
REMATORE 2 MANUBRI 20+20+20 ( STRIPPING )

REMATORE BILANCERE 4/6
SUPERSERIE X 2 REC. 3’
PULLEY LARGO 30 REC.1’ 30

HIPERESTENSION + PESO 10 X 10 MANTENGO LE REP’S REC. 1’

LAT AVANTI 3 X 8/12 REC. 2’

PETTO :

PANCA INCLINATA 2/4
SUPERSERIE X 3 REC. 3’
SPINTE SU PANCA PIANA 2 MAN. 20+20+20 ( STRIPPING )

PANCA INCLINATA 4/6
SUPERSERIE X 2 REC. 3’
SPINTE 2 MAN. SU DECLINATA 30 REC.1’ 30

SPINTE 2 MAN. SU PIANA 10 X 10 MANTENGO LE REP’S REC. 1’

PANCA INCL. 3 X 8/12 REC. 3’

SPALLE :

LENTO AVANTI MPW PANCA 70° 2/4
SUPERSERIE X 3 REC. 3’
1) TIRATE MENTO PRESA LARGA 20
2) PECTORAL INVERSO 20
3) SCROLLATE 2 MANUBRI 20

MILITARY PRESS 4/6
SUPERSERIE X 2 REC. 3’
INCROCIO AI CAVI ALTI 30 REC.1’ 30

ALZATE FRONTALI 10 X 10 MANTENGO LE REP’S REC. 1’

LENTO DIETRO MPW 3 X 8/12 REC. 2’

QUADRICIPITI : ULTIMO WO DEI QUADR. LUN. 2 LUGLIO

PRESSA 1 GAMBA 2/4
SUPERSERIE X 3 REC. 3’
LEG EXTENSION 20+20+20

OLYMPIC SQUAT 4/6
SUPERSERIE X 2 REC. 3’
STANDING LEG CURL 30 REC.1’ 30

PRESSA 1 GAMBA 10 X 10 MANTENGO LE REP’S REC. 1’

OLIMPYC SQUAT 3 X 8/12 REC. 2’

RICHIAMO :

PETTO : PANCA INCLINATA 15 REP’S + ESAURIMANTO + ES. + ES. + ES. +ES. + ES. + ES.

DORSO : PULLEY LARGO 15 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. +ES. + ES. + ES.

SPALLE : LENTO MPW 12 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’
ALZ. PARZIALI 10 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES REC. 1’
SCROLLATE 2 M. 8 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES REC. 1’

BICIPITI : CURL BIL LARGO: 12 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’
HAMMER 10 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’
CURL PRESA I. 8 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’
CURL SU INCL. 6 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’

TRICIPITI : PUSH CAVO: 12 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’
KICK BACK 10 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’
PUSH 1 CAVO 8 REP’S + ES. + ES. + ES. + ES. REC. 1’

PROTOCOLLO :

WO GIORNALIERO, DOPO L’ULTIMO WO DELLE GAMBE IL 02.07.2007, A ROTAZIONE ALLENARE SPALLE, DORSO, PETTO ( COME PROTOCOLLO ) FINO A MERCOLEDI 11/07.
FINITO IL WO BASE, RIPOSARE 30’ CON SPUNTINO E POI ESEGUI IL RICHIAMO TOTAL BODY ESCLUDENDO LOGICAMENTE IL MUSCOLO ALLENATO NEL BASE.

..........

***corlis1*** · 01-07-2007, 16:34:53

coio pero' da natural a fare aerobica poi stripping nello stesso giorno ...cmq sia dacci dentro

**URBANO II** · 03-07-2007, 20:35:25

8 ETTI DI PESCE ? - 1 KG IN 2 GG.....hhahahahahah

Per chi ha letto la dieta che sto facendo in questi giorni....
Anzi da ieri.... 8 etti di pesce... verdura.... acqua.... coca light... un po d'olio.....:

ieri mattina : 80,5....

oggi ore 19.00 : 79,5.....

hahahahahah