diario marin e maron

[simysnow]

L'ho visto tutto, che bellooo!!

Ora ho anche trovato il modo di fare il leg curl senza la macchina, col manubrio stretto fra i piedi
Peter il quarto esercizio, quello fatto coi manubri, è per glutei e femorali?

FORZA!

gli stacchi tesòò

ahha ma la signora con sguardo terrorizzato alla lat machine mentre eva fa i tuffi
anch iooo vogliooo un personal

[mrs mandolino]

gli stacchi tesòò

ahha ma la signora con sguardo terrorizzato alla lat machine mentre eva fa i tuffi
anch iooo vogliooo un personal

è che io gli stacchi per i femorali li faccio partendo da terra e poi sollevando il bilanciere senza raddrizzare completamente la schiena (perchè così li avevo visti sul libro di cianti )
ma hai visto come fa il leg exension

invece mi chiedevo ma con gli affondi fatti aprendo verso lato la gamba non si fa un movimento innaturale per l'articolazione del ginocchio?

sto facendo colazione

[divemaster]

chi si rivede....

che bel diarietto stefi(ma secondo quale legge fisica switchi tra mrsmandolino e stefi?)!!!

visto il video: la tizia fa 3 serie di tutto...mi chiedo come faccia a camminare alla fine....

[mrs mandolino]

ora sono fissa mrs mandolino

infatti deve essere un allenamento grandioso questo
ancora meglio se hai uno come lui sotto che ti incita

[divemaster]

ora sono fissa mrs mandolino

infatti deve essere un allenamento grandioso questo
ancora meglio se hai uno come lui sotto che ti incita

si ma io non c proverei DAL NULLA 3 serie così se fossi in te...rischi di dover chiamare un taxi x andare a casa....

xò carini gli esercizi...

[mrs mandolino]

si ma io non c proverei DAL NULLA 3 serie così se fossi in te...rischi di dover chiamare un taxi x andare a casa....

xò carini gli esercizi...

no figurati non mi passa neanche per la testa di fare tutto quello che fa lei, io mi limito a prendere spunto da tutto quel che vedo.

oggi ho fatto petto + 20' cyclette

petto ho fatto:
4 x 8 x 10kg panca piana
4 x 8 x 8kg panca inclinata (credo 30° - ho provato a inclinarla di più ma non ci riuscivo)
3 x 10 (chest press + pectoral + croci su inclinata)

ora me magno il post wo

ah devo ricordarmi di fare sempre le braccia alla fine della settimana dell'allenamento e non all'inizio

[Templare]

no figurati non mi passa neanche per la testa di fare tutto quello che fa lei, io mi limito a prendere spunto da tutto quel che vedo.

oggi ho fatto petto + 20' cyclette

petto ho fatto:
4 x 8 x 10kg panca piana
4 x 8 x 8kg panca inclinata (credo 30° - ho provato a inclinarla di più ma non ci riuscivo) (prova a mettere un pesetto sotto lo schienale ed un disco sotto la panca - il risultato dovrebbe essere circa 30°)
3 x 10 (chest press + pectoral + croci su inclinata)

ora me magno il post wo

[mrs mandolino]

no io ho provato a fare l'esercizio con la pancaa inclinata a 60° ma con 8 kg proprio non ce la facevo
fin'ora l'ho sempre fatto a 30°.

in genere comunque a quanto si inclina?

[Whipper1980]

a 30 imho va benissimuo

[Templare]

no io ho provato a fare l'esercizio con la pancaa inclinata a 60° ma con 8 kg proprio non ce la facevo
fin'ora l'ho sempre fatto a 30°.

in genere comunque a quanto si inclina?

a 30° è l'ideale

[mrs mandolino]

a 30 imho va benissimuo

a 30° è l'ideale

grazie

[Templare]

no io ho provato a fare l'esercizio con la pancaa inclinata a 60° ma con 8 kg proprio non ce la facevo
fin'ora l'ho sempre fatto a 30°.

in genere comunque a quanto si inclina?

manubri o bilanciere?

[mrs mandolino]

manubri da 8

[Templare]

manubri da 8

allora hai compreso come portare la panca a 30° ?

[mrs mandolino]

ma io l'ho sempre tenuta a 30° circa, ha tre inclinazioni fisse, una sui 30, una a 60 e una a 90.