diario marin e maron

[Templare]

Stando qua sul forum diventiamo piu intelligenti vedila come una sorta di deformazione professionale

no comunque non e possibile cioe sarebbe possibile in un caso che pero non penso sia il tuo

Pensa a me io da quando posto in caffetteria ho come l'impressione che la testa sia piu leggera...sara perche mi sono irrobustito il collo ???

[mrs mandolino]

Ma questo diario?


Vado a fare la cyclette

[simysnow]

non mi alleno da una settimana e mangio come un bue, io non posso scrivere

[mrs mandolino]

ma se ti sei allenata l'altra sera alle 11

[simysnow]

ma se ti sei allenata l'altra sera alle 11

faccio solo cardio-.-

[Bebbo]

faccio solo cardio-.-

Ti ho mandato un bacio che ti verrà consegnato da Mandola

[mrs mandolino]

gliel'ho detto e ti ha risposto sul post notturno

stasera ho fatto gambe e spalle, più o meno

[ma_75]

gliel'ho detto e ti ha risposto sul post notturno

stasera ho fatto gambe e spalle, più o meno

eri distratta

[RSVSilver]

ma nei messaggi editati ci son scritte cose hard?

[mrs mandolino]

eri distratta

no ero un pò indisposta

ma nei messaggi editati ci son scritte cose hard?

sapessi

[mrs mandolino]

ragazzi un consiglio per l'allenamento, voglio dividere l'allenamento delle gambe.. che esercizi posso fare
io le gambe le ho sempre allenate insieme facendo:
- stacco per femorali
- squat
- leg extension
- affondi
- esercizio per i glutei

considerando che mi alleno in casa, quindi non ho macchinari (se non la leg ext), come posso dividere gli esercizi e i gruppi?

potrei fare femorali e glutei:
- stacco fem
- affondi dietro
- esercizio per glutei

e quadricipiti:
- squat
- leg etension
- affondi avanti

io poi lo squat in genere lo faccio tenendo le punte dei piedi ruotate verso l'esterno

insomma consigliatemi, se vi va

ciao

ah, avrei la possibilità di fare leg curl in piedi se trovassi quelle cavigliere con i moschettoni attaccati, voi sapete come si chiamano in gergo tecnico che così provo a vedere se le trovo in rete?

ho finito le domande,
arrivederci

[Gary]

MRSSSS MA DOV'è LAGGENDARIO ;___; non mi ana piu povero gary

[Black87]

mandola tu e leggendario vi scambiate i messaggi porci vi ho beccati

[Evil-LEGGENDARIO]

MRSSSS MA DOV'è LAGGENDARIO ;___; non mi ana piu povero gary

Guarda che ti ano ancora e che col nuovo nick non mi ricordo piu dove scrivevamo poi mi sono un po' assentato dal forum (mandola e simy non c'erano...quindi a quoi bon ?)

mandola tu e leggendario vi scambiate i messaggi porci vi ho beccati

mi stava solo spiegando il nuovo programma che mi ha fatto,perche alcune cose non mi erano chiare
P.S. Grazie ancora Mandola

[Evil-LEGGENDARIO]

ragazzi un consiglio per l'allenamento, voglio dividere l'allenamento delle gambe.. che esercizi posso fare
io le gambe le ho sempre allenate insieme facendo:
- stacco per femorali
- squat
- leg extension
- affondi
- esercizio per i glutei

considerando che mi alleno in casa, quindi non ho macchinari (se non la leg ext), come posso dividere gli esercizi e i gruppi?

potrei fare femorali e glutei:
- stacco fem
- affondi dietro
- esercizio per glutei

e quadricipiti:
- squat
- leg etension
- affondi avanti

io poi lo squat in genere lo faccio tenendo le punte dei piedi ruotate verso l'esterno

insomma consigliatemi, se vi va

ciao

ah, avrei la possibilità di fare leg curl in piedi se trovassi quelle cavigliere con i moschettoni attaccati, voi sapete come si chiamano in gergo tecnico che così provo a vedere se le trovo in rete?

ho finito le domande,
arrivederci

Io metterei piuttosto glutei+quad e poi femorali

Esercizi potresti pensare a:
Stacco a gambe tese (che per i femorali e da paura) a meno che non lo fai gia agambe tese (dico completamente tese a ginocchia chiuse)
Squat "saltato" oppure piu semplice la "rana"
Strizzate di chiappe
Salire scale con carico
Per proporre cose alternative ma esteticamente non meno efficaci
(Sono esercizi veri eh...non lo dico per sfottere,solo che non so come chiamarli)

Comunque io fossi in te invece di cercare la diversificazione punterei su pochi esercizi ma fatti fino alla morte


Mandola....pero....ehm......cioe......COM'E ANDATO L INCONTRO ? ? ? Mica l hai fatta fuori che scivi solo tu ?