diario marin e maron

**simysnow** · 22-07-2007, 08:27:58

**stefi** · 22-07-2007, 12:35:22

Originariamente Scritto da simysnow Visualizza Messaggio

ciao

come sei abbronzata in quella foto-.-

ho preso la decisione di non allenarmi più al mattino, ma di riprendere invece le mie passeggiate mattutine (c'è troppo caldo per farle in altri orari) l'allenamento lo sposto fra pranzo e merenda, così elmino pure il prewo, tanto ho l'aria condizionata in camera, qualsiasi orario può andare

e così potrò anche svegliarmi un pò più tardi, che sto un pò in esaurimento a svegliarmi alle sei

**ma_75** · 22-07-2007, 13:50:45

saggia decisione Ste, a patto naturalmente di non incontrare topi morto ( o vivi

) nelle tue passeggiate.

Giada sai che con quella foto rischi, vero?

***Whipper1980*** · 23-07-2007, 09:14:55

Buon Week-Start Siorine, e brava Giadì!

**stefi** · 23-07-2007, 23:47:08

domani inizia una nuova settimana di allenamento (non so perchè ma ho ricominciato a fare iniziare le settimane di martedì

).

domani mattina vado a camminare e domani pomeriggio spalle

**stefi** · 24-07-2007, 14:40:38

non mi va di aprire un thread quindi chiedo qui

ma i germogli di soia sono da considerare come verdura?

in rete i valori nutrizionali sono questi

proteine: 6,2
carbo: 3
grassi: 1,4
calorie: 49

ma sulla scatola che ho preso io ci sono valori del tutto diversi

non li ricordo precisamente, ma carbo e proteine inferiori ai 2 grammi, grassi inferiori a 0,1 e 14 calorie.

e dei fagioli di soia che mi dite?
14g pro - 8g carbo - 8g fat per 100grammi.
sono da considerare come tutti gli altri legumi?

ho letto in giro che la soia per gli uomini è meglio non mangiarla tutti i giorni, ma per le donne se ho capito bene non dovrebbe fare nulla

attendo speranzosa una risposta del dio whippo

(o di chiunque passi di qui e ne capisca qualcosa

)

***Ferdix*** · 24-07-2007, 15:15:56

per quel poco che ne so ci sono studi che dicono che i fitoestrogeni delle proteine della soia possono ridurre i livelli di testosterone. ma altri studi dicono il contrario.

su germi di soia e fagiolini di soia nn mi pronuncio... mai usata soia in vita mia

pero' i valori sembrano buoni

**stefi** · 24-07-2007, 16:35:53

il tema di oggi era: "fiacchiamoci le spalle" ed è andato bene

anche coi miei miseri caricucci

lento avanti (da seduta) 3x max x 10kg+ bil (le rep sono state 12-10-8) + 2x max x 8 kg+ bil (le rep sono state 8 e 10)

alzate frontali 4x 10 x 4 kg (wow, io mi ero posta di inserire solo due serie con 4 kg, invece sono riuscita a farle tutte e quante)

spinte 4x 10 x 6 kg (inarcavo troppo la schiena però, inizierò a farle da seduta

)

alzate laterali (10+8+8 rispettivamente con 4-3-2kg) x 3 volte

(alz inverse+alzate laterali+ alz frontali + spinte) 2 x 10 x 2kg

aiuto

alla fine non riuscivo neanche a completare il movimento

bello mi è piaciuto

domani petto e bicipiti + passeggiata mattutina

**Whitecrane** · 24-07-2007, 16:43:21

vedrai il petto domani come sara' difficoltoso

***Whipper1980*** · 25-07-2007, 09:00:09

Giornooooooooooooooo!

**stefi** · 25-07-2007, 09:04:15

ciao whippo, leggi un pò più in su per la soia

***Whipper1980*** · 25-07-2007, 09:06:57

x uomo la sconsiglio....x donna....ok ma nn tutti i gg xkè....date le proprietà di cui sopra presa sempre può dare fastidi...ad una mia ex compravo quelle soia 100% del vit store al cioccolato (BUONISSIME tra l'altro) ne igliava 40g die ed ebbe delle perdite fuori ciclo, il Ginec gli disse ke era la soia (io xò nn è che ci creda troppo)....In sintesi:

Soia si, x variare ma al max IMHO 2-3 volte a settimana!

**Whitecrane** · 25-07-2007, 09:08:55

io uso pro di soia tutti i giorni e non ho problemi

veramente i problemi sono l'intolleranza che ho al lattosio

***Whipper1980*** · 25-07-2007, 09:14:07

ueps xò puoi variare tranquillamente ci son Whey isolate delattosate olte alle pro dell'uovo, ai pool completi ed altre diavolerie di nuova generazione tipo le porteine del pisello (pea prot nn è un battuta giuro!)