diario marin e maron

[LEGGENDARIO]

ciao

comunque fra 1, nessuno, 100000, avrei preferito 100000


leggendario, il tuo nome è dario?

Oh....


Ahahaha no....ho un maledettissimo nome francese comunque puoi chiamarmi stefi

[stefi]

Oh....


Ahahaha no....ho un maledettissimo nome francese comunque puoi chiamarmi stefi

un nome francese


vogliamo saperlo

[LEGGENDARIO]

un nome francese

Vabbe lo dico io prima che lo spari qualcun altro:Nicolas

Mandoluccia comunque fai attenzione perche sei "ricercata"...hai sedotto troppi cuori qui su bw...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124110&page=2

(in fondo alla pagina)

[stefi]

Vabbe lo dico io prima che lo spari qualcun altro:Nicolas

Mandoluccia comunque fai attenzione perche sei "ricercata"...hai sedotto troppi cuori qui su bw...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124110&page=2

(in fondo alla pagina)

io stavo già per proporre leon o simili
quindi tu sei poliglotta


per il fatto che sono ricercata




comunque vado a fare dorso e tricipiti, oggi inserisco gli stacchi, se non mi vedete tornare chiamate i pompieri

[LEGGENDARIO]

io stavo già per proporre leon o simili
quindi tu sei poliglotta


per il fatto che sono ricercata




comunque vado a fare dorso e tricipiti, oggi inserisco gli stacchi, se non mi vedete tornare chiamate i pompieri

Ebbene si lo ammetto

Sul nome non infierire che senno denuncio mamma


Ahahah i pompieri....















E la SPA ????

[stefi]

non so cosa sia la spa


vado davvero, ciao nicolas




(GIADA!! rispunta fuori!)

[LEGGENDARIO]

non so cosa sia la spa


vado davvero, ciao nicolas




(GIADA!! rispunta fuori!)

meglio cosi

ciao stefi alla prossima , buona fortuna

[luna80]

(GIADA!! rispunta fuori!)

ciao a tutti e buona settimana....

invoco anche io giada!

[Whipper1980]

Buondì Caveeeeeeeeeeeeeee!!!!!

[stefi]

ciao ragassi

mi sono allenata, ho tolto la lat dietro, e ho provato a inserire lo stacco (3x6 con 20kg+ bilanciere).. ho sentito lavorare più le gambe che la schiena però.. credo che per la schiena potrei anche aumentare il carico, ma poi temo che con le gambe non ce la farei..
boh vedrò di capire come fare..

intanto ho capito che per i tricipiti preferisco carichi bassi e rep alte

[Peter Pan]

ciao ragassi

mi sono allenata, ho tolto la lat dietro, e ho provato a inserire lo stacco (3x6 con 20kg+ bilanciere).. ho sentito lavorare più le gambe che la schiena però.. credo che per la schiena potrei anche aumentare il carico, ma poi temo che con le gambe non ce la farei..
boh vedrò di capire come fare..

intanto ho capito che per i tricipiti preferisco carichi bassi e rep alte

bravissima , sono orgoglioso di te!
Domanda per gli stacchi: li fai da gara, ossia partendo con le gambe accosciate e la schiena quasi dritta? In quel caso sì, lavori molto di più le gambe (quadricipiti). In realtà quando i BB vogliono allenare la schiena fanno (faccio) gli stacchi piegando poco o nulla le ginocchia (ai miei tempi si chiamavano stacchi a gambe tese). Lavorano molto di più la bassa schiena, ma anche quella sopra non scherza, e sono coinvolti glutei e femorali. L'esecuzione deve essere abbastanza lenta e controllata perché in questo movimento è più facile fare danni alla colonna

Sui tricipiti vanno bene le rep alte ma se vedi che ti abitui al peso puoi iniziare con un peso maggiore e poi diminuirlo durante la serie e continuare per arrivare allo stesso numero di reps.

[stefi]

bravissima , sono orgoglioso di te!
Domanda per gli stacchi: li fai da gara, ossia partendo con le gambe accosciate e la schiena quasi dritta? In quel caso sì, lavori molto di più le gambe (quadricipiti). In realtà quando i BB vogliono allenare la schiena fanno (faccio) gli stacchi piegando poco o nulla le ginocchia (ai miei tempi si chiamavano stacchi a gambe tese). Lavorano molto di più la bassa schiena, ma anche quella sopra non scherza, e sono coinvolti glutei e femorali. L'esecuzione deve essere abbastanza lenta e controllata perché in questo movimento è più facile fare danni alla colonna

Sui tricipiti vanno bene le rep alte ma se vedi che ti abitui al peso puoi iniziare con un peso maggiore e poi diminuirlo durante la serie e continuare per arrivare allo stesso numero di reps.

grazie

si gli stacchi li ho fatti tenendo le gambe accosciate proprio perchè mi sembrava più sicuro per la schiena, magari questa esecuzione la tengo per quando alleno le gambe e la prossima volta che faccio schiena provo a farli a gambe tese.

stasera ho anche provato a fare i pettorali con il bilanciere, ma senza un supporto su cui appoggiarlo risulta un pò difficile devo dire, quindi ho costretto mio fratello ad aituarmi
non mi sono comunque azzardata ad alzare troppo il carico, anche perchè in caffetteria oggi hanno postato gli incidenti con la bench press
ad ogni modo con 25chili sono riuscita a fare solo 4 rep

[LEGGENDARIO]

grazie



stasera ho anche provato a fare i pettorali con il bilanciere, ma senza un supporto su cui appoggiarlo risulta un pò difficile devo dire, quindi ho costretto mio fratello ad aituarmi
non mi sono comunque azzardata ad alzare troppo il carico, anche perchè in caffetteria oggi hanno postato gli incidenti con la bench press
ad ogni modo con 25chili sono riuscita a fare solo 4 rep

Papini te fa na pippa


No comunque dovresti trovare il modo di avere un supportu fisso , casomai inchioda li tuo fratello

[stefi]

Papini te fa na pippa

migliorerò

No comunque dovresti trovare il modo di avere un supportu fisso , casomai inchioda li tuo fratello

ho provato a vedere i supporti per i bilancieri ma sono troppo grandi.. non so dove metterlo

[Whipper1980]

Buondì Ladies...cionnata meravigliousa qua a GE !!