diario marin e maron

[Whipper1980]

Io metterei piuttosto glutei+quad e poi femorali

Esercizi potresti pensare a:
Stacco a gambe tese (che per i femorali e da paura) a meno che non lo fai gia agambe tese (dico completamente tese a ginocchia chiuse)
Squat "saltato" oppure piu semplice la "rana"
Strizzate di chiappe
Salire scale con carico
Per proporre cose alternative ma esteticamente non meno efficaci
(Sono esercizi veri eh...non lo dico per sfottere,solo che non so come chiamarli)

Comunque io fossi in te invece di cercare la diversificazione punterei su pochi esercizi ma fatti fino alla morte


Mandola....pero....ehm......cioe......COM'E ANDATO L INCONTRO ? ? ? Mica l hai fatta fuori che scivi solo tu ?

ecco se magari nello scherzo evitiamo che si massacri schiena e ginocchia è megluio no?.... sempre tenere una certa curvatura, seppur minima!

[Evil-LEGGENDARIO]

ecco se magari nello scherzo evitiamo che si massacri schiena e ginocchia è megluio no?.... sempre tenere una certa curvatura, seppur minima!

non sono d'accordo....lo stacco a "gambe tese" si fa a gambe tese punto...se si tiene la curvatura (benche minima) non e piu a gambe tese .
Poi non vedo perche cio dovrebbe massacrare schiena o ginocchia al massimo i femorali per chi non abbastanza souple
E poi non stavo scherzando citando quegli esercizi , non e che le cose semplici sono sempre senza effetto eh...anzi

[Whipper1980]

Nik ti riporto un pezzetino di un superbo articolo di IronPaolo sullo stacco, lo trovi in rete ed è davvero superbo:

"lo stacco a gambe tese vi fà caricare di meno ma vi stressa la schiena. Per gambe tese, fra l'altro, non si intende tese come dei paletti, ma leggermente piegate...."

[Evil-LEGGENDARIO]

Nik ti riporto un pezzetino di un superbo articolo di IronPaolo sullo stacco, lo trovi in rete ed è davvero superbo:

."lo stacco a gambe tese vi fà caricare di meno ma vi stressa la schiena. Per gambe tese, fra l'altro, non si intende tese come dei paletti, ma leggermente piegate...."

Si ma scusa ma a prescindere da cosa c'e scritto,che significa ? devo obbligatoriamente essere d'accordo con lui ?
Comunque che si carica di meno e un fatto e che "stressa" la schiena idem , ma non perche uno se la rovina,semplicemente perche usando meno/non usando spinta di gambe la schiena lavora molto di piu,in piu la posizione a "gambe tese" implica obbligatoriamente un amplitudine maggiore del movimento di schiena e quindi un maggiore stress di quest'ultima; per quanto riguarda le gambe "a paletti" che dire non sono d'accordo,io l ho sempre fatto a gambe tese quando lo facevo per i femorali e con ottimi risultati,tendendo le gambe la tensione sul femorale e sicuramente piu maggiore.

Comunque io lo consigliavo come movimento per la "congestione" dei femorali,quindi ad alte rip/movimento controllato/caricho leggero,non avrei mai pensato di consigliarlo come movimento di forza...penso invece che l articolo di Iron sia riferito piuuosto alla forza ,basta vedere che scrive "vi fà caricare di meno "...
Comunque mi sembrava sottointeso il fatto che non fosse un movimento con il quale caricare,perche io non ci penserei mai a mettere dei pesi neanche simili a quelli che uso per lo stacco normale da PL , magari mi sono espresso in modo ambiguo/poco chiaro

[Whipper1980]

ma tu si n'animali!!!! e nn fai testo, x la piccola stefi meglio la cautela dontiubiliv?

[Evil-LEGGENDARIO]

ma tu si n'animali!!!! e nn fai testo, x la piccola stefi meglio la cautela dontiubiliv?

E vero che pensando alla piccola Stefi....

Stefi da oggi solo bici e con le ruotine di sicurezza
























ma ovvimamente snza sellino

[simysnow]

questo diario è andato avanti senza di me-.-

ho mangiato lo sformato di patate

[simysnow]

domenica provo lo stacco con 23 chili

[Gary]

E vero che pensando alla piccola Stefi....

Stefi da oggi solo bici e con le ruotine di sicurezza
























ma ovvimamente snza sellino

leggendario ma allora non sei perverso solo con me , a parlare sempre di ani e cose del genere !!!

[Evil-LEGGENDARIO]

domenica provo lo stacco con 23 chili

Anche io....ma con un "3" davanti

leggendario ma allora non sei perverso solo con me , a parlare sempre di ani e cose del genere !!!

Te scherza che il frc di MSN ha detto che ti vuole conoscere
Comunque non inquiniamo il diario,per dire cazzate andiamo sul tuo

[mrs mandolino]

giada prova a farti albumi + sottilette light cotti insieme, boni

magari non a colazione come ho fatto io

oggi farò schiena + femorali + glutei + addome

[luna80]

giada prova a farti albumi + sottilette light cotti insieme, boni

magari non a colazione come ho fatto io

oggi farò schiena + femorali + glutei + addome

non ho letto le pagine precedenti...hai ripreso alla grande stefi?

[Templare]

domenica provo lo stacco con 23 chili

a gambe tese?

[simysnow]

a gambe tese?

stese

[Templare]

stese

preferisco leggermente flesse