diario marin e maron

[Templare]

ma io l'ho sempre tenuta a 30° circa, ha tre inclinazioni fisse, una sui 30, una a 60 e una a 90.

se sono le panche che penso, allora dovresti essere leggermente al di sopra dei 30°

[simysnow]

di solito io vado in palestra munita di goniometro, lo consiglierei anche a te ste

[Templare]

di solito io vado in palestra munita di goniometro, lo consiglierei anche a te ste

[simysnow]

:d

[Templare]

vai ad essere gentile

[simysnow]

ho voglia di cioccolataaaa

[divemaster]

no figurati non mi passa neanche per la testa di fare tutto quello che fa lei, io mi limito a prendere spunto da tutto quel che vedo.

oggi ho fatto petto + 20' cyclette

petto ho fatto:
4 x 8 x 10kg panca piana
4 x 8 x 8kg panca inclinata (credo 30° - ho provato a inclinarla di più ma non ci riuscivo)
3 x 10 (chest press + pectoral + croci su inclinata)

ora me magno il post wo

ah devo ricordarmi di fare sempre le braccia alla fine della settimana dell'allenamento e non all'inizio

si si,30° e qualcosa....non la devi inclinare di+,il primo "buco" va "sempre" bene

non ho capito tanto la frase in neretto....cè qualcosa in+?

[divemaster]

ho voglia di cioccolataaaa

a me andrebbe un mon cheri...madonna come mi va....ma non ce l'ho

[Peter Pan]

è

invece mi chiedevo ma con gli affondi fatti aprendo verso lato la gamba non si fa un movimento innaturale per l'articolazione del ginocchio?

sto facendo colazione

sono sincero, ancora nn l'ho provato. Normalmente gli affondi li faccio da fermo, e mi sono reso conto che quelli fatti camminando cambiano e pure parecchio.

Per l'apertura del ginocchio "diagonale" rispetto al busto non so com'è negli affondi ma nel mio caso, per lo squat è l'unico modo in cui adesso riesco a farlo. E se lo fai con i piedi abbastanza divaricati sentirai lavorare i glutei come non mai...

[Peter Pan]

si si,30° e qualcosa....non la devi inclinare di+,il primo "buco" va "sempre" bene

qui ci sarebbe stata benissimo una battutaccia sconcissima (e scontata...)

[Peter Pan]

no figurati non mi passa neanche per la testa di fare tutto quello che fa lei, io mi limito a prendere spunto da tutto quel che vedo.

...visto che ti alleni a casa eviterei di farmi vedere dalla mamma mentre ti leghi ad un elastico e ti lanci per la stanza...

[mrs mandolino]

sono sincero, ancora nn l'ho provato. Normalmente gli affondi li faccio da fermo, e mi sono reso conto che quelli fatti camminando cambiano e pure parecchio.

Per l'apertura del ginocchio "diagonale" rispetto al busto non so com'è negli affondi ma nel mio caso, per lo squat è l'unico modo in cui adesso riesco a farlo. E se lo fai con i piedi abbastanza divaricati sentirai lavorare i glutei come non mai...

anche io lo squat l'ho sempre fatto con i piedi divaricati, ora però sto cercando di tenerli dritti per abbassarmi maggiormente col culo (io sono continuamente in fase d'assestamento ).
eh anche secondo me glieli fa fare con le gambe aperte per fare lavorare meglio la parte esterna della coscia.
continuerò a sperimentare, è questo il bello no?

[mrs mandolino]

si si,30° e qualcosa....non la devi inclinare di+,il primo "buco" va "sempre" bene

non ho capito tanto la frase in neretto....cè qualcosa in+?

in più?

semplicemente che se faccio braccia a inizio settimana, se le massacro come si deve, poi rendo meno nell'allenamento degli altri gruppi muscolari in cui è necessario il loro ausilio

...visto che ti alleni a casa eviterei di farmi vedere dalla mamma mentre ti leghi ad un elastico e ti lanci per la stanza...

ti giuro che c'ho pensato a cosa potrei legarmi senza farlo crollare..
poi ho anche constatato che forse fare il leg curl da soli con il manubrio in mezzo ai piedi è un pò complicato

[Bebbo]

in più?

semplicemente che se faccio braccia a inizio settimana, se le massacro come si deve, poi rendo meno nell'allenamento degli altri gruppi muscolari in cui è necessario il loro ausilio



ti giuro che c'ho pensato a cosa potrei legarmi senza farlo crollare..
poi ho anche constatato che forse fare il leg curl da soli con il manubrio in mezzo ai piedi è un pò complicato

occhio a non farti male, come prima cosa

[mrs mandolino]

occhio a non farti male, come prima cosa

sono sempre prudente Bebbo, grazie
ne approfitto per augurarti la buonanotte, che sto crollando